Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Дневник X-man

11 Мая 2014, 21:43:21 by X-man

Ребят как считаете, бег в не тренировочные дни не повредит востановлению?

Re: Дневник X-man (Reply 1)

17 Июня 2014, 11:38:01 by OlegGRO

Re: Дневник X-man (Reply 2)

27 Июня 2014, 09:08:17 by X-man

Доброго форумчане, а вот и не норма ОлегГро, кажется я разобрался почему мне становится плохо на трене, я занимаюсь утром, соответственно встаю в 7:00, в 8:00 я в зале, скорее всего мой организм после ночи истощен, а завтрак с утра дает либо тяжесть в желудке на трене что мешает работать в зале, либо не успевает усвоиться и обеспечить меня энергией, есть у кого-то рекомендации как исправить ситуацию, я уже подумываю о гейнере перед тренировкой, он вроде быстрее завтрака всасется в кровь.
 

Re: Дневник X-man (Reply 3)

27 Июня 2014, 09:18:39 by Rekless

Протеин или гейнер перед тренировкой за час да.
Возможны также изотоники во время тренировки, лучше без кофеина.

Re: Дневник X-man (Reply 4)

27 Июня 2014, 10:09:58 by constrictor

В ночи (24-00 - 01-00) комплексный прот и булочка с повидлом. С утра стакан овса на воде, аминки стакан кефира.

Re: Дневник X-man (Reply 5)

27 Июня 2014, 14:25:47 by OlegGRO

Доброго форумчане, а вот и не норма ОлегГро,
кажется я разобрался почему мне становится плохо на трене,
я занимаюсь утром, соответственно 
 

а как это можно было угадать, что вы не едите?
может вас гопники палкой по голове бьют перед залом?
пишите свои вопросы подробнее, типа
"я не сплю и не ем, почему не ростут рабочие веса? "

про утренние тренировки столько тем,
а в них столько написано как правильно питаться,
 что вызывает удивление, а что на этом форуме читают?

Re: Дневник X-man (Reply 6)

27 Июня 2014, 18:51:26 by Олег К

а как это можно было угадать, что вы не едите?
может вас гопники палкой по голове бьют перед залом?
пишите свои вопросы подробнее, типа
"я не сплю и не ем, почему не ростут рабочие веса? "

про утренние тренировки столько тем,
а в них столько написано как правильно питаться,
 что вызывает удивление, а что на этом форуме читают?

Поддержу! 

Re: Дневник X-man (Reply 7)

27 Июня 2014, 22:39:27 by X-man

Доброго форумчане, а вот и не норма ОлегГро,
кажется я разобрался почему мне становится плохо на трене,
я занимаюсь утром, соответственно 
 

а как это можно было угадать, что вы не едите?
может вас гопники палкой по голове бьют перед залом?
пишите свои вопросы подробнее, типа
"я не сплю и не ем, почему не ростут рабочие веса? "

про утренние тренировки столько тем,
а в них столько написано как правильно питаться,
 что вызывает удивление, а что на этом форуме читают?

многоуважаемый господин, мне некогда узать данный форум в доль и поперек, питаюсь я правильно, или приближенно к правильному, сплю достаточно, суть вопроса в том что утренний завтрак не усваивается за час до тренировки, а вставать в 5 утра я не настолько маньяк...

Re: Дневник X-man (Reply 8)

27 Июня 2014, 22:43:33 by X-man

В общем купил гейнер, буду с утра перед треней пить его, после трени завтрак и т.д.

Re: Дневник X-man (Reply 9)

30 Июля 2014, 20:43:47 by DRaG0n

"Объемный Мезоцикл"
Задача - выйти на веса  в 4-6 рабочих сетах.

2 микроцикл "загрузочный":
упираетесь в 4-6х6-8 с весом 65-70 кг в "тяжелой" и 2-3х6-8/55-60кг в "легкой".

3 микроцикл "пиковый".
Немного откатываете веса, сохраняя число сетов.
Начинаете с 5-6/60 и за 3 недели выходите на 2-3/75-80кг.

Саш, Я правильно понимаю, что на любую МГ берётся только 1 упражнение, вне зависимости того хруть это или бицопс, например?

Re: Дневник X-man (Reply 10)

30 Июля 2014, 23:04:31 by Dropman

Это для "базовых" движений.