Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

тренировки летом 5 дней в неделю.

15 Февраля 2016, 15:33:36 by Paratruper

хочу опубликовать дневник тренировок девушки.
 для ознакомления и рассмотрения такого варианта тренировок.
возраст - 32 года.
стаж тренировок к началу 5 дневного сплита - 9 месяцев.
вес 53кг.

и так:
сначала были тренировки 3 раза в неделю. по "фуллбади".
по дням недели различались по объёму и интенсивности,а так же расставленым акцентам на отдельные мышцы или мышечные группы.
по прошествии нескольких месяцев (к сожалению не помню точно) перешли на 4х дневный сплит по схеме:
понедельник - Верх.
вторник - низ
Четверг - верх.
пятница - низ.
и так тоже около 3х месяцев.
далее перешли на 5 дневный сплит.

Re: тренировки летом 5 дней в неделю. (Reply 1)

17 Февраля 2016, 17:13:49 by ksavirus

<sarcasm>
А потом на закате карьеры он/она выпускает автобиографию, где кается, что принимал допинг, но это никак не отменяет того факта, что он не старался 
</sarcasm>

Эх... чертова палка о двух концах

Re: тренировки летом 5 дней в неделю. (Reply 2)

17 Февраля 2016, 17:42:59 by Dropman

а теперь просто представте, что МОЖНО и накачаться и форму сделать и сильнее стать, имея зарплату всего в 250 -  350 евро в месяц.

Нет, ну так то 250-300 евро - это средняя зарплата по стране (Метрополию в расчет не берем).
 

Re: тренировки летом 5 дней в неделю. (Reply 3)

17 Февраля 2016, 19:59:42 by AnatolyR

Пол Андерсон тянул 375.
Правда он весил под 150 а может и больше

Re: тренировки летом 5 дней в неделю. (Reply 4)

17 Февраля 2016, 20:45:14 by striker5

Этого парня мотивировал контракт

Re: тренировки летом 5 дней в неделю. (Reply 5)

17 Февраля 2016, 21:00:11 by Рыжий Орм

Гы-гы

Re: тренировки летом 5 дней в неделю. (Reply 6)

17 Февраля 2016, 21:42:40 by Anastasia

Бегуну:
- А вы за сколько сегодня пробежали?
- Не знаю, но быстрее, чем вчера, я почувствовал и друзья видели, что я бежал быстрее.
Вы поверите? И я нет.
В спорте любой результат выражается в цифрах, даже в таком субъективном виде спорта, как бодибилдинг.

прогресс в плане мускулистости был ярким.

Имеется ввиду прирост мышечной массы?
Как вы это определили?

замеров окружностей не производили, смотрели в зеркало.

Несерьезно.

Визуальное увеличение мышц во время и после тренировки (то, что вы видели в зеркале) - за счет пампинга. Также, визуальное увеличение мышц дает проявляющаяся рельефность, если девушка подсохла за период тренировок (хотя по факту, объем, если измерять в сантиметрах, а не на глаз — уменьшается).

Уверена, каждый качок сталкивался с таким: в зале себя в зеркало разглядывает — ух, как я подрос!!! Вон бицуня какая! Домой пришел, замерил сантиметром: как было — так и осталось. «Ну, нафиг этот сантиметр, кому нужны эти замеры».

Прирост силовых, вероятно, за счет того, что дошли до максимума в пределах ее мышечного развития.

Ну, если запись просто для себя, чтоб не потерять, тогда вопросов нет.

Re: тренировки летом 5 дней в неделю. (Reply 7)

17 Февраля 2016, 23:37:48 by Уфимец

Этого парня мотивировал контракт

пока не увеличил фотографию парня мотивированного контрактом,то вообще не заметил что там что-то изменилось. Показалось только что щёки,вроде,действительно больше стали.

Re: тренировки летом 5 дней в неделю. (Reply 8)

17 Февраля 2016, 23:52:16 by Сергей Разумовский

Этого парня мотивировал контракт

пока не увеличил фотографию парня мотивированного контрактом,то вообще не заметил что там что-то изменилось. Показалось только что щёки,вроде,действительно больше стали.

Похоже, что справа он старше лет на 20.

Re: тренировки летом 5 дней в неделю. (Reply 9)

18 Февраля 2016, 00:03:41 by Уфимец

Этого парня мотивировал контракт

пока не увеличил фотографию парня мотивированного контрактом,то вообще не заметил что там что-то изменилось. Показалось только что щёки,вроде,действительно больше стали.

Похоже, что справа он старше лет на 20.

это ему от контракта так поплохело-смотреть надо что подписываешь!

Re: тренировки летом 5 дней в неделю. (Reply 10)

25 Сентября 2017, 14:28:42 by Энна

Добрый день.
1/Можно использовать эти тренировки в скользящем графике/ понедельник - Ваш понедельник, среда - ваш вторник , пятница - ваша среда... и т.д?