- 19 Февраля 2025, 20:49:14
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Дневник Эрик Жиртрест Картман

11 Января 2017, 20:18:39 by Эрик Жиртрест Картман
Всем привет. До этого никогда не считал калорийность и состав еды, поэтому могут возникнуть ошибки. Взгляните пожалуйста правильно ли я всё расчитал
Съедено :
1. Гречневая каша - 184 грамма ( не смог крупу расчитать, поэтому уже готовая)
( 165 ккал, белок - 5,89 гр, жиры - 1,47 гр, угли - 31,46 гр)
2. Курица вареная грудка - 173 грамма
( 171 ккал ( другой калькулятор выдал 422 ккал !!!) Б- 37,2 гр, Ж - 2,25 гр ( 29 гр выдал другой калькулятор) У - 0
3. Капуста свежая белокочанная - 105 грамм
( 29 ккал, Б-1,89 Ж- 0, У - 5,67)
Считать ли белок из каши и капусты или только из курицы ? И угли из капусты считать ?
Спасибо заранее всем.
Съедено :
1. Гречневая каша - 184 грамма ( не смог крупу расчитать, поэтому уже готовая)
( 165 ккал, белок - 5,89 гр, жиры - 1,47 гр, угли - 31,46 гр)
2. Курица вареная грудка - 173 грамма
( 171 ккал ( другой калькулятор выдал 422 ккал !!!) Б- 37,2 гр, Ж - 2,25 гр ( 29 гр выдал другой калькулятор) У - 0
3. Капуста свежая белокочанная - 105 грамм
( 29 ккал, Б-1,89 Ж- 0, У - 5,67)
Считать ли белок из каши и капусты или только из курицы ? И угли из капусты считать ?
Спасибо заранее всем.
Write a Comment:
Sorry, you must be logged in to post a comment!shortcuts: hit alt+s to submit/post or alt+p to preview
Comments:
1 [2]
11 Января 2017, 21:54:35 by OlegGRO
считать в сыром/сухом виде http://www.calorizator.ru/analyzer/products

12 Января 2017, 09:58:49 by Anastasia
Гречка. Если готовить, как я (заливаю кипятком часа на 2-3 (солю немного), сливаю воду, гречка готова), гречка увеличивается в 3 раза. Тогда расчет такой:
184 г вареной гречки разделить на 3 = 61 г сухой гречки
Гречка 61 г: 188 ккал БЖУ 7,7/2/35
Результат наших расчетов схож.
Грудка. Коэффициент 1,4 для соотношения вареная грудка/сырая грудка.
Чтобы узнать вес исходного продукта, необходимо вес готового продукта умножить на 1,4.
173 г вареной грудки умножить на 1,4 = 242 г сырой грудки
Грудка 242 г: 273 ккал БЖУ 57/4,6/1
Результат наших расчетов различен.
Возможно, все-таки есть разница, как готовить – вареная грудка или запеченная в духовке. Мой расчет по запеченой. Но пыталась сверить Ваш результат с калькуляторами из Интернета по вареной – тоже не вышла на Ваши цифры.
Капуста у меня так же.
Итого: 491 ккал БЖУ 66,7/6,7/40,7 в граммах или в процентах 57/6/38.
Лучше сразу взвешивать в сыром/сухом виде.
Надеюсь, это не Ваш дневной калораж? Вы на нем ноги протянете
184 г вареной гречки разделить на 3 = 61 г сухой гречки
Гречка 61 г: 188 ккал БЖУ 7,7/2/35
Результат наших расчетов схож.
Грудка. Коэффициент 1,4 для соотношения вареная грудка/сырая грудка.
Чтобы узнать вес исходного продукта, необходимо вес готового продукта умножить на 1,4.
173 г вареной грудки умножить на 1,4 = 242 г сырой грудки
Грудка 242 г: 273 ккал БЖУ 57/4,6/1
Результат наших расчетов различен.
Возможно, все-таки есть разница, как готовить – вареная грудка или запеченная в духовке. Мой расчет по запеченой. Но пыталась сверить Ваш результат с калькуляторами из Интернета по вареной – тоже не вышла на Ваши цифры.
Капуста у меня так же.
Итого: 491 ккал БЖУ 66,7/6,7/40,7 в граммах или в процентах 57/6/38.
Лучше сразу взвешивать в сыром/сухом виде.
2. Курица вареная грудка - 173 граммаВозможно, смотрели разный вид курицы – калораж грудки и калораж ножки или целой курицы сильно отличаются друг от друга.
( 171 ккал ( другой калькулятор выдал 422 ккал !!!)
Считать ли белок из каши и капусты или только из курицы ?Считать весь белок из рациона – и из грудки, и из крупы и прочего.
И угли из капусты считать ?Если капуста без сахара и без масла-майонеза, а просто сырая, то угли из капусты я бы считать не стала (как и все другие виды капусты – китайская, цветная, брокколи). Угли из любых других овощей и фруктов считать нужно.
Надеюсь, это не Ваш дневной калораж? Вы на нем ноги протянете


12 Января 2017, 13:54:32 by Эрик Жиртрест Картман
Надеюсь, это не Ваш дневной калораж? Вы на нем ноги протянете
Анастасия , спасибо что не поленились помочь. Просто я первый раз взялся за расчёты, раньше никогда не считал. Куча рахных калькуляторов в инете, голову сломать можно.
Нет это не дневной калораж , у меня только ужин посчитан, а обычно таких приемов 3 + яичница из пары яиц. Вот сегодня полный день посчитаю.
У меня цель похудеть, вот думаю расчитать для начала дневной свой калораж. Поменял пищу на здоровую, купил кухонные весы, буду пытаться высчитывать)

12 Января 2017, 16:11:24 by Anastasia
Хорошее начало. Если еще сделать исходные замеры, тогда будет совсем правильное 
Потом просто делать промежуточные замеры (я делаю раз в неделю) и добиваться результата. Не ждать результата, а именно добиваться. Тогда все у Вас получится.
Успехов!

Потом просто делать промежуточные замеры (я делаю раз в неделю) и добиваться результата. Не ждать результата, а именно добиваться. Тогда все у Вас получится.
Успехов!

12 Января 2017, 19:22:39 by Эрик Жиртрест Картман
Хорошее начало. Если еще сделать исходные замеры, тогда будет совсем правильноеСпасибо !! Замеры буду так же раз в неделю делать - вес и объёмы. Ещё думаю раз в месяц фотки делать чтоб сранивать.
Потом просто делать промежуточные замеры (я делаю раз в неделю) и добиваться результата. Не ждать результата, а именно добиваться. Тогда все у Вас получится.
Успехов!

18 Января 2017, 19:21:50 by Anastasia
Правильное решение! Было бы здорово, если и на форуме поделились бы своими успехами, и замерами и фотками прогресса. И Вас бы стимулировало, и нам любопытно. А то мало движухи на форуме. Да и подскажут, если будут какие-то вопросы 


19 Января 2017, 08:29:32 by Рыжий Орм
...купил кухонные весы, буду пытаться высчитывать)Поверь, пару месяцев высчитываний и будешь очень хорошо представлять чего и сколько съел. У всех так было


19 Января 2017, 10:36:34 by Уфимец
Эрик,я вам сейчас неожиданную вещь скажу-а не важно ошибаетесь вы или нет. Возьмите любой счётчик калорий и пользуйтесь только им-не важно точно там указано или с ошибками. Важно то,что вы будете по какой-то отдельно взятой таблице выдерживать заданное число калорий и будете чётко знать цифру при которой вы растёте или худеете. Рыжий Орм прав-это вначале трудно считать,потому что путаешься,а через какой-то месяц-два,вы вообще это не будете замечать,так же как вы не замечаете чистку зубов,мытьё рук и т.д.
Powered by SMFBlog by CreateAForum.com