- 07 Сентября 2026, 03:42:09
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Программа тренировок
Программа тренировок29 Января 2014, 22:05:32 by MichailM
Всем доброе время суток.
Составил программу для тренировок в зале в стиле кроссфита станция выполняется без перерыва между станциями отдых пока не восстановится дыхание.
Хотел бы узнать у вас мнение о программе, что добавить, что убрать, буду очень признателен
P.S. помимо выполнения этой программы плаваю в бассейне.
1.) Подтягивания – 10
2.) Отжимания – 60
3.) Прыжки на ящик – 50
4.) Пресс - 60
5.) Скакалка – 1 минута
Отдых
1.) Жим штанги – 20
2.) Становая тяга – 20
3.) Приседания – 50
4.) Пресс - 50
5.) Скакалка – 1 минута
Отдых
1.) Тяга стоя – 20
2.) Подтягивания – 10
3.) Прыжки на ящик – 50
4.) Пресс - 50
5.) Скакалка – 1 минута
Отдых
1.) Брусья – 30
2.) Становая тяга – 20
3.) Приседания – 50
4.) Пресс – 50
5.) Скакалка – 1 минута
Составил программу для тренировок в зале в стиле кроссфита станция выполняется без перерыва между станциями отдых пока не восстановится дыхание.
Хотел бы узнать у вас мнение о программе, что добавить, что убрать, буду очень признателен
P.S. помимо выполнения этой программы плаваю в бассейне.
1.) Подтягивания – 10
2.) Отжимания – 60
3.) Прыжки на ящик – 50
4.) Пресс - 60
5.) Скакалка – 1 минута
Отдых
1.) Жим штанги – 20
2.) Становая тяга – 20
3.) Приседания – 50
4.) Пресс - 50
5.) Скакалка – 1 минута
Отдых
1.) Тяга стоя – 20
2.) Подтягивания – 10
3.) Прыжки на ящик – 50
4.) Пресс - 50
5.) Скакалка – 1 минута
Отдых
1.) Брусья – 30
2.) Становая тяга – 20
3.) Приседания – 50
4.) Пресс – 50
5.) Скакалка – 1 минута
Write a Comment:
Sorry, you must be logged in to post a comment!shortcuts: hit alt+s to submit/post or alt+p to preview
Comments:
1 [2] Re: Программа тренировок (Reply 11) 29 Января 2014, 22:30:30 by Dropman
Когда программу пойдёте - отпишитесь по результатам.
Будет интересно.
Будет интересно.
Re: Программа тренировок (Reply 12) 29 Января 2014, 22:33:49 by OlegGRO
))) а немного о себе, как о составителе тренингов и спортсмене?
Re: Программа тренировок (Reply 13) 29 Января 2014, 22:34:19 by Vlad91
Не сильно в ваших кроссфитовских терминах силен...Что такое станции?
OlegGRO,
да че у них там в кроссфите составлять? Бери больше - кидай дальше. Пока лети еще бери.
OlegGRO,
да че у них там в кроссфите составлять? Бери больше - кидай дальше. Пока лети еще бери.
Re: Программа тренировок (Reply 14) 29 Января 2014, 22:38:01 by OlegGRO
ну, не скажи, на фите огромная тема о кроссфите
Re: Программа тренировок (Reply 15) 29 Января 2014, 22:52:41 by MichailM
))) а немного о себе, как о составителе тренингов и спортсмене?
19 Лет, 87 кг, рост:188
Занимался смешанными единоборствами , связи с дальнейшими планами жизни, вынужден подтягивать, а точнее улучшать до приемлемого уровня свою физ подготовку, вообщем как-то так
Re: Программа тренировок (Reply 16) 29 Января 2014, 22:55:13 by OlegGRO
ясно, тогда вы ещё не умеете составлять программы.
пользуйтесь готовыми. Да и форум тут по билдингу в основном.
пользуйтесь готовыми. Да и форум тут по билдингу в основном.
Re: Программа тренировок (Reply 17) 29 Января 2014, 22:55:57 by MichailM
Когда программу пойдёте - отпишитесь по результатам.
Будет интересно.
Да во общем-то уже прошел, заняло примерно 45-50 минут, выполнял два раза, на следующей день почувствовал замечательный эффект от такого тренинга.... :)
Re: Программа тренировок (Reply 18) 29 Января 2014, 23:25:00 by Сергей Разумовский
На следующий день почувствовали замечательный эффект?
Не иначе как благодать Божья снизошла!
Не иначе как благодать Божья снизошла!
Re: Программа тренировок (Reply 19) 29 Января 2014, 23:32:49 by Dropman
Да во общем-то уже прошел, заняло примерно 45-50 минут, выполнял два раза, на следующей день почувствовал замечательный эффект от такого тренинга.... :)
Всю прошли?
И как результаты? Прибавили в силе? или в объемах?
Powered by SMFBlog by CreateAForum.com
