• 20 Января 2022, 13:49:34
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Фитнес-антифашизм. Практика практика

xx Фитнес-антифашизм. Практика практика
11 Ноября 2017, 21:05:31 by Олег К
 В этой теме буду периодически отписываться о своей тренировочной практике и всему, что прямо или косвенно связано с ней.


Write a Comment:

Sorry, you must be logged in to post a comment!

shortcuts: hit alt+s to submit/post or alt+p to preview

Comments:

1 2 3 [4] 5 6 ... 11
xx Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 31)
28 Октября 2018, 00:34:56 by Олег К
Забыл это слово счистить ))) Хотя подтягиваюсь все равно в гравитроне. Гирю на платформу ставлю. Получается просто турник )))
clip Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 32)
02 Января 2019, 22:53:58 by Олег К
Полгода перед Новым Годом готовился к соревнованиям по жиму лёжа, потом когда осталось всего 3 месяца, решил, что просто один жим лёжа-это скучно и "впульнул" ещё нагрузочки под становую тягу. В итоге выступил в силовом двоеборье (жим +тяга) с перезачётом жима в жим.
Результат- 165 кг в жиме и 230 кг в становой тяге, норматив МС СПР в двоеборье, хоть и низкий по сути, но всё равно приятно.
В жиме очередная медалька, за которую не стыдно сказать. В общем, последний тренировочный год прошёл не зря.

http://www.youtube.com/watch?v=7kFzBOfX4BY

http://www.youtube.com/watch?v=qCvDaSF2e3U
xx Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 33)
07 Января 2019, 13:12:49 by Quaritch
А где третий? Обиделся и не явился на награждение?
xx Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 34)
07 Января 2019, 20:24:04 by Олег К
А где третий? Обиделся и не явился на награждение?
Х/з, но на награждение его вызывали.  ag
xx Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 35)
10 Января 2019, 21:10:34 by Леонид Остапенко
Олег, поздравляю, год у вас действительно прошел не зря. Теперь мнение: тягу вы вытащили практически только спиной. И она у вас в этом варианте вряд ли будет расти. Пропорции вашего тела таковы, что вам лучше осваивать "сумо" стойку. И спину сбережете, и результат поднимется, я просто уверен. Но для этого надо поработать над бедром, научиться плечами опережать движение таза, и заставить работать приводящие. Словом, ищите у себя в городе человека, который работает в "сумо", и поучитесь у него. Хуже не будет.
Удачи - Леонид Остапенко 
clip Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 36)
13 Января 2019, 18:30:39 by Олег К
Леонид Алексеевич, когда-то я тянул в сумо и тоже с высоко поднятым задом стартовать получалось, акцентация на съём ногами и более глубокий подсед приводила к снижению результата. Кстати, мой лучший результат в сумо был всего 200х1, сейчас 230х1 в классике. Прогресс, как говорится, на лицо.
К тому же с высоким стартом теоретически тянуть можно очень-очень много
xx Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 37)
14 Января 2019, 01:58:44 by Сергей Разумовский
Олег, примите мои поздравления! fr5
xx Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 38)
14 Января 2019, 02:10:46 by Сергей Разумовский
У многих супертяжей веден высокий старт. Наверное, это связано с толщиной бицепса бедра, получухожильной мышцы, икроножной и камбаловидной, ну и квадрицепса. В таком случае сесть в глубокий сед труднее с хорошо выставленной спиной.
xx Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 39)
14 Января 2019, 21:36:00 by Олег К
Спасибо, Сергей!
Тяжи тянут с высокого старта, потому что, как правило, это рослые ребята и их оптимальные углы на старте будут с высокой задницей.
Если бы, как ты говоришь, мешал бицепс бедра, то это означает недосед в приседах. Однако приседают все эти стронги, тяжелоатлеты и лифтёры на зачётную глубину.
xx Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 40)
15 Января 2019, 02:08:23 by Сергей Разумовский
Бывают и недоседы. В приседе сверху штанга сажает, на старте в становой такого нет.
У меня раньше, когда ноги тоньше были, присед глубже был. Сейчас ниже параллели в лифтерский сед не смогу опуститься; и в нижней точке голень с бедром встречается, что даже удобней - внизу как пружина получается.
1 2 3 [4] 5 6 ... 11
Powered by SMFBlog by CreateAForum.com
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2022 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.