Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Дневник Q

31 Декабря 2014, 14:16:25 by Q

Здравствуйте. С наступающим Новым Годом всех.

За форумом слежу давно, и давно хотел начать дневник для критики.
Много буков не люблю, по этому начну

Замеры 23.11.14.

Вес: 84
Грудь 96,5/100
бедро 66,5
икры 39,5/40
бицепс 40/41
талия 98

Daily Formula, креатин моногидрат SAN, BCAA Dymatize

15.12-21.12 болел ОРЗ, соответственно не тренировался.

С программой решил не мудрить, взял ФБ для новичков от ЛАО

5.11.14

Присед 80 3х8
Жим 60 3х8
Тяга к поясу в наклоне 40 3х8
Жим армейский 40 3х8
Подъем штанги на бицепс 25 3х8
Французский жим 30 3х8

29.12.14

Присед 20х10, 40х8, 60х5, 100 3х8
Жим 20х10, 40х8, 85 3х8
Тяга к поясу в наклоне 20х8, 40х8, 60 3х8
Жим армейский 20х10, 50 3х8
Подъем штанги на бицепс 35 3х8
Французский жим 35 3х8

Очень сложно уложить тренировку в 60 минут, но иногда получается. Собственно по этой причине убрал пулловер.
Завтра сделаю новые замеры, интересна разница.

По питанию грешу, так и не смог заставить себя считать угли\билки\жиры, последних судя по талии видимо перебор, исправлюсь. Ем стабильно 5 раз в день.

Как зал откроется (3.01.15) хочу попробовать по этой системе http://forum.ironman.ru/programmy-trenirovok/antichnyj-bodibilding-fullboditrening-(fbt-fbt)/ может быть рано?
Также были мысли начать принимать калия оратат и рибоксин, пока под сомнением, но две пачки лежат наготове.

Re: Дневник Q (Reply 1)

26 Октября 2016, 14:06:35 by Сергей Разумовский

Споров много по хондропротекторам. Я принимал, и не один год, курсами. Мне помогают. Насчёт приглушения боли MSM - возможно. Я всегда старался брать тройку.
То, что локти начали болеть на начальных весах - непорядок. Исключите на 2 неделе французский жим, а потом начните со значительным снижением веса.
Я это упражнение делал сидя, с олимпийским грифом, узким хватом, в полной амплитуде, с растяжкой в нижней фазе. И, признаться, больше 60кг довести рабочий вес не удалось - из-за локтей - травмировалось сухожилие. Тоже самое сухожилие не позволяет мне работать в пулловере с гантелью более 45-50кг(((

Re: Дневник Q (Reply 2)

26 Октября 2016, 19:01:51 by Q

спасибо за не равнодушие всем)
для себя решил-
подойду к упражнению сегодня после максимальной разминки, боль если останется, буду делать блок.
Animal Flex кстати тоже присматривал, может быть даже и стоит попробовать и посмотреть на результат после отмены препарата.

Re: Дневник Q (Reply 3)

26 Октября 2016, 23:05:16 by пончик

По-моему Анимал Флекс не стоит тех денег, за которые его продают. По факту основных ингредиентов глюкозамина и хондроитина в порции меньше, чем во многих даже значительно более дешёвых аналогах. Все остальное, что туда напихано, если и оказывает какой-то дополнительный эффект, все равно не улучшает его значительно, поскольку, как не крути, а покупается он именно из за Г+Х.

Re: Дневник Q (Reply 4)

27 Октября 2016, 01:36:14 by OlegGRO

фитнес-понты  -  наше всё

Re: Дневник Q (Reply 5)

27 Октября 2016, 06:06:35 by Q

OlegGRO вас кто-то обидел? Какие понты,  вы о чем? Девушка посоветовала сославшись на свой опыт, у меня нет оснований ей не доверять, не исключаю возможность,  что и мне поможет,  если не поможет не велика потеря.

Re: Дневник Q (Reply 6)

27 Октября 2016, 10:26:23 by Taro

По-моему Анимал Флекс не стоит тех денег, за которые его продают. По факту основных ингредиентов глюкозамина и хондроитина в порции меньше, чем во многих даже значительно более дешёвых аналогах. Все остальное, что туда напихано, если и оказывает какой-то дополнительный эффект, все равно не улучшает его значительно, поскольку, как не крути, а покупается он именно из за Г+Х.

отличные дозировки и правильный набор элементов, проблема в том, что это один из подделываемых продуктов на рынке
у меня от него кстати дикая изжога была

Re: Дневник Q (Reply 7)

27 Октября 2016, 10:56:05 by ivanson

По-моему Анимал Флекс не стоит тех денег, за которые его продают. По факту основных ингредиентов глюкозамина и хондроитина в порции меньше, чем во многих даже значительно более дешёвых аналогах. Все остальное, что туда напихано, если и оказывает какой-то дополнительный эффект, все равно не улучшает его значительно, поскольку, как не крути, а покупается он именно из за Г+Х.

отличные дозировки и правильный набор элементов, проблема в том, что это один из подделываемых продуктов на рынке
у меня от него кстати дикая изжога была

Отличная вещь Animal flex. Собственный опыт. 4-5 банок в разное время.

Re: Дневник Q (Reply 8)

27 Октября 2016, 11:35:20 by OlegGRO

OlegGRO вас кто-то обидел? Какие понты,  вы о чем? 

это смех, а не обида

 

  если не поможет не велика потеря.

с этого и надо было начинать)))
я бы список из спортиндустрии на страницу накатал)))

Re: Дневник Q (Reply 9)

27 Октября 2016, 12:11:29 by Сергей Разумовский

Меня раздражало, что в Энимале много капсул для суточной дозы. Не уверен, что все компоненты рабочие.

Re: Дневник Q (Reply 10)

27 Октября 2016, 16:23:38 by Виталий Деньгин

По-моему Анимал Флекс не стоит тех денег, за которые его продают. По факту основных ингредиентов глюкозамина и хондроитина в порции меньше, чем во многих даже значительно более дешёвых аналогах. Все остальное, что туда напихано, если и оказывает какой-то дополнительный эффект, все равно не улучшает его значительно, поскольку, как не крути, а покупается он именно из за Г+Х.

отличные дозировки и правильный набор элементов, проблема в том, что это один из подделываемых продуктов на рынке
у меня от него кстати дикая изжога была

У меня тоже изжога сильная была.