- 11 Декабря 2024, 19:45:50
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit...
первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit...12 Марта 2009, 21:22:54 by letmefun
тренируюсь уже 7 месяцев... за этот период поднабрал 9кг.. объемы заметно увеличились.но увеличился и живот...
уже 3 последних месяца стал замечать что объемы остановились на месте(кроме груди. растет по техоньку) как и вес(84-85) при росте 183 руки 39 талия 92 грудь 105
вот и решил попробовать креатин!
но нестал рисковать(почки поберечь решил) и купил Kre-Alkalyn от SCI-FIT в порошке 100гр...
посчитал что 100гр на месяц должно хватить...
начал пить 10 марта 2009г
пью по пол чайной ложки 2 раза в день растворяю в воде с медом и пью...
в первый же день заметил что веса стали братса лучше(хотя не шик) на несколько повтороний стал больше делать(или последние уверееней)
забыл сказать что щас тренируюсь по программе на увеличение жима лежа(тренер пишет)
пишет на 6 дней каждые 6 дней отличаютса друг от друга но смысл остаетса один и тот же
суть ее 2 дня поворяютса...
1 день груди (жим штанки или гантелями +разводки чередуютса неделями вместе ) бывают легкие и тяжелые треньки. я так понял это типа лифтерской проги
2 день тут становая(из ямы) или присед но я их неделаю заменяю на тяга штанги к груди сидя+ тяги к поясу сидя( спину надорвал и отказался от базы)
гиппер экстензия
также в проггу входят такие упражнения ,они добавляютса то в первый то вовторой день, как
1) руки( молот сгибание разнымми хватами.. тоже по неделям_)
2) жим гантелями сидя разводка стоя сидя...
3)трицепс в блоке и с гантелью
4)жим узким
также есть и взрывные дни(ну делаю взрывные упражнения на грудь(жим лежа)
на вторую тренировку после легкого жима лежа взял наудивление(всегда делал 22 и 25 немог на 3 по 8 одолеть) 25кг для жима с гантелями...
также попытался осилить жим гантелями сидя(делал раньше 19) взял 22кг 3 по 8... одолел 2 подхода а на 3 неосталось сил и сделал 5 раз...
думаю это в креатине дело...
дальнейшие замечания и прогресс буду сюда выгладывать!
уже 3 последних месяца стал замечать что объемы остановились на месте(кроме груди. растет по техоньку) как и вес(84-85) при росте 183 руки 39 талия 92 грудь 105
вот и решил попробовать креатин!
но нестал рисковать(почки поберечь решил) и купил Kre-Alkalyn от SCI-FIT в порошке 100гр...
посчитал что 100гр на месяц должно хватить...
начал пить 10 марта 2009г
пью по пол чайной ложки 2 раза в день растворяю в воде с медом и пью...
в первый же день заметил что веса стали братса лучше(хотя не шик) на несколько повтороний стал больше делать(или последние уверееней)
забыл сказать что щас тренируюсь по программе на увеличение жима лежа(тренер пишет)
пишет на 6 дней каждые 6 дней отличаютса друг от друга но смысл остаетса один и тот же
суть ее 2 дня поворяютса...
1 день груди (жим штанки или гантелями +разводки чередуютса неделями вместе ) бывают легкие и тяжелые треньки. я так понял это типа лифтерской проги
2 день тут становая(из ямы) или присед но я их неделаю заменяю на тяга штанги к груди сидя+ тяги к поясу сидя( спину надорвал и отказался от базы)
гиппер экстензия
также в проггу входят такие упражнения ,они добавляютса то в первый то вовторой день, как
1) руки( молот сгибание разнымми хватами.. тоже по неделям_)
2) жим гантелями сидя разводка стоя сидя...
3)трицепс в блоке и с гантелью
4)жим узким
также есть и взрывные дни(ну делаю взрывные упражнения на грудь(жим лежа)
на вторую тренировку после легкого жима лежа взял наудивление(всегда делал 22 и 25 немог на 3 по 8 одолеть) 25кг для жима с гантелями...
также попытался осилить жим гантелями сидя(делал раньше 19) взял 22кг 3 по 8... одолел 2 подхода а на 3 неосталось сил и сделал 5 раз...
думаю это в креатине дело...
дальнейшие замечания и прогресс буду сюда выгладывать!
Write a Comment:
Sorry, you must be logged in to post a comment!shortcuts: hit alt+s to submit/post or alt+p to preview
Comments:
1 2 3 [4] Re: первый прием креатина. Kreal-calin sci-fit... (Reply 31) 12 Марта 2009, 22:37:49 by дервиш
Кушай хорошо и +3кг,в общей массе,прилипнут :) через месяц.
Re: первый прием креатина. Kreal-calin sci-fit... (Reply 32) 12 Марта 2009, 23:03:58 by letmefun
хорошо бы... и еще главное чтобы показатели не упали в силе...
Re: первый прием креатина. Kreal-calin sci-fit... (Reply 33) 12 Марта 2009, 23:46:30 by дервиш
Всё будет. И откат в силовых,и лёгкий депресняк,и все 33 удовольствия.
Re: первый прием креатина. Kreal-calin sci-fit... (Reply 34) 13 Марта 2009, 23:13:59 by Pain
а, пардон, просто не подробно читал, а так эт... пробежал взглядом.
Народ,в чем разница креатина и креалкалина? Только не надо давать ссылки на разные статьи, я спрашиваю у тех, кто не раз все это пробовал. и кто может рассказать всё это, опираясь на свой опыт.
Народ,в чем разница креатина и креалкалина? Только не надо давать ссылки на разные статьи, я спрашиваю у тех, кто не раз все это пробовал. и кто может рассказать всё это, опираясь на свой опыт.
Re: первый прием креатина. Kreal-calin sci-fit... (Reply 35) 13 Марта 2009, 23:34:51 by letmefun
пробую креал калин..... напоминает ссоду) по вкусу...
а так отличаетса от обычного моногидрата тем что у него устойчивость в жидкоси лучше(не распадаетса в вещество креатинин влияющее на почки)
а так отличаетса от обычного моногидрата тем что у него устойчивость в жидкоси лучше(не распадаетса в вещество креатинин влияющее на почки)
Powered by SMFBlog by CreateAForum.com
