Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Фитнес-антифашизм. Практика практика

11 Ноября 2017, 21:05:31 by Олег К

 В этой теме буду периодически отписываться о своей тренировочной практике и всему, что прямо или косвенно связано с ней.

Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 31)

02 Января 2019, 22:53:58 by Олег К

Полгода перед Новым Годом готовился к соревнованиям по жиму лёжа, потом когда осталось всего 3 месяца, решил, что просто один жим лёжа-это скучно и "впульнул" ещё нагрузочки под становую тягу. В итоге выступил в силовом двоеборье (жим +тяга) с перезачётом жима в жим.
Результат- 165 кг в жиме и 230 кг в становой тяге, норматив МС СПР в двоеборье, хоть и низкий по сути, но всё равно приятно.
В жиме очередная медалька, за которую не стыдно сказать. В общем, последний тренировочный год прошёл не зря.

http://www.youtube.com/watch?v=7kFzBOfX4BY

http://www.youtube.com/watch?v=qCvDaSF2e3U

Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 32)

07 Января 2019, 13:12:49 by Quaritch

А где третий? Обиделся и не явился на награждение?

Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 33)

07 Января 2019, 20:24:04 by Олег К

А где третий? Обиделся и не явился на награждение?

Х/з, но на награждение его вызывали. 

Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 34)

10 Января 2019, 21:10:34 by Леонид Остапенко

Олег, поздравляю, год у вас действительно прошел не зря. Теперь мнение: тягу вы вытащили практически только спиной. И она у вас в этом варианте вряд ли будет расти. Пропорции вашего тела таковы, что вам лучше осваивать "сумо" стойку. И спину сбережете, и результат поднимется, я просто уверен. Но для этого надо поработать над бедром, научиться плечами опережать движение таза, и заставить работать приводящие. Словом, ищите у себя в городе человека, который работает в "сумо", и поучитесь у него. Хуже не будет.
Удачи - Леонид Остапенко 

Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 35)

13 Января 2019, 18:30:39 by Олег К

Леонид Алексеевич, когда-то я тянул в сумо и тоже с высоко поднятым задом стартовать получалось, акцентация на съём ногами и более глубокий подсед приводила к снижению результата. Кстати, мой лучший результат в сумо был всего 200х1, сейчас 230х1 в классике. Прогресс, как говорится, на лицо.
К тому же с высоким стартом теоретически тянуть можно очень-очень много

Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 36)

14 Января 2019, 01:58:44 by Сергей Разумовский

Олег, примите мои поздравления!

Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 37)

14 Января 2019, 02:10:46 by Сергей Разумовский

У многих супертяжей веден высокий старт. Наверное, это связано с толщиной бицепса бедра, получухожильной мышцы, икроножной и камбаловидной, ну и квадрицепса. В таком случае сесть в глубокий сед труднее с хорошо выставленной спиной.

Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 38)

14 Января 2019, 21:36:00 by Олег К

Спасибо, Сергей!
Тяжи тянут с высокого старта, потому что, как правило, это рослые ребята и их оптимальные углы на старте будут с высокой задницей.
Если бы, как ты говоришь, мешал бицепс бедра, то это означает недосед в приседах. Однако приседают все эти стронги, тяжелоатлеты и лифтёры на зачётную глубину.

Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 39)

15 Января 2019, 02:08:23 by Сергей Разумовский

Бывают и недоседы. В приседе сверху штанга сажает, на старте в становой такого нет.
У меня раньше, когда ноги тоньше были, присед глубже был. Сейчас ниже параллели в лифтерский сед не смогу опуститься; и в нижней точке голень с бедром встречается, что даже удобней - внизу как пружина получается.

Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 40)

15 Января 2019, 21:23:58 by Олег К

Поставь ноги чуть шире и разведи колени- досядешь.