• 19 Февраля 2025, 08:47:38
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Программа тренировок

xx Программа тренировок
29 Января 2014, 22:05:32 by MichailM
Всем доброе время суток.
Составил программу для тренировок в зале в стиле кроссфита станция выполняется  без перерыва между станциями отдых пока не восстановится дыхание.
Хотел бы узнать у вас мнение о программе, что добавить, что убрать, буду очень признателен
P.S. помимо выполнения этой программы плаваю в бассейне.

1.)   Подтягивания – 10
2.)   Отжимания – 60
3.)   Прыжки на ящик – 50
4.)   Пресс  - 60
5.)   Скакалка – 1 минута

Отдых
1.)   Жим штанги – 20
2.)   Становая тяга – 20
3.)   Приседания – 50
4.)   Пресс  - 50
5.)   Скакалка – 1 минута
Отдых
1.)   Тяга стоя – 20
2.)   Подтягивания – 10
3.)   Прыжки на ящик – 50
4.)   Пресс  - 50
5.)   Скакалка – 1 минута
Отдых
1.)   Брусья – 30
2.)   Становая тяга – 20
3.)   Приседания – 50
4.)   Пресс – 50
5.)   Скакалка – 1 минута




 


Write a Comment:

Sorry, you must be logged in to post a comment!

shortcuts: hit alt+s to submit/post or alt+p to preview

Comments:

1 [2]
xx Re: Программа тренировок (Reply 11)
29 Января 2014, 22:30:30 by Dropman
Когда программу пойдёте - отпишитесь по результатам.
Будет интересно.
xx Re: Программа тренировок (Reply 12)
29 Января 2014, 22:33:49 by OlegGRO
))) а немного о себе, как о составителе тренингов и спортсмене?
xx Re: Программа тренировок (Reply 13)
29 Января 2014, 22:34:19 by Vlad91
Не сильно в ваших кроссфитовских терминах силен...Что такое станции?


OlegGRO,
да че у них там в кроссфите составлять? Бери больше - кидай дальше. Пока лети еще бери.
xx Re: Программа тренировок (Reply 14)
29 Января 2014, 22:38:01 by OlegGRO
ну, не скажи, на фите огромная тема о кроссфите
xx Re: Программа тренировок (Reply 15)
29 Января 2014, 22:52:41 by MichailM
))) а немного о себе, как о составителе тренингов и спортсмене?

19 Лет, 87 кг, рост:188
Занимался смешанными единоборствами  , связи с дальнейшими планами жизни, вынужден подтягивать, а точнее улучшать до приемлемого  уровня свою физ подготовку, вообщем как-то так 
xx Re: Программа тренировок (Reply 16)
29 Января 2014, 22:55:13 by OlegGRO
ясно, тогда вы ещё не умеете составлять программы.
пользуйтесь готовыми. Да и форум тут по билдингу в основном.
xx Re: Программа тренировок (Reply 17)
29 Января 2014, 22:55:57 by MichailM
Когда программу пойдёте - отпишитесь по результатам.
Будет интересно.

Да во общем-то уже прошел, заняло примерно 45-50 минут, выполнял два раза, на следующей день почувствовал замечательный эффект от такого тренинга.... :) 
xx Re: Программа тренировок (Reply 18)
29 Января 2014, 23:25:00 by Сергей Разумовский
На следующий день почувствовали замечательный эффект?
Не иначе как благодать Божья снизошла!
xx Re: Программа тренировок (Reply 19)
29 Января 2014, 23:32:49 by Dropman

Да во общем-то уже прошел, заняло примерно 45-50 минут, выполнял два раза, на следующей день почувствовал замечательный эффект от такого тренинга.... :)

Всю прошли?
И как результаты? Прибавили в силе? или в объемах?
1 [2]
Powered by SMFBlog by CreateAForum.com
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.