- 31 Мая 2023, 01:09:03
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Дневник рыжего Орма
Дневник рыжего Орма06 Октября 2014, 09:19:40 by Рыжий Орм
Цель в категории до 100 собрать 600кг, на сухую. Не такая уж и трудная задача, но мне уже не 20 лет и к тому же я очень ленивый.
План на ближайшие 4-5 месяцев: 16 недельный жимовой муравьёвский цикл и план на ст. тягу на 18 недель. Присед в поддержке в идеале до 1х180.
И главное, сохранить, а лучше сбросить ещё 4кг. Для попадания в категорию до 110.
Цель до весны: жим 145, ст. тяга 180, присед 180, при собственном весе 110кг.
План на ближайшие 4-5 месяцев: 16 недельный жимовой муравьёвский цикл и план на ст. тягу на 18 недель. Присед в поддержке в идеале до 1х180.
И главное, сохранить, а лучше сбросить ещё 4кг. Для попадания в категорию до 110.
Цель до весны: жим 145, ст. тяга 180, присед 180, при собственном весе 110кг.
Write a Comment:
Sorry, you must be logged in to post a comment!shortcuts: hit alt+s to submit/post or alt+p to preview
Comments:
1 [2] 3 4 ... 38 Re: Дневник рыжего Орма (Reply 11) 10 Октября 2017, 23:44:10 by Уфимец
Что вам дают все эти стимуляторы?Серёг, если не понимаешь, то и не надо тебе их. Завидую.
Честно говоря. это ппц какой-то... Утро давно уже начинается с горячей ванны, а то спина не гнётся. Холодный душ - взбодрится, а то ванна плющит. 200мг кофеина, без кофе вообще овощем себя чувствуешь. 25мг эфедрина или 10мг йохимбина - плюсом к кофеину, необязательно, но нравится.
И всё, готов спасать мир. К обеду заряд сходит на нет. Поел - бодрее, но к трём пополудни, накатывает вялый. И чтобы вечером выдать ещё и тренировку, надо чем-нибудь облучиться.
Без стимуляторов придётся напрягаться.
стимуляторы утром,просто так,без тренировки? Неее,я ток кружкой кофе!
Re: Дневник рыжего Орма (Reply 12) 11 Октября 2017, 07:42:38 by Рыжий Орм
20-30 210г риса, 300г куры, 160г огурца, 70г хлеба, зефир 80г.24-00 160г шоколада молочного 1000ккал. Т.ч. нормально фсё) А то чёт стрёмно меньше основного обмена потреблять.
примерно 1500ккал, минус 300= 1200ккал дефицит 1500ккал (чёта много) Сибутрамин начал действовать? Ночь покажет
Re: Дневник рыжего Орма (Reply 13) 11 Октября 2017, 07:44:15 by Рыжий Орм
стимуляторы утром,просто так,без тренировки? Неее,я ток кружкой кофе!
кофеин - какой стимулятор? 
Re: Дневник рыжего Орма (Reply 14) 11 Октября 2017, 14:22:20 by Рыжий Орм
7-00 яйцо
12-00 80г риса, 150г куры, помидор, огурец, м. капуста.
14-30 ЭК
12-00 80г риса, 150г куры, помидор, огурец, м. капуста.
14-30 ЭК
Re: Дневник рыжего Орма (Reply 15) 11 Октября 2017, 15:04:01 by Sergioni
Честно говоря. это ппц какой-то... Утро давно уже начинается с горячей ванны, а то спина не гнётся. Холодный душ - взбодрится, а то ванна плющит. 200мг кофеина, без кофе вообще овощем себя чувствуешь. 25мг эфедрина или 10мг йохимбина - плюсом к кофеину, необязательно, но нравится.Орм, описанные вами симптомы пришли лет этак на 30-40 раньше, чем обычно считается нормальным (если, конечно, инфа о возрасте из вашего профиля верна).
И всё, готов спасать мир. К обеду заряд сходит на нет. Поел - бодрее, но к трём пополудни, накатывает вялый. И чтобы вечером выдать ещё и тренировку, надо чем-нибудь облучиться.
Без стимуляторов придётся напрягаться.
Вы не боитесь совсем себя ушатать э/геранью/кофеином/йохом/сибутрамином/что вы там ещё пробовали?
М.б., вам всё же попытаться наладить НС на нормальную жизнь без стимуляторов? Были ли у невролога?
Re: Дневник рыжего Орма (Reply 16) 11 Октября 2017, 16:05:04 by Рыжий Орм
Возможно ты(давай на ты) и прав. Даже прав, без "возможно". КТТС))) А пока буду тянуть, по возможности не усугубляя и время от времени делая разгрузку.
Re: Дневник рыжего Орма (Reply 17) 11 Октября 2017, 19:33:10 by Рыжий Орм
18-00 тренировка 16 кг(стандарт) 50мин
вес 103,7.
19-30 макароны 100г, рис 300г, котлеты рыбные 200г, огурцы 100г.
1100ккал. Надо ещё чего-нибудь калорий на 800сожрать!
вес 103,7.
19-30 макароны 100г, рис 300г, котлеты рыбные 200г, огурцы 100г.
1100ккал. Надо ещё чего-нибудь калорий на 800сожрать!
Re: Дневник рыжего Орма (Reply 18) 12 Октября 2017, 07:59:47 by Рыжий Орм
24-00 200г рыбных котлет, изюм в шоколаде 200г. ну ещё где-то 600ккал.
Надо приём пищи после тренинга закрепить. Что-то типа 120-150г овса и 1-3 ч. ложки сахара. Как раз по 600ккал. А ночью не ЖРАТЬ! На кой болт тогда редуксин принимать?
Надо приём пищи после тренинга закрепить. Что-то типа 120-150г овса и 1-3 ч. ложки сахара. Как раз по 600ккал. А ночью не ЖРАТЬ! На кой болт тогда редуксин принимать?
Re: Дневник рыжего Орма (Reply 19) 12 Октября 2017, 08:28:15 by Рыжий Орм
Но рацион уже боле-менее вырисовывается. Чисто прикид:
7-00 яйцо, 30г овса.
12-00 30г риса, 100г куры, помидор, огурец, яблоко.
19-00 150г овса, 2ч. ложки сахара
22-30 30г рис, 100г куры, помидор, огурец, 2куска хлеба, 50г грудинки.
Примерно 1800ккал.
В день тренинга дефицит 1000ккал, отдыха 700ккал. Рацион можно сохранять без корректировок со 100 кг до 90. Теперь слово за гастроэнтерологом (14-го). Скорее всего придётся внести изменения.
7-00 яйцо, 30г овса.
12-00 30г риса, 100г куры, помидор, огурец, яблоко.
19-00 150г овса, 2ч. ложки сахара
22-30 30г рис, 100г куры, помидор, огурец, 2куска хлеба, 50г грудинки.
Примерно 1800ккал.
В день тренинга дефицит 1000ккал, отдыха 700ккал. Рацион можно сохранять без корректировок со 100 кг до 90. Теперь слово за гастроэнтерологом (14-го). Скорее всего придётся внести изменения.
Powered by SMFBlog by CreateAForum.com
