Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Дневник X-man

11 Мая 2014, 21:43:21 by X-man

Ребят как считаете, бег в не тренировочные дни не повредит востановлению?

Re: Дневник X-man (Reply 41)

17 Мая 2014, 10:00:35 by Олег К

Я тебя услышал критин, я вчера только составил эту таблицу, уменьшу каллории, баран, статус разобрался не я себе присвоил.

Твоё счастье, что ты в инете мне хамишь, в реале бы уже отгрёб 

Re: Дневник X-man (Reply 42)

17 Мая 2014, 10:26:43 by X-man

Вот именно не вижу смысла мериться писями в инете, сделай одолжение не пиши сюда больше, не утомляй и нервы побереги боец, а то катабалическое состояние не полезно

Re: Дневник X-man (Reply 43)

17 Мая 2014, 10:59:55 by Олег К

Вот именно не вижу смысла мериться писями в инете, сделай одолжение не пиши сюда больше, не утомляй и нервы побереги боец, а то катабалическое состояние не полезно

Ты мне не указывай где писать и чего писать, дружок. Не тебе это решать.
П.С. А писюна побереги, может пригодится ещё)))

Re: Дневник X-man (Reply 44)

17 Мая 2014, 12:03:34 by X-man

Вот именно не вижу смысла мериться писями в инете, сделай одолжение не пиши сюда больше, не утомляй и нервы побереги боец, а то катабалическое состояние не полезно

Ты мне не указывай где писать и чего писать, дружок. Не тебе это решать.
П.С. А писюна побереги, может пригодится ещё)))

ладно давай завязывать неодыкват, я не для этого тут сижу

Re: Дневник X-man (Reply 45)

17 Мая 2014, 12:06:07 by X-man

Подскажите до скольки ккалл мне снизить рацион исходя из таблицы?

Re: Дневник X-man (Reply 46)

17 Мая 2014, 12:42:47 by Poohftw

Подскажите до скольки ккалл мне снизить рацион исходя из таблицы?

Предлагаю в целях профилактики общения с хамами и "неодыкватами", игнорировать (ежели не банить) сообщения ТСа в этой теме.

Re: Дневник X-man (Reply 47)

18 Мая 2014, 13:13:42 by X-man

Подправил рацион, ваше мнение!? Не получается углеводы до нормы поднять, если увеличивать то и белок растет, что тоже не хорошо. Да и съесть больше не получится физически... Может посоветуете что-нибудь?

Re: Дневник X-man (Reply 48)

18 Мая 2014, 15:25:54 by пацик

углеводов должно быть в 2 раза больше чем белка, а не в 3 как  у вас. т.е. вес тела х 4.
по статье остапенко для атлета весом 80 норм потребления ккал для набора 2750, для 85 2950, у вас 3000  с копейками, всё нормально

Re: Дневник X-man (Reply 49)

18 Мая 2014, 22:05:13 by X-man

углеводов должно быть в 2 раза больше чем белка, а не в 3 как  у вас. т.е. вес тела х 4.
по статье остапенко для атлета весом 80 норм потребления ккал для набора 2750, для 85 2950, у вас 3000  с копейками, всё нормально

тоесть 4 гр на кг веса? Тогда все просто супер, с завтрашнего дня начну применять. Спасибо

Re: Дневник X-man (Reply 50)

18 Мая 2014, 22:06:33 by X-man

углеводов должно быть в 2 раза больше чем белка, а не в 3 как  у вас. т.е. вес тела х 4.
по статье остапенко для атлета весом 80 норм потребления ккал для набора 2750, для 85 2950, у вас 3000  с копейками, всё нормально

тоесть 4 гр на кг веса? Тогда все просто супер, с завтрашнего дня начну применять. Спасибо

да кстати у меня там не 3000 ккал, там 2800