- 17 Февраля 2025, 23:10:41
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Дневник Alen-Alen

20 Апреля 2013, 19:37:46 by Alen-alen
Пока есть свободное время, решил открыть свой дневник. Как я уже писал рост 173 вес 60, а точнее сейчас он 63.4 кг. Цель набрать массу и как можно меньше жира.
Модераторы могут перенести сообщения из 2-х тем, где я писал уже по поводу питания.
Хочу начать именно с него, так как до сих пор не могу составить чёткий график, потому что нелезет много.
По программе тренировки, есть вопросы конечно, но пока хочу решить с питанием проблему.
Например сегодня мой график питания в не тренировочный день и в выходной, когда я могу спокойно следовать рассписанию и готовить себе что пожелаю. Наверно это мало будет, скажите вы, да наверно, но если кто-то подскажет как испытывать всегда чувство голода и жрать жрать жрать ) буду примного благадарен)

По поводу питания:
1) Чем можно заменить яйца в 18 00 .... чесно скажу ем уже их через силу, видать одно и тоже действует неочень, рвотный рефлекс от них уже.
2) куда что ещё поставить? протеин? гейнер?
3) какие лучше кушать овощи и фрукты и когда.
Кушаю до 15 00 макароны, после рис. Утром честно признаюсь 50 гр каши нормально лезет 75 уже тяжко) нету времени запихать 75 вместо 50, просыпаться раньше не авриант и так сплю тока 6 часов, просыпаюсь в 6-6 10 автобус в 7.
А теперь 2 вопроса на которые можите меня ругать) 4) Чай пью с сахаром ( очень с сахаром)
и 5) Майонез, не могу, как наркотик, столовую ложку и рис или в макароны ложу, это очень плохо?
6) Утром шоколад ем немножко) можно?
Масса идёт, но большее в бока и живот, когда сидишь складочки присутствуют.
От гейнера? Маонеза?
Гейнер тока пью потому, что не могу выполнять каллории, хотя и так по ним совсем не попадаю, потому и пью.
Вот пока 5 вопросов) Буду признателен если прямо по цифрвм 1-2-3-4.... ответите на них. А дальше буду думать
п.с. позже скину рацион в рабочий день, мало чем отличается, но щас просто корректирую его ибо тренировку смещаю раньше.
Модераторы могут перенести сообщения из 2-х тем, где я писал уже по поводу питания.
Хочу начать именно с него, так как до сих пор не могу составить чёткий график, потому что нелезет много.
По программе тренировки, есть вопросы конечно, но пока хочу решить с питанием проблему.
Например сегодня мой график питания в не тренировочный день и в выходной, когда я могу спокойно следовать рассписанию и готовить себе что пожелаю. Наверно это мало будет, скажите вы, да наверно, но если кто-то подскажет как испытывать всегда чувство голода и жрать жрать жрать ) буду примного благадарен)

По поводу питания:
1) Чем можно заменить яйца в 18 00 .... чесно скажу ем уже их через силу, видать одно и тоже действует неочень, рвотный рефлекс от них уже.
2) куда что ещё поставить? протеин? гейнер?
3) какие лучше кушать овощи и фрукты и когда.
Кушаю до 15 00 макароны, после рис. Утром честно признаюсь 50 гр каши нормально лезет 75 уже тяжко) нету времени запихать 75 вместо 50, просыпаться раньше не авриант и так сплю тока 6 часов, просыпаюсь в 6-6 10 автобус в 7.
А теперь 2 вопроса на которые можите меня ругать) 4) Чай пью с сахаром ( очень с сахаром)

6) Утром шоколад ем немножко) можно?
Масса идёт, но большее в бока и живот, когда сидишь складочки присутствуют.
От гейнера? Маонеза?
Гейнер тока пью потому, что не могу выполнять каллории, хотя и так по ним совсем не попадаю, потому и пью.
Вот пока 5 вопросов) Буду признателен если прямо по цифрвм 1-2-3-4.... ответите на них. А дальше буду думать
п.с. позже скину рацион в рабочий день, мало чем отличается, но щас просто корректирую его ибо тренировку смещаю раньше.
Write a Comment:
Sorry, you must be logged in to post a comment!shortcuts: hit alt+s to submit/post or alt+p to preview
Comments:
[1] 2 3 ... 14
21 Сентября 2014, 18:58:47 by Alen-alen
Извиняюсь, не так выразился наверно, сухой продукт 100гр/300 ккал = готового заваренного 100 гр. = 300 ккаллНо я же считаю сухой продукт, хоть увеличится она в 10 раз по объёму, всё равно эти 100 грамм будут же в своих 300 калорий, ведь так?![]()
![]()
А вода-то куда делась, в которой варил?


21 Сентября 2014, 19:07:00 by Олег К
"Готовый заваренный"- это сухая гречка+вода (которая чего-то весит и имеет 0 каллорий)- это хоть понимаете?Извиняюсь, не так выразился наверно, сухой продукт 100гр/300 ккал = готового заваренного 100 гр. = 300 ккаллНо я же считаю сухой продукт, хоть увеличится она в 10 раз по объёму, всё равно эти 100 грамм будут же в своих 300 калорий, ведь так?![]()
![]()
А вода-то куда делась, в которой варил?

21 Сентября 2014, 19:09:39 by Alen-alen
ну дак я это и пишу же. Приготовленные 100 гр гречки будут такие же по калл, как и сухие 100 гр. при варке же каллории не испаряются"Готовый заваренный"- это сухая гречка+вода (которая чего-то весит и имеет 0 каллорий)- это хоть понимаете?Извиняюсь, не так выразился наверно, сухой продукт 100гр/300 ккал = готового заваренного 100 гр. = 300 ккаллНо я же считаю сухой продукт, хоть увеличится она в 10 раз по объёму, всё равно эти 100 грамм будут же в своих 300 калорий, ведь так?![]()
![]()
А вода-то куда делась, в которой варил?


21 Сентября 2014, 19:17:17 by Олег К
Цитировать
ну дак я это и пишу же. Приготовленные 100 гр гречки будут такие же по калл, как и сухие 100 гр. при варке же каллории не испаряютсяЭто троллинг такой с Вашей стороны?
Образование сколько классов?

21 Сентября 2014, 19:19:51 by Alen-alen
Ни в коем случае.Цитироватьну дак я это и пишу же. Приготовленные 100 гр гречки будут такие же по калл, как и сухие 100 гр. при варке же каллории не испаряютсяЭто троллинг такой с Вашей стороны?
Образование сколько классов?


21 Сентября 2014, 19:35:44 by OlegGRO
вообщем, было в пачке 700 ккал, сварили/пожарили/запарили/ионизировали
всё равно в готовом продукте 700 ккал
+/- до 10%
всё равно в готовом продукте 700 ккал
+/- до 10%
при варке же каллории не испаряютсянемного

21 Сентября 2014, 19:38:16 by Alen-alen
вообщем, было в пачке 700 ккал, сварили/пожарили/запарили/ионизировалиЧёткий ответ, что и хотел получить.
всё равно в готовом продукте 700 ккал
+/- до 10%
Огромное спасибо!
Вопрос был глупый и ответ на него я знал, но натолкнулся в несколких местах на ересь, и подумал или я дурак, или люди сума сходят.
Прекрасного всем вечера


21 Сентября 2014, 19:38:29 by Олег К
Для простоты понимания (не учитывая, что часть воды испарится)Ни в коем случае.Цитироватьну дак я это и пишу же. Приготовленные 100 гр гречки будут такие же по калл, как и сухие 100 гр. при варке же каллории не испаряютсяЭто троллинг такой с Вашей стороны?
Образование сколько классов?
берём 100 гр сухого продукта с количеством каллорий 300
заливаем 200 гр воды с кол-вом каллорий 0
Варим, получаем (100+200 гр)= 300 гр. готового продукта в которых по прежнему 300 ккал
Делим 300 на 300, получаем 100 ккал в 100 гр. готового продукта.
Так наглядно?

21 Сентября 2014, 19:39:48 by Alen-alen
Олег просто вы меня не поняли, мои разъяснения, я писал о том же. Прошу прощения если объясняюсь на непонятном языке 


21 Сентября 2014, 19:40:54 by Олег К
Олег просто вы меня не поняли, мои разъяснения, я писал о том же. Прошу прощения если объясняюсь на непонятном языкеВелик и могуч русский язык

Powered by SMFBlog by CreateAForum.com