Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Дневник обжоры

13 Мая 2014, 12:22:27 by Rodinandrey0

Прочитано огромное количество литературы на тему питания. Пора приступать к делу!

Re: Дневник обжоры (Reply 1)

13 Мая 2014, 17:17:26 by phil margera

Добрый вечер!
Шрамы -последствия хирургического вмешательства?

Re: Дневник обжоры (Reply 2)

13 Мая 2014, 17:54:01 by Rodinandrey0

да

Re: Дневник обжоры (Reply 3)

13 Мая 2014, 17:56:47 by phil margera

Руки бы вырвать и сжечь этому хЕрургу...

Re: Дневник обжоры (Reply 4)

13 Мая 2014, 18:06:05 by Rodinandrey0

сделал как сделал..

лучше поделитесь личным опытом, как и когда делать кардио

Re: Дневник обжоры (Reply 5)

13 Мая 2014, 18:13:31 by OlegGRO

читайте ссылки, которые любезно вам предоставляют участники форума
я о Ответ #22

Re: Дневник обжоры (Reply 6)

13 Мая 2014, 19:09:32 by phil margera

сделал как сделал..

лучше поделитесь личным опытом, как и когда делать кардио

Если цель топить жир -делать максимально интенсивно до ЧСС 170 уд/мин, потом восстанавливаем до 120 и так несколько серий. По времени сами определяйте, начинайте с малого.
Делайте в отдельный день.

А почему не хотите заниматься по суперсетовым/круговым схемам?

Re: Дневник обжоры (Reply 7)

13 Мая 2014, 19:22:07 by Worker

У эндокринолога проверялись, кстати?

Нужную кардио-нагрузку определить можно довольно легко. Друга с собой берете и пока крутите педали велотренажера с ним разговариваете. До тех пор, пока Вы будете в состоянии общаться с ним не задыхаясь, можете быть уверены - вы работаете в нужной зоне интенсивности. Как только начинаете задыхаться - сбавляете темп. Если такой возможности нет - читайте стихи наизусть, напевайте песенки, суть от этого не меняется.

Re: Дневник обжоры (Reply 8)

13 Мая 2014, 22:37:18 by Freed3d

лучше поделитесь личным опытом, как и когда делать кардио

имхо , диета все решает.
Насчет аэробики, хоть каждый день, если восстанавливаться успеете, на дефиците калорий у меня не получается делать больше 3х забегов (длинных и нудных) в неделю.. При 3х тренировках с железом..
Хотя я далеко не эксперт в жиросжигании, но мои методы дают определенный стабильный результат.

Re: Дневник обжоры (Reply 9)

14 Мая 2014, 06:26:59 by Павел Лебедев

Павел, прежде чем иронизировать на тему сисек, разберитесь в ней. Тогда Вы поймете, что изначально в этом нет моей вины. ожирение - не причина. сколько жирдяев вокруг с плоской грудью. ожирение только усугубляет болезнь. Впрочем, ожирение усугубляет ВСЕ болезни и приносит с собой новые..

Если Вы внимательно читали, то смогли бы заметить, что я иронизировал НЕ на тему сисек.

Первый комплекс более адекватен. Уберите из него трицепсовые разгибания.

пс. Упёрлось Вам это кардио.

Re: Дневник обжоры (Reply 10)

15 Мая 2014, 19:16:03 by Rodinandrey0

Rekless, огромное спасибо за ссылки. там есть ВСЁ, что меня интересовало.

Павел и Freed3d, диета решает. это факт. без кардио и без тренировок можно обойтись, но без диеты - никак. вопрос с кардио я задал потому что мне было интересно узнать, как разные люди проводят тренировки, кому что больше нравится.

phil margera, суперсеты и круги - моя любимая тема)