• 18 Октября 2021, 09:57:36
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Дневник тренировок. Дима

xx Дневник тренировок. Дима
15 Июля 2014, 15:59:59 by Dmitry88
Начинаю вести дневник тренировок.

Цель: набрать 5 кг мыщц за 2 месяца. Предполагаемая дата завершения -15 сентября 2014.

Данные: Вес на данный момент 70.5 кг. Рост - 189 см. Эктоморф. Приблизительно 8 лет жизни занимался боевыми искусствами - в основном таский бокс и тхеквондо. Периодически тренировался в тренажерном зале, техника не идеальная, но и не совсем новичек. Также имеется отличная скорость восстановления, выносливость. 3 месяца назад уехал в другую страну и потерял приблизительно 8-9 кг отличной мышечной  массы. Стал дрищом windk Теперь вернулся и возобновляю тернировки.

Также заметил, что ноги прокачиваются крайне слабо несмотря на частые приседания со штангой и другие упражнения на ноги, это скорее моя генетика. Фотографии, питание и программу скину позже вечером. Планирую тренироваться 3-4 раза в неделю. Из спортивного питания в данный момент есть гейнер, протеин сывороточный, казеин, креатин. Возможно докуплю BCAA.




Write a Comment:

Sorry, you must be logged in to post a comment!

shortcuts: hit alt+s to submit/post or alt+p to preview

Comments:

No comments have been posted for this post yet.
Powered by SMFBlog by CreateAForum.com
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.