• 02 Апреля 2023, 01:43:31
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Фитнес-антифашизм. Практика практика

xx Фитнес-антифашизм. Практика практика
11 Ноября 2017, 21:05:31 by Олег К
 В этой теме буду периодически отписываться о своей тренировочной практике и всему, что прямо или косвенно связано с ней.


Write a Comment:

Sorry, you must be logged in to post a comment!

shortcuts: hit alt+s to submit/post or alt+p to preview

Comments:

1 ... 7 8 [9] 10 11
xx Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 81)
28 Декабря 2017, 22:45:30 by Олег К
Олег, вы молодец, и все же…
Согласно моему диссертационному исследованию, оптимальное распределение вклада в сумму троеборья в категории до 100 кг таково: 37,81% - присед, 24,52% - жим, 37,67% - тяга.
То есть в идеале, а именно на уровне рекордов, вы должны быть способным присесть с весом 215 кг, пожать 140 кг, потянуть 215 кг.
Судя по всему, вашей коронкой является жим – в нем наибольший процент превышения среднестатистических данных. Если это так, то ваш условно-идеальный результат (относительно жима) – присед 250, жим 165, тяга 245, сумма 660 кг. Наибольшее отставание – в приседе, и именно здесь, за счет выравнивания результатов в приседе и тяге – ваш резерв прогресса. В жиме вам важно оставаться на прежнем результате, поскольку в нем (на настоящее время, разумеется)  резерв практически близок к потолку. Я не знаю, в каком стиле вы тянете и в каком – приседаете, но подозреваю, что в разных по ширине стойках. Может быть, в этом и кроется причина столь мощного разрыва между приседом и тягой. Попробуйте ближайший цикл направить на специализацию в приседе, я уверен, что у вас получится. 
Леонид Остапенко
Спасибо, Леонид Алексеевич, за внимание!
С Ваши цифрами, как экипными, полностью согласен. В "голом" ПЛ соотношение немного другое примерно 35%-24%-41%. Что, конечно, не отменяет мою дрищевость в нижних упражнениях. Тяну в классике, приседаю в средней по ширине стойке (узкая постановка не подходит мне анатомически, а совсем сумо тоже не комфортна). Есть ограничения по здоровью,о которых не хочу ныть здесь, но которые, скажем так, серьёзно сдерживают прогресс в ПЛ, хотя приседаю и тяну на регулярной основе 10 лет. Потому большого прорыва впереди не ожидается.
Буду стараться прибавлять потихоньку, а там как получится )))
 
xx Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 82)
28 Декабря 2017, 23:55:50 by Сергей Разумовский
Олег, поздравляю с КМС! fr5
xx Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 83)
29 Декабря 2017, 11:25:09 by Worker
Присед 170х1, 175х1, 180х1 ГУД ЛИФТ  bu

Жим лёжа 157.5х1, 162.5х1 ГУД ЛИФТ  bu 165х0 НОУ ЛИФТ  fgh5

Становая тяга 207.5х1, 217.5х1, 225х1 ГУД ЛИФТ  bu

Сумма 567.5 кг,
собственный вес на взвешивании 95,70 кг,
выполнил КМС

Жим перезачётом, 3-е место в ОУПЕН.  fr5

Теперь с чистой совестью можно встречать Новый Год  yn75
Поздравляю с отличным результатом!!!
А что за соревнования были?
xx Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 84)
29 Декабря 2017, 20:47:11 by Олег К
Сергей, Кирилл, спасибо за поздравления, коллеги!
Соревнования были эти
https://vk.com/topic-71008444_35900249
xx Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 85)
30 Декабря 2017, 00:32:25 by Worker
Сергей, Кирилл, спасибо за поздравления, коллеги!
Соревнования были эти
https://vk.com/topic-71008444_35900249
Думали с моим подопечным его (подопечного то бишь) на эти соревы выставить, но не сложилось.
xx Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 86)
30 Декабря 2017, 10:25:31 by Олег К
Сергей, Кирилл, спасибо за поздравления, коллеги!
Соревнования были эти
https://vk.com/topic-71008444_35900249
Думали с моим подопечным его (подопечного то бишь) на эти соревы выставить, но не сложилось.
Жаль... А то глядишь бы и познакомились в реале  dk
clip Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 87)
31 Декабря 2017, 18:26:30 by Олег К
Проводил сегодня уходящий год ударной тренировкой.
Поздравляю форумчан с наступающим Новым Годом!
Всем добра, материальных благ, здоровья и спортивных успехов в наступающем году!
И специально для моих поклонниц на этом форуме немного эксклюзивных фото  ag
xx Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 88)
31 Декабря 2017, 20:44:46 by Сергей Разумовский
Тренировка сегодня. А что не отдыхаешь после соревнований?
Нормально в кедах тянуть? Резину не плющит?
xx Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 89)
01 Января 2018, 13:04:35 by Уфимец
Сергей,потому что все самые хитрые,всегда тренируются 31-го  windk  Это для того чтобы иметь большее количество допустимых дней отдыха в новом году. А то когда там следующая тренировка? 2? 3? Или вообще 4?
Я тоже всегда тренируюсь 31-го ))) Причём делаю день потяжелее-ноги например. А ночью-за праздничный стол жрать,а потом отсыпаться.
xx Re: Фитнес-антифашизм. Практика практика (Reply 90)
01 Января 2018, 15:01:51 by Олег К
Тренировка сегодня. А что не отдыхаешь после соревнований?
Нормально в кедах тянуть? Резину не плющит?
Сергей, я считаю, что после пиковых нагрузок 5-7 дней отдыха обычно достаточно.
Вообще, первая тренировка после субботних сорев была в среду. Но она так...кровь погонять  ag
В кедах тянуть вообще супер, ничего не проминается. Рекомендую  bu
1 ... 7 8 [9] 10 11
Powered by SMFBlog by CreateAForum.com
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2023 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.