Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Дневник Смо

30 Октября 2013, 00:31:56 by смо

План питания

Тренировочный день

8:00 овсянка, яйца,Animal pak, омега3 - 27г белка, 123г углеводов
8:30 креатина
11:00 протеиновый коктейль 27г белка
14:00 гречка, курка - 27г белка, 123г углеводов
17:00 рис, говядина - 27г белка, 123г углеводов
18:00 bcaa
18:20 тренировка
20:20 креатин, bcaa + два банана или яблоко
21:00 макароны, риба, омега3 - 27г белка, 123г углеводов
23:30 протеиновый коктейль 27г белка

День отдыха

8:00 овсянка, яйца,Animal pak ,омега3 - 27г белка, 103г углеводов
8:30 креатина + bcaa
11:00 протеиновый коктейль 27г белка
14:00 рис, курка - 27г белка, 103г углеводов
17:00 гречка, говядина - 27г белка, 103г углеводов
20:00 макароны, риба, омега3 - 27г белка, 103г углеводов
23:30 протеиновый коктейль 27г белка

Re: Дневник Смо (Reply 1)

30 Октября 2013, 04:01:00 by Tatonish

У вас что, день рождения 27-го?

Re: Дневник Смо (Reply 2)

30 Октября 2013, 08:02:31 by John Doe

Какая аптечная точность...

Re: Дневник Смо (Reply 3)

30 Октября 2013, 09:23:26 by смо

Б - 82 * 2 = 164
Ж - 82 * 0,5 = 41
У - 82 * 5 = 492

Re: Дневник Смо (Reply 4)

30 Октября 2013, 19:11:22 by OlegGRO

мы говорим с калькулятором..

Re: Дневник Смо (Reply 5)

30 Октября 2013, 22:46:33 by смо

  ха-ха-ха