• 19 Октября 2021, 21:36:24
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Заявка на раздел комплексов тренировок (можно и по питанию)

exclamation Заявка на раздел комплексов тренировок (можно и по питанию)
24 Июля 2009, 12:12:52 by Newcomer
Очень интересно услышать мнения бывалых в области тренировок. Сейчас всё подробно опишу о себе:

1-Вес-85кг, Рост-180
2-возраст- 26
3-стаж-1,5
4-Калипометрию(замеры)- бицепс 39, шея 39, талия - ношу 31 размер джинс (48 в по рос), запястье -17
5-Состояние здоровья и есть ли патология(запреты врачей или рекомендации) - отличное, паталогий нет
6-Образ жизни - работа+девушка+компьютер+активные виды спорта (ролики, бассейн, настольный теннис)
7-Свою диету(более детально) -
Опишу в основном:
7.00 - 10 капсул аминки Amino 1000
7.30 -   200гр гречки + 2 яйца+банан или киви
9.30  -  творог (0% - 200 гр) + киви
11.30  - 5 аминок Amino 1000
12.00  - гречка 100гр + говядина высшего сорта (либо телятина, индейка 2 раза в неделю) 150гр
14.00  - творог (0%) 200гр + киви 1шт
14.30 - яблоко (или киви, банан)
15.00 - творог 0% - 200 гр
16.30  -   миндаль - 100гр (редко грецкий, арахис)
17.20-17.30  творог 200 гр  0 %
18.40 - 5 аминок Amino 1000
19.00 - салат из овощей, фруктов - рыба  (семга, форель или селедка 3 раза в неделю) 500 гр или же
21.00 - творог 0% - 200 гр + киви
23.00 -  10 аминок Amino 100
Ночь - раз или два раза встаю выпиваю 5 капсул Amino 1000
8-Свой комплекс(детально)
4 тренеровки в неделю.
Пон- Грудь/трицепс

Среда- Спина/бицепс

Четверг - плечи, трапеции

Пятница - раз в две недели становая либо приседания

Сауна по возможности 1в неделю.
      
9-Цели от заявки(рельеф,масса,сила и тд) - Интересует в ОСНОВНОМ рельеф, так как массу, считаю, набираю нормально

10-Тип сложения  - спортивное (близкое к эктоморфу)
11-Проблемы с усвоением питания
- проблем нет, кушаю практически всё съедобное :-)



Write a Comment:

Sorry, you must be logged in to post a comment!

shortcuts: hit alt+s to submit/post or alt+p to preview

Comments:

[1]
xx Re: Заявка на раздел комплексов тренировок (можно и по питанию) (Reply 1)
24 Июля 2009, 13:44:40 by Рокки
А что значит творог 0%? я таких ни разу в жизни не видел...)
xx Re: Заявка на раздел комплексов тренировок (можно и по питанию) (Reply 2)
24 Июля 2009, 15:37:21 by Newcomer
ну это я так указал обезжиренный творог))) понимая что 1,8%  - это почти обезжиренный))) Это тоже самое, что и чисто белкового продукта нет
[1]
Powered by SMFBlog by CreateAForum.com
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.