• 07 Февраля 2025, 17:00:53
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Дневник Live 4 Fun

xx Дневник Live 4 Fun
01 Сентября 2009, 18:22:18 by Live 4 Fun
Итак начнем:

Сижу на плане sergiys'a:

Тренировка 1:
1. Приседания 2х12-15
2. Подтягивания 2х8-10
3. Тяга гантели в наклоне 2х8-10
4. Жим лежа 2-3х6-8
5. Отжимания на брусьях трицепсовые 2х6-8
6. Тяга штанги к подбородку средним хватом 2х8-10

2-3 дня отдыха

Тренировка 2:
1. Становая тяга 2х12-15
2. Тяга верхнего блока к груди узким хватом ладони к себе 2х8-10
3. Тяга штанги в наклоне 2х8-10
4. Жим штанги на наклонной скамье 2-3х6-8
5. Жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье 2х6-8
6. Подъем штанги на бицепс (по желанию) 2х8-10

К данной проге думаю в дополнительный день вынести тренировку для бицепса, между основными тренировками.
--------------------------------------------
Принимаю только креатин.
Белок и угли получаю из обычной пищи (гречка, рис, овсянка, мясо, рыба, творог, молоко и т.д.) пытаюсь есть все, что попадется на глаза)))

Пока что все.


Write a Comment:

Sorry, you must be logged in to post a comment!

shortcuts: hit alt+s to submit/post or alt+p to preview

Comments:

1 2 3 [4] 5 6
xx Re: Дневник Live 4 Fun (Reply 31)
03 Сентября 2009, 08:55:19 by AnatolyR
это же не лекарство.
врачи у нас вообще очень отрицательно к этим вещам относятся.
у ортопеда я был,
сказал: все в порядке
я сейчас мазью пользуюсь.
вроде помогает
xx Re: Дневник Live 4 Fun (Reply 32)
03 Сентября 2009, 09:34:09 by IQuest
Болят не связки, а мышца в районе ее прикрепления к кости. А крепится бицепс на предплечье. Поэтому и боль в районе локтевого сустава, там мышца тоньше и травмируется больше. Так что не переживай, все нормально.
xx Re: Дневник Live 4 Fun (Reply 33)
03 Сентября 2009, 12:34:42 by Live 4 Fun
Болят не связки, а мышца в районе ее прикрепления к кости. А крепится бицепс на предплечье. Поэтому и боль в районе локтевого сустава, там мышца тоньше и травмируется больше. Так что не переживай, все нормально.

большое спасибо, вы меня успокоили)
xx Re: Дневник Live 4 Fun (Reply 34)
03 Сентября 2009, 12:41:15 by Live 4 Fun
Еще вопрос хотел бы узнать, так сказать на будущее:

К примеру мне 18 лет и я эктоморф (т.е. ускоренный обмен веществ) и как я знаю с возрастом обмен в-в замедляется, означает-ли это, что через лет десять, мне придется тренироваться к примеру уже как мезоморфу?
xx Re: Дневник Live 4 Fun (Reply 35)
03 Сентября 2009, 12:57:14 by Сергей Разумовский
для меня не сработали
пил очень долго(около полугода)
А на меня действуют.
Вы что принимали?
xx Re: Дневник Live 4 Fun (Reply 36)
03 Сентября 2009, 13:17:09 by IQuest
Еще вопрос хотел бы узнать, так сказать на будущее:

К примеру мне 18 лет и я эктоморф (т.е. ускоренный обмен веществ) и как я знаю с возрастом обмен в-в замедляется, означает-ли это, что через лет десять, мне придется тренироваться к примеру уже как мезоморфу?
Врядли. Я эктоморф, мне 31 год. С возрастом у эктоморфов только жирок на животе появляется, если не тренируешься. В остальном, все то же самое. А потом, тренирующийся человек замедляет старение организма.
xx Re: Дневник Live 4 Fun (Reply 37)
03 Сентября 2009, 13:19:01 by AnatolyR
xx Re: Дневник Live 4 Fun (Reply 38)
03 Сентября 2009, 13:20:38 by AnatolyR
Еще вопрос хотел бы узнать, так сказать на будущее:

К примеру мне 18 лет и я эктоморф (т.е. ускоренный обмен веществ) и как я знаю с возрастом обмен в-в замедляется, означает-ли это, что через лет десять, мне придется тренироваться к примеру уже как мезоморфу?
не через 10 а через 20.
xx Re: Дневник Live 4 Fun (Reply 39)
03 Сентября 2009, 13:21:46 by Live 4 Fun
Еще вопрос хотел бы узнать, так сказать на будущее:

К примеру мне 18 лет и я эктоморф (т.е. ускоренный обмен веществ) и как я знаю с возрастом обмен в-в замедляется, означает-ли это, что через лет десять, мне придется тренироваться к примеру уже как мезоморфу?
Врядли. Я эктоморф, мне 31 год. С возрастом у эктоморфов только жирок на животе появляется, если не тренируешься. В остальном, все то же самое. А потом, тренирующийся человек замедляет старение организма.

эх.. мечты, мечты)) а вот про старение организма это гуд)

не через 10 а через 20.

эт я относительно написал)
xx Re: Дневник Live 4 Fun (Reply 40)
03 Сентября 2009, 14:32:47 by Сергей Разумовский
Вы что принимали?

У меня этот преп знакомый тренер-лифтёр пьёт вот уже как месяц.Говорит,что помогает(с плечом траблы).У него самая низкая цена - около 450руб.
Я пил Dymatize Joint Repair и Weider Glucosamin+Chondroitin.
1 2 3 [4] 5 6
Powered by SMFBlog by CreateAForum.com
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.