• 23 Октября 2021, 15:07:22
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit...

xx первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit...
12 Марта 2009, 21:22:54 by letmefun
тренируюсь уже 7 месяцев... за этот период поднабрал 9кг.. объемы заметно увеличились.но увеличился и живот...
уже 3 последних месяца стал замечать что объемы остановились на месте(кроме груди. растет по техоньку) как и вес(84-85) при росте 183 руки 39 талия 92 грудь 105

вот и решил попробовать креатин!
но нестал рисковать(почки поберечь решил) и купил Kre-Alkalyn от SCI-FIT в порошке 100гр...
посчитал что 100гр на месяц должно хватить...

начал пить 10 марта 2009г

 пью по пол чайной ложки 2 раза в день растворяю в воде с медом и пью...

в первый же день заметил что веса стали братса лучше(хотя не шик) на несколько повтороний стал больше делать(или последние уверееней)

забыл сказать что щас тренируюсь по программе на увеличение жима лежа(тренер пишет)
пишет на 6 дней каждые 6 дней отличаютса друг от друга но смысл остаетса один и тот же
суть ее 2 дня поворяютса...
1 день груди (жим штанки или гантелями +разводки чередуютса неделями вместе ) бывают легкие и тяжелые треньки. я так понял это типа лифтерской проги
 
2 день тут становая(из ямы) или присед   но я их неделаю заменяю на тяга штанги к груди сидя+ тяги к поясу сидя( спину надорвал и отказался от базы)
   гиппер экстензия

 также в проггу входят такие упражнения ,они добавляютса то в первый то вовторой день, как
 1) руки( молот сгибание разнымми хватами.. тоже по неделям_)
 2) жим гантелями сидя разводка стоя сидя...
 3)трицепс в блоке и с гантелью
 4)жим узким

также есть и взрывные дни(ну делаю взрывные упражнения на грудь(жим лежа)


на вторую тренировку после легкого жима лежа взял наудивление(всегда делал 22 и 25 немог на 3 по 8 одолеть) 25кг для жима с гантелями...
также попытался осилить жим гантелями сидя(делал раньше 19) взял 22кг 3 по 8...  одолел 2 подхода а на 3 неосталось сил и сделал 5 раз...

думаю это в креатине дело...

дальнейшие замечания и прогресс буду сюда выгладывать!






Write a Comment:

Sorry, you must be logged in to post a comment!

shortcuts: hit alt+s to submit/post or alt+p to preview

Comments:

1 [2] 3 4
xx Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 11)
16 Марта 2009, 11:15:43 by Mr.Bean
Так с такой же частотой идет и обращение КрФ в клетке. Организм его не запасает (как и АТФ), а использует его в той, или иной концентрации (плотности) в клетке, т.е. поддерживает эту плотность на определенном уровне.
Энергетика клетки повышена/понижена - вот и КрФ - больше/меньше.
Излишки - в почки.

Это же постоянный процесс, как Вы правильно заметили, но он идет в определенном объеме в минуту (к примеру), а вот объем может быть больше/меньше.

Чем выше концентрация - плотность КрФ во время/перед работой, тем интенсивнее и дольше идет энергообеспечение этой самой работы, но как только концентрация падает до критических отношений, организм перестает поддерживать мощность в угоду сохранения кол-ва АТФ (постоянства выработки), т.е. не будет обеспечивать энергоемкое сокращение, чтоб не сдохнуть.

Абстракт:
допустим плотность КрФ - 100 ед.
потребность в постоянном АТФ - 25 ед.
сколько может уйти на работу? - 75 ед. до падения ниже необходимо-минимального уровня АТФ в клетке.

Если Кр мало, то общая энергоемкость падает со 100 ед. до 70-60 ..., и дельта по обеспечению до 35-45 ед.

Добавим сюда скорость расхода, сдвиг среды, падение активности ферментов и получим механизм отказа клетки на работе в режиме до 12-16 сек.
xx Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 12)
16 Марта 2009, 11:22:18 by letmefun
во бы всем так отвечали а не тогда когда хотят доказать что больше или меньше когото знают)) fulltapack
xx Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 13)
26 Марта 2009, 20:16:35 by Zyber
Отпишусь по первому опыту приема креатина.
Принимал  Kre-Alkalyn sci-fit 1500(капсулы).
Через неделю приема, стал ощущать прием добавки.
"+": Ощущения можно сравнить с тренировками во время отпуска. Просто чувствовал себя на тренировках свежее, будто спал больше (хотя режим не менялся). Набрал 1кг (может и не в креатине дело).

"-": После приема справляться с "креатиновыми" весами стало немного тяжелее.
Итог: Не впечатлило. Наверное стажа маловато.
И если принимать, то только под конец запланированного мясного цикла.
xx Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 14)
26 Марта 2009, 20:32:56 by дервиш
"-": После приема справляться с "креатиновыми" весами стало немного тяжелее.
Итог: Не впечатлило. Наверное стажа маловато.
И если принимать, то только под конец запланированного мясного цикла.
Вот и у меня баночка стоит уже три месяца. Очень мне не нравится состояние "после". Ходишь и "грустишь",недели три.
xx Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 15)
26 Марта 2009, 20:34:59 by александр т.
Веса что ли падают после приёма?
xx Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 16)
26 Марта 2009, 20:42:16 by Zyber
Цитировать
Вот и у меня баночка стоит уже три месяца. Очень мне не нравится состояние "после". Ходишь и "грустишь",недели три.
Теперь вот думаю, а зачем оно надо?

Цитировать
Веса что ли падают после приёма?
Не сказать, что веса взлетели. Я бы сравнил это с батарейкой, которая немного подсела после приема.
xx Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 17)
26 Марта 2009, 20:42:28 by дервиш
Общая энергетика падает => веса.
xx Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 18)
27 Марта 2009, 11:03:51 by JUS
А кто что скажет про Kre-Alkalyn sci-fit только в жидком виде (480мл), принимать по 1 чайной ложке с утра на голодный желудок и перед тренировкой. Жидкий быстрее действует или в чем его приемущества?? И еще.. в обычные дни как его пить?? так же 2 раза в день?????
xx Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 19)
27 Марта 2009, 13:21:40 by Lankaster17
А про цинк есть что-нибудь интересное?
xx Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 20)
27 Марта 2009, 13:49:53 by NikVovan
Минуточку господа, тут у вас закралась "чудовищная" ошибка.
... Это моногидрат разводят с любой глюкозой, чтоб он мог всосаться в кровь моментально, минуя ЖКТ. Разные пути доставки.
Как это … минуя ЖКТ!?   gb54
1 [2] 3 4
Powered by SMFBlog by CreateAForum.com
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.