Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Rammstein Need Help☆

23 Июля 2009, 18:40:22 by Rammstein

Уважаемый Rammstein
Создавайте тему,в ней "все о себе" тип сложения,вес и тд+тренинг+диета+какие бады есть и главное какие цели и стаж.Нет ли патологии,далее по мере воображения и предложений от меня и форумчан,ок?

Итак начнемс...

Эктоморфия - это, попросту говоря, худоба. У эктоморфов узкие кости, длинные руки и ноги, мало жира и мышц. Обмен веществ у них очень быстрый, так что с жировыми отложениями проблем обычно не бывает. Впрочем, и мышцы нарастить им труднее.

Эндоморфия - противоположность эктоморфии. Типичный эндоморф - полный человек, у которого относительно высокий процент жира сравнительно с мышцами. Такие люди быстро и легко набирают вес. Как правило, жир у них откладывается на бедрах и ягодицах.

Мезоморф - это спортсмен с рождения. Крепкий человек с широкими костями и сильными мышцами - вот типичный мезоморф. Конечно, эта классификация дает представления только о трех «полюсах». Большинство из нас, относится к смешанному типу, сочетающему все три элемента.

Тип телосложения - Среднее между Эндоморфом и Мезоморфом. (фото в галерее)

Диета - http://depositfiles.com/files/6sa8mgxm0

Рост -192 , Вес - 108 Возраст - 23

БАДы :
"Iso Sensation 93 - Ultimate Nutrition" , (протеин. порошок)
"AMPED NOS - MET-Rx" , (порошок)
"Creatine Monohydrate -Champion Nutrition"  (порошок)
"L-Carnitine - Superherb" , (в таблетках по 500 мг)
"BCAA - Pro Body" , (в капсулах по 750 мг)
"MultiMale -Solgar" (витамины+минералы в таблетках)
"Glutamine - Optimun Nutrition" (порошок)
"Omegadefend - PharmaSwiss" (капсулы Омега-3 по 1,081 мг)
"Amino 2000 - Ultimate Nutrition"
Треннинг:
4 тренеровки в неделю.
Вос- Грудь/Плечи/Трапеции

Пон- Бицепс/Спина

Сре- Трицепс/Ноги

Чет- Пресс/Предплечия

Сауна по возможности 1, 2 раза в неделю.
            

Стаж - Год

Цели - Красивый релиеф и Бетонный пресс

Re: Rammstein Need Help☆ (Reply 11)

31 Августа 2009, 12:00:13 by Unis

Варианта от таких тренеровок (при легком недомогании) может быть два: либо тебе станет хуже (что более вероятно), либо самочувствие улучшится. смотри сам по самочувствию. насчет бадов, если это протеин или аминки - вреда не будет (при совместимости ингридиентов бадов с лекарствами), + надо усиленно налегать на витамины. Что касается диеты - то насморк, это,конечно, "серьезный" повод дать себе расслабиться и набить животик конфетками-печенюшками. если все-таки ты болеешь, то лучше прислушаться к требованиям организма и кушать то, что хочется. особенно фрукты 

Re: Rammstein Need Help☆ (Reply 12)

31 Августа 2009, 12:07:38 by Rammstein

Варианта от таких тренеровок (при легком недомогании) может быть два: либо тебе станет хуже (что более вероятно), либо самочувствие улучшится. смотри сам по самочувствию. насчет бадов, если это протеин или аминки - вреда не будет (при совместимости ингридиентов бадов с лекарствами), + надо усиленно налегать на витамины. Что касается диеты - то насморк, это,конечно, "серьезный" повод дать себе расслабиться и набить животик конфетками-печенюшками. если все-таки ты болеешь, то лучше прислушаться к требованиям организма и кушать то, что хочется. особенно фрукты  

Да вот уже сегодня с утра из-за насморка последовала первая поблажка((( до сих пор угрызения совести!
Фрукты и овощи это всегда... плюс есть у меня комплекс витаминок для мужиков.

Re: Rammstein Need Help☆ (Reply 13)

31 Августа 2009, 20:16:31 by Rammstein

Диагноз врача: Насморк!
Дал мне 4 дня больничных плюс прописал уйму таблеток для горла и носа, плюс добавил что недельку от тренинга придецца отдохнуть.
Вот сижу и думаю если у меня недавно был 2-х недельный отгул о тренинга то стоит ли брать еще одну недельку...
Короче походу придецца слушать врача!

Re: Rammstein Need Help☆ (Reply 14)

31 Августа 2009, 20:21:53 by Alaija

Отдохни, ничего страшного, зато потом рвения больше будет

Re: Rammstein Need Help (Reply 15)

02 Сентября 2009, 03:25:19 by Сергей Разумовский

Витамины для мужиков...а ента чё такое?Чё-то букаффки иносраныя какие!....Виягра,что ли?
Думаю,лучше обычный витаминно-минеральный комплекс кушать.

Re: Rammstein Need Help☆ (Reply 16)

02 Сентября 2009, 06:51:32 by Alaija

Скорее всего это и есть витаминно минеральный комплекс, только ориентированный на мужиков(селен и всякая лабуда присутствует), были у меня комплекс для мужчин привезенный из штатов, недавно закончил пить, реально работали, а сейчас компливит пью, вообще эффекта не чувствую.

Re: Rammstein Need Help (Reply 17)

02 Сентября 2009, 09:24:31 by Rammstein

Витамины для мужиков...а ента чё такое?Чё-то букаффки иносраныя какие!....Виягра,что ли?
Думаю,лучше обычный витаминно-минеральный комплекс кушать.

Буквы на иврите.
Препарат является витаминным комплексом, для мужиков так как суточная норма для ЭМ и ЖО разная.
http://www.vitamini.ru/encyclopedia/vitaminscalc.aspx

Re: Rammstein Need Help☆ (Reply 18)

23 Октября 2009, 14:19:23 by Rammstein

Недавно сходил к ортопеду и был сильно подавлен его диагнозом...Остеохондрит.
Воспаление кости, сопровождающееся интенсивной болью; на рентгенограмме заметно образование аномальной костной ткани.Причины заболевания неизвестны; нередко оно ограничивается каким-либо одним участком кости, однако может приводить к ее деформации. В процессе лечения остеохондрита используются анальгетики.Ранее данное заболевание называлось остеохондрозом.



Короче страдает сильно правая ступня.Врач сказал что нельзя мне теперь играть в баскетбол и тем более никаких присядов и становых тяг, бег итд.
Подумываю пойти на плавание...
Короче новость меня добила окончательно(((

Re: Rammstein Need Help☆ (Reply 19)

23 Октября 2009, 14:53:47 by фантом

сочувствую
я не врач и не знаю что такое остиохондрит, но одна из причин остеохандроза - отложение солей. с этим бороться МОЖНО!
возможно и остеохондрит имеет те же причины возникновения , что и остеохандроз.

Re: Rammstein Need Help☆ (Reply 20)

14 Декабря 2009, 20:12:11 by Rammstein

Помогите выстроить рацион...
короче я все на той же диете что постил раньше в этой теме... --> http://forum.ironman.ru/index.php?topic=132613.0
чуствую как будто нет изменениний а на днях взвесился и офигел... плюс 5 кг и причем не ММ ...
рост 192 вес 107 ...