• 27 Сентября 2021, 05:14:35
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit...

xx первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit...
12 Марта 2009, 21:22:54 by letmefun
тренируюсь уже 7 месяцев... за этот период поднабрал 9кг.. объемы заметно увеличились.но увеличился и живот...
уже 3 последних месяца стал замечать что объемы остановились на месте(кроме груди. растет по техоньку) как и вес(84-85) при росте 183 руки 39 талия 92 грудь 105

вот и решил попробовать креатин!
но нестал рисковать(почки поберечь решил) и купил Kre-Alkalyn от SCI-FIT в порошке 100гр...
посчитал что 100гр на месяц должно хватить...

начал пить 10 марта 2009г

 пью по пол чайной ложки 2 раза в день растворяю в воде с медом и пью...

в первый же день заметил что веса стали братса лучше(хотя не шик) на несколько повтороний стал больше делать(или последние уверееней)

забыл сказать что щас тренируюсь по программе на увеличение жима лежа(тренер пишет)
пишет на 6 дней каждые 6 дней отличаютса друг от друга но смысл остаетса один и тот же
суть ее 2 дня поворяютса...
1 день груди (жим штанки или гантелями +разводки чередуютса неделями вместе ) бывают легкие и тяжелые треньки. я так понял это типа лифтерской проги
 
2 день тут становая(из ямы) или присед   но я их неделаю заменяю на тяга штанги к груди сидя+ тяги к поясу сидя( спину надорвал и отказался от базы)
   гиппер экстензия

 также в проггу входят такие упражнения ,они добавляютса то в первый то вовторой день, как
 1) руки( молот сгибание разнымми хватами.. тоже по неделям_)
 2) жим гантелями сидя разводка стоя сидя...
 3)трицепс в блоке и с гантелью
 4)жим узким

также есть и взрывные дни(ну делаю взрывные упражнения на грудь(жим лежа)


на вторую тренировку после легкого жима лежа взял наудивление(всегда делал 22 и 25 немог на 3 по 8 одолеть) 25кг для жима с гантелями...
также попытался осилить жим гантелями сидя(делал раньше 19) взял 22кг 3 по 8...  одолел 2 подхода а на 3 неосталось сил и сделал 5 раз...

думаю это в креатине дело...

дальнейшие замечания и прогресс буду сюда выгладывать!






Write a Comment:

Sorry, you must be logged in to post a comment!

shortcuts: hit alt+s to submit/post or alt+p to preview

Comments:

1 2 [3] 4
xx Re: первый прием креатина. Kreal-calin sci-fit... (Reply 21)
14 Марта 2009, 15:14:21 by Pain
пробую креал калин..... напоминает ссоду) по вкусу...
а так отличаетса от обычного моногидрата тем что у него устойчивость в жидкоси лучше(не распадаетса в вещество креатинин влияющее на почки)
а загрузочная фаза есть у креалкалина?
xx Re: первый прием креатина. Kreal-calin sci-fit... (Reply 22)
14 Марта 2009, 20:13:44 by letmefun
пробую креал калин..... напоминает ссоду) по вкусу...
а так отличаетса от обычного моногидрата тем что у него устойчивость в жидкоси лучше(не распадаетса в вещество креатинин влияющее на почки)
а загрузочная фаза есть у креалкалина?


нету фазы загрузки!!
xx Re: первый прием креатина. Kreal-calin sci-fit... (Reply 23)
14 Марта 2009, 21:29:37 by letmefun
сегодня была 3 тренировка.... удивило меня как подскачили веса в некоторых упражнениях...
хотя не верю еще что креатин во всем виноват но поживем увидим..
вот мои результаты:
  тяга к груди и тяга к поясу осталось неизменной(55 кг 3по8)(хотя думаю если так пойдет         прибавлю по 5кг . уж больно яро я их выполнил сегодня)
  рычажная тяга увеличилась на 10 кг (стало по 40 кг на каждую руку 3по 8) сразу..
  тяга гантели к поясу увеличилось на 5кг( 3 по 8 делаю 27 кг, делал кое как до этого 22 кг)


   если дело так пойдет и дальше то поверю что дело в креатине все....

 принимаю по пол ложки чайной 2 раза в день...(в 2 раза больше нормы что написано на упаковке)( на упаковке пишут по 2 грамма 2 раза в день)
xx Re: первый прием креатина. Kreal-calin sci-fit... (Reply 24)
15 Марта 2009, 19:27:55 by letmefun
letmefun
Может в теме правильнее написать Kre-Alkalyn?  кпуу

все для народа!)))
xx Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 25)
15 Марта 2009, 20:23:17 by Soldi
Если чесно принимаю этот препаратик не первый месяц и могу сказать что он зачётный.Силовая тяга очень прибавляется!Штука хорошая!Советую принимать его и дальше!А то что не осталось сил,дело совершенно не в нём!Всё таки надо понимать что мы все люди,а не роботы.И есть так называемый биологический календарь,который ты сам состовляешь и смотришь в какие тренировочные дни тебя полным словом прёт,а в какие тормозит!И потом пойми одну вешь,этот препорат начинает работать эффективно не с перых дней его приёма,а постепенно.И реальные результаты появляются через определённый промежуток времени!В основном это месяц.После этого можно анализировать что-то!
xx Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 26)
15 Марта 2009, 21:17:57 by letmefun
наверное.. посмотрим))
xx Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 27)
15 Марта 2009, 22:05:02 by дервиш
Хуже не будет,это точно. dvvv А вот лучше,очень может быть. bp
xx Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 28)
15 Марта 2009, 23:46:57 by Mr.Bean
Чтобы максимизировать концентрацию КрФ в мышцах ... .
xx Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 29)
15 Марта 2009, 23:50:21 by letmefun
блин))) я вот непонимаю ваши сокрашения.... но все равно спасибо)
буду писать свои результаты!!
xx Re: первый прием креатина. Kre-Alkalyn sci-fit... (Reply 30)
15 Марта 2009, 23:54:14 by Mr.Bean
КрФ - креатинфостфат (креатин+фосфатная группа)
1 2 [3] 4
Powered by SMFBlog by CreateAForum.com
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.