Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Дневник Ван4ik

02 Декабря 2009, 11:36:48 by Ван4ik

Занимаюсь по программе
Тренировка 1:
1. Приседания 2х12-15
2. Подтягивания 2х8-10
3. Тяга гантели в наклоне 2х8-10
4. Жим лежа 2-3х6-8
5. Отжимания на брусьях трицепсовые 2х6-8
6. Тяга штанги к подбородку средним хватом 2х8-10

2-3 дня отдыха

Тренировка 2:
1. Становая тяга 2х12-15
2. Тяга верхнего блока к груди узким хватом ладони к себе 2х8-10
3. Тяга штанги в наклоне 2х8-10
4. Жим штанги на наклонной скамье 2-3х6-8
5. Жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье 2х6-8
6. Подъем штанги на бицепс (по желанию) 2х8-10

хорошо питаюсь и отдыхаю, занимаю по понедельникам и пятницам!
фарсирую интенсивность тренировок ( число повторений, отдых между подходами и веса)
талия осталось неизменой или чуток уменьшилось несущественно

Re: Дневник Ван4ik (Reply 11)

02 Декабря 2009, 23:31:02 by Mr.Bean

А видно будет, если сзади за ленту карандашик подложить ... или маркер потолще!? 

Re: Дневник Ван4ik (Reply 12)

02 Декабря 2009, 23:44:12 by Ul

А видно будет, если сзади за ленту карандашик подложить ... или маркер потолще!?  

а чо карандашик-то сувать....., давайте огнетушитель

Re: Дневник Ван4ik (Reply 13)

02 Декабря 2009, 23:46:09 by Ван4ik

ты к чему это??Mr.Bean?
ты хочешь сказть что там карандаш??взади типо

Re: Дневник Ван4ik (Reply 14)

03 Декабря 2009, 00:06:25 by Mr.Bean

Нет, я к тому, что можно так сделать и на фото будет не видно.
(я не Ваше фото имел в виду).
Надо бицепс на соревнования фоткать так, чтобы за ним было зеркало и была видна измерительная лента целиком.

А еще лучше фото целиком, чтобы было видно на сколько вырос бицепс и на сколько все остальное.

Re: Дневник Ван4ik (Reply 15)

03 Декабря 2009, 00:08:21 by Ван4ik

Нет, я к тому, что можно так сделать и на фото будет не видно.
(я не Ваше фото имел в виду).
Надо бицепс на соревнования фоткать так, чтобы за ним было зеркало и была видна измерительная лента целиком.

без проблем завтро выложу перед зеркалом так что бы отпали сомнения

Re: Дневник Ван4ik (Reply 16)

03 Декабря 2009, 00:11:11 by Ul

А еще лучше фото целиком, чтобы было видно на сколько вырос бицепс и на сколько все остальное.

прикрепить четыре свои фотографии размером 640х480 точек:
Фото №1 «Двойной бицепс спереди»
Фото №2 «Трицепс сбоку»
Фото№3 «Сокращенный бицепс одной руки с сантиметровой лентой на которой видны цифры по которым можно определить длину окружности руки в напряженном состоянии»
Фото №4 «Фото торса с сантиметровой лентой на талии( живот не втянут), на которой видны цифры по которым можно определить длину окружности талии»

Re: Дневник Ван4ik (Reply 17)

03 Декабря 2009, 00:12:26 by Mr.Bean

Я ж говорю, что это не про Ваше фото. Это надо бы всем так фотографироваться.
Вообще пост в топик "соревнования..."

Re: Дневник Ван4ik (Reply 18)

03 Декабря 2009, 00:14:10 by ОК

Нет, я к тому, что можно так сделать и на фото будет не видно.
(я не Ваше фото имел в виду).
Надо бицепс на соревнования фоткать так, чтобы за ним было зеркало и была видна измерительная лента целиком.

Mr.Bean Вы реальный продуман.
Но вот я знал кладовщика у которого рулетка на 20 см показывала больше.
И он очень выгодно отмерял мерный металлопрокат.
Про ГАИ на постах можно не рассказывать, у них линейка всегда точно высоту фуры замеряет.
Думаю мы все джентльмены... и тут пошёл рост ММ.

Re: Дневник Ван4ik (Reply 19)

03 Декабря 2009, 00:18:05 by Mr.Bean

Но вот я знал кладовщика у которого рулетка на 20 см показывала больше.
И он очень выгодно отмерял мерный металлопрокат.

Re: Дневник Ван4ik (Reply 20)

04 Декабря 2009, 01:39:03 by Сергей Разумовский

Не,ну в зеркале карандашек будет заметен - так не интереснА!
А подкладывать надо сардельку,- как-никак,а к мышце отдалённое отношение имеет)))