• 03 Августа 2021, 22:58:36
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Дневник X-man

xx Дневник X-man
11 Мая 2014, 21:43:21 by X-man
Ребят как считаете, бег в не тренировочные дни не повредит востановлению? ka4ok


Write a Comment:

Sorry, you must be logged in to post a comment!

shortcuts: hit alt+s to submit/post or alt+p to preview

Comments:

[1] 2 3 ... 7
xx Re: Дневник X-man (Reply 1)
17 Июня 2014, 11:38:01 by OlegGRO
xx Re: Дневник X-man (Reply 2)
27 Июня 2014, 09:08:17 by X-man
Доброго форумчане, а вот и не норма ОлегГро, кажется я разобрался почему мне становится плохо на трене, я занимаюсь утром, соответственно встаю в 7:00, в 8:00 я в зале, скорее всего мой организм после ночи истощен, а завтрак с утра дает либо тяжесть в желудке на трене что мешает работать в зале, либо не успевает усвоиться и обеспечить меня энергией, есть у кого-то рекомендации как исправить ситуацию, я уже подумываю о гейнере перед тренировкой, он вроде быстрее завтрака всасется в кровь.
 
xx Re: Дневник X-man (Reply 3)
27 Июня 2014, 09:18:39 by Rekless
Протеин или гейнер перед тренировкой за час да.
Возможны также изотоники во время тренировки, лучше без кофеина.
xx Re: Дневник X-man (Reply 4)
27 Июня 2014, 10:09:58 by constrictor
В ночи (24-00 - 01-00) комплексный прот и булочка с повидлом. С утра стакан овса на воде, аминки стакан кефира.
xx Re: Дневник X-man (Reply 5)
27 Июня 2014, 14:25:47 by OlegGRO
Доброго форумчане, а вот и не норма ОлегГро,
кажется я разобрался почему мне становится плохо на трене,
я занимаюсь утром, соответственно 
 
а как это можно было угадать, что вы не едите?
может вас гопники палкой по голове бьют перед залом?
пишите свои вопросы подробнее, типа
"я не сплю и не ем, почему не ростут рабочие веса? "

про утренние тренировки столько тем,
а в них столько написано как правильно питаться,
 что вызывает удивление, а что на этом форуме читают?
xx Re: Дневник X-man (Reply 6)
27 Июня 2014, 18:51:26 by Олег К
Цитировать
а как это можно было угадать, что вы не едите?
может вас гопники палкой по голове бьют перед залом?
пишите свои вопросы подробнее, типа
"я не сплю и не ем, почему не ростут рабочие веса? "

про утренние тренировки столько тем,
а в них столько написано как правильно питаться,
 что вызывает удивление, а что на этом форуме читают?
Поддержу!  bu
xx Re: Дневник X-man (Reply 7)
27 Июня 2014, 22:39:27 by X-man
Доброго форумчане, а вот и не норма ОлегГро,
кажется я разобрался почему мне становится плохо на трене,
я занимаюсь утром, соответственно 
 
а как это можно было угадать, что вы не едите?
может вас гопники палкой по голове бьют перед залом?
пишите свои вопросы подробнее, типа
"я не сплю и не ем, почему не ростут рабочие веса? "

про утренние тренировки столько тем,
а в них столько написано как правильно питаться,
 что вызывает удивление, а что на этом форуме читают?
многоуважаемый господин, мне некогда узать данный форум в доль и поперек, питаюсь я правильно, или приближенно к правильному, сплю достаточно, суть вопроса в том что утренний завтрак не усваивается за час до тренировки, а вставать в 5 утра я не настолько маньяк... gb54
xx Re: Дневник X-man (Reply 8)
27 Июня 2014, 22:43:33 by X-man
В общем купил гейнер, буду с утра перед треней пить его, после трени завтрак и т.д. boss
xx Re: Дневник X-man (Reply 9)
30 Июля 2014, 20:43:47 by DRaG0n

"Объемный Мезоцикл"
Задача - выйти на веса  в 4-6 рабочих сетах.

2 микроцикл "загрузочный":
упираетесь в 4-6х6-8 с весом 65-70 кг в "тяжелой" и 2-3х6-8/55-60кг в "легкой".

3 микроцикл "пиковый".
Немного откатываете веса, сохраняя число сетов.
Начинаете с 5-6/60 и за 3 недели выходите на 2-3/75-80кг.

Саш, Я правильно понимаю, что на любую МГ берётся только 1 упражнение, вне зависимости того хруть это или бицопс, например?
xx Re: Дневник X-man (Reply 10)
30 Июля 2014, 23:04:31 by Dropman
Это для "базовых" движений.
[1] 2 3 ... 7
Powered by SMFBlog by CreateAForum.com
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.