- 07 Февраля 2025, 17:00:53
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Дневник Live 4 Fun

01 Сентября 2009, 18:22:18 by Live 4 Fun
Итак начнем:
Сижу на плане sergiys'a:
Тренировка 1:
1. Приседания 2х12-15
2. Подтягивания 2х8-10
3. Тяга гантели в наклоне 2х8-10
4. Жим лежа 2-3х6-8
5. Отжимания на брусьях трицепсовые 2х6-8
6. Тяга штанги к подбородку средним хватом 2х8-10
2-3 дня отдыха
Тренировка 2:
1. Становая тяга 2х12-15
2. Тяга верхнего блока к груди узким хватом ладони к себе 2х8-10
3. Тяга штанги в наклоне 2х8-10
4. Жим штанги на наклонной скамье 2-3х6-8
5. Жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье 2х6-8
6. Подъем штанги на бицепс (по желанию) 2х8-10
К данной проге думаю в дополнительный день вынести тренировку для бицепса, между основными тренировками.
--------------------------------------------
Принимаю только креатин.
Белок и угли получаю из обычной пищи (гречка, рис, овсянка, мясо, рыба, творог, молоко и т.д.) пытаюсь есть все, что попадется на глаза)))
Пока что все.
Сижу на плане sergiys'a:
Тренировка 1:
1. Приседания 2х12-15
2. Подтягивания 2х8-10
3. Тяга гантели в наклоне 2х8-10
4. Жим лежа 2-3х6-8
5. Отжимания на брусьях трицепсовые 2х6-8
6. Тяга штанги к подбородку средним хватом 2х8-10
2-3 дня отдыха
Тренировка 2:
1. Становая тяга 2х12-15
2. Тяга верхнего блока к груди узким хватом ладони к себе 2х8-10
3. Тяга штанги в наклоне 2х8-10
4. Жим штанги на наклонной скамье 2-3х6-8
5. Жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье 2х6-8
6. Подъем штанги на бицепс (по желанию) 2х8-10
К данной проге думаю в дополнительный день вынести тренировку для бицепса, между основными тренировками.
--------------------------------------------
Принимаю только креатин.
Белок и угли получаю из обычной пищи (гречка, рис, овсянка, мясо, рыба, творог, молоко и т.д.) пытаюсь есть все, что попадется на глаза)))
Пока что все.
Write a Comment:
Sorry, you must be logged in to post a comment!shortcuts: hit alt+s to submit/post or alt+p to preview
Comments:
1 2 3 [4] 5 6
03 Сентября 2009, 08:55:19 by AnatolyR
это же не лекарство.
врачи у нас вообще очень отрицательно к этим вещам относятся.
у ортопеда я был,
сказал: все в порядке
я сейчас мазью пользуюсь.
вроде помогает
врачи у нас вообще очень отрицательно к этим вещам относятся.
у ортопеда я был,
сказал: все в порядке
я сейчас мазью пользуюсь.
вроде помогает

03 Сентября 2009, 09:34:09 by IQuest
Болят не связки, а мышца в районе ее прикрепления к кости. А крепится бицепс на предплечье. Поэтому и боль в районе локтевого сустава, там мышца тоньше и травмируется больше. Так что не переживай, все нормально.

03 Сентября 2009, 12:34:42 by Live 4 Fun
Болят не связки, а мышца в районе ее прикрепления к кости. А крепится бицепс на предплечье. Поэтому и боль в районе локтевого сустава, там мышца тоньше и травмируется больше. Так что не переживай, все нормально.
большое спасибо, вы меня успокоили)

03 Сентября 2009, 12:41:15 by Live 4 Fun
Еще вопрос хотел бы узнать, так сказать на будущее:
К примеру мне 18 лет и я эктоморф (т.е. ускоренный обмен веществ) и как я знаю с возрастом обмен в-в замедляется, означает-ли это, что через лет десять, мне придется тренироваться к примеру уже как мезоморфу?
К примеру мне 18 лет и я эктоморф (т.е. ускоренный обмен веществ) и как я знаю с возрастом обмен в-в замедляется, означает-ли это, что через лет десять, мне придется тренироваться к примеру уже как мезоморфу?

03 Сентября 2009, 12:57:14 by Сергей Разумовский
для меня не сработалиА на меня действуют.
пил очень долго(около полугода)
Вы что принимали?

03 Сентября 2009, 13:17:09 by IQuest
Еще вопрос хотел бы узнать, так сказать на будущее:Врядли. Я эктоморф, мне 31 год. С возрастом у эктоморфов только жирок на животе появляется, если не тренируешься. В остальном, все то же самое. А потом, тренирующийся человек замедляет старение организма.
К примеру мне 18 лет и я эктоморф (т.е. ускоренный обмен веществ) и как я знаю с возрастом обмен в-в замедляется, означает-ли это, что через лет десять, мне придется тренироваться к примеру уже как мезоморфу?

03 Сентября 2009, 13:20:38 by AnatolyR
Еще вопрос хотел бы узнать, так сказать на будущее:не через 10 а через 20.
К примеру мне 18 лет и я эктоморф (т.е. ускоренный обмен веществ) и как я знаю с возрастом обмен в-в замедляется, означает-ли это, что через лет десять, мне придется тренироваться к примеру уже как мезоморфу?

03 Сентября 2009, 13:21:46 by Live 4 Fun
Еще вопрос хотел бы узнать, так сказать на будущее:Врядли. Я эктоморф, мне 31 год. С возрастом у эктоморфов только жирок на животе появляется, если не тренируешься. В остальном, все то же самое. А потом, тренирующийся человек замедляет старение организма.
К примеру мне 18 лет и я эктоморф (т.е. ускоренный обмен веществ) и как я знаю с возрастом обмен в-в замедляется, означает-ли это, что через лет десять, мне придется тренироваться к примеру уже как мезоморфу?
эх.. мечты, мечты)) а вот про старение организма это гуд)
не через 10 а через 20.
эт я относительно написал)

03 Сентября 2009, 14:32:47 by Сергей Разумовский
У меня этот преп знакомый тренер-лифтёр пьёт вот уже как месяц.Говорит,что помогает(с плечом траблы).У него самая низкая цена - около 450руб.Вы что принимали?
Я пил Dymatize Joint Repair и Weider Glucosamin+Chondroitin.
Powered by SMFBlog by CreateAForum.com