Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Дневник от vicbuk

04 Марта 2013, 17:04:45 by vicbuk

Доброе время суток! Во избежание тем не в том месте и не в то время, создаю дневник. Здесь буду делиться результатами и задавать вопросы

Кратко о себе.
Возраст 25
Вес 74,5 - 75
Рост 183 - 186 (не помню )

Другие части тела не измерял

На прошлой неделе приобрел годовой абонемент в спортзал  и бассейн  . И сразу же начались вопросы к самому себе: сколько раз ходить в зал, а сколько в бассейн, как набрать мышечную массу? Начал я шерстить гугл и он меня привел на этот форум. Форум отличный, поэтому есть шанс, что я тут останусь.
Да, чуть не забыл, спортом сильно никогда не занимался, так только: турник и брусья. Сейчас на турнике 11-13 раз  , а брусья 15-20 за подход.

Читал темы, пока что прочитал мало чего, но уже нашел отзывы о "Сергиуса и Остапенко Л.А." Как я понимаю, мне нужен базовый курс для набора массы, только вот стоит вопрос боком, какую программу выбрать и как заниматься. Тем на форуме много, а времени для их прочтения мало.
Что можете посоветовать, что бы быстрее определиться с оптимальными параметрами для себя и дальнейшем подбором программы?

Какие прочитать темы в первую очередь?
Как узнать оптимальный вес железа для упражнений?
Как правильно выполнять? (Хоть в зале есть и тренер, но свои знания ни когда не помешают)
Как подобрать программу? 
Как сформировать рацион? ( Сам вегетарианец с недавних пор, от мяса практически отказался... белок будет только растительный. Добавки "протеины, креатины" всех названий не знаю, пока употреблять не собираюсь. )
Так же не хочу забывать про бассейн. Он походу будет для меня разгрузкой.

Re: Дневник от vicbuk (Reply 1)

04 Марта 2013, 17:39:41 by Павел Лебедев

...Ещё один вегетарианец...

Читал темы, пока что прочитал мало чего,

Да, мало читали... Отсюда(первый пост) начинайте и - по всем ссылкам.

Re: Дневник от vicbuk (Reply 2)

04 Марта 2013, 17:40:41 by Леонид Остапенко

Для начала все ваши вопросы следует прокатать через поиск. И только тогда, когда что-то не найдете или найденное будет не понятным, рекомендую задать уточняющие вопросы.
И главное: зайдите в первую тему форума и наберитесь терпения дочитать все до конца, а может быть, и пару раз заново перечитать.
Леонид Остапенко

Re: Дневник от vicbuk (Reply 3)

04 Марта 2013, 19:06:09 by OlegGRO

Как правильно выполнять? (Хоть в зале есть и тренер, но свои знания ни когда не помешают)
Как подобрать программу? 
Как сформировать рацион? ( Сам вегетарианец с недавних пор, от мяса практически отказался... белок будет только растительный. Добавки "протеины, креатины" всех названий не знаю, пока употреблять не собираюсь. )
Так же не хочу забывать про бассейн. Он походу будет для меня разгрузкой.

я немножко поотвечаю всё же
1. Есть раздел   Техника выполнения упражнений   и Видео с Ютюб
2. Программу уже показали где найти
3. Вегетарианцам http://forum.ironman.ru/index.php?topic=144969.0
4. на ваш вес спортдобавки не нужны

Re: Дневник от vicbuk (Reply 4)

04 Марта 2013, 21:59:14 by уфимец

Если вегетарианцы так любят животных,то почему они съедают ихнюю еду ?!  

Топикстартер! Другие части тела тоже нужно измерить.Это необходимое условие до начала тренинга. И желательно их вписать в профиль. Это и вежливость к собеседникам,и стимуляция себя. Вам не смогут давать адекватные советы не видя ваш уровень достижений.  Если вы не стесняетесь ходить в таком виде по улице,общаться с людьми,встречаться с женщинами (я надеюсь  ),то не надо стесняться заполнить профиль и выставить своё фото.

Re: Дневник от vicbuk (Reply 5)

05 Марта 2013, 23:49:04 by vicbuk

Да не вопрос! Вот фотки. Сегодня утром после тренировки сделал.
http://piccy.info/view3/4229277/2cb3104b5dca945bf6a5b86b219efeb1/
http://piccy.info/view3/4229284/4262240595f6d444116ca919ae9fd896/
Какие части тела надо еще замерять? Или визуального осмотра будет достаточно?
Провоцировать на счет вегетарианства меня бесполезно, мне хватает родителей .

Re: Дневник от vicbuk (Reply 6)

07 Марта 2013, 10:39:03 by Михаил К.

ещё провокация))