Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Дневник рыжего Орма

06 Октября 2014, 09:19:40 by Рыжий Орм

Цель в категории до 100 собрать 600кг, на сухую. Не такая уж и трудная задача, но мне уже не 20 лет и к тому же я очень ленивый.

План на ближайшие 4-5 месяцев: 16 недельный жимовой муравьёвский цикл и план на ст. тягу на 18 недель. Присед в поддержке в идеале до 1х180.
И главное, сохранить, а лучше сбросить ещё 4кг. Для попадания в категорию до 110.
Цель до весны: жим 145, ст. тяга 180, присед 180, при собственном весе 110кг.

Re: Дневник рыжего Орма (Reply 1)

12 Октября 2017, 21:48:17 by Уфимец

стимуляторы утром,просто так,без тренировки? Неее,я ток кружкой кофе!

кофеин - какой стимулятор?

Кстати,сталкивался с интересной информацией,что кофе (напиток)полезен. А вот сам кофеин принимаемый в виде,например,капсул,оказывает действие далеко неблагоприятное. Видимо речь идёт о том что из кофе (напитка) трудно получить такие большие дозировки?
А какое самочувствие после кофеина? Давление не поднимается? Спрашиваю,потому что сегодня случай был:
Утречком закинулся капсулой кафеина,капсулой эфедры и полтаблеткой аспирина и давай пампить. Через полтора часа в зал заглядывает соседка и спрашивает : "Что у тебя с глазами? У тебя давление не подскачило? Плохо не станет?" - "Нет,мне офигенно!" 

Re: Дневник рыжего Орма (Reply 2)

13 Октября 2017, 07:01:58 by Рыжий Орм

Кстати,сталкивался с интересной информацией,что кофе (напиток)полезен. А вот сам кофеин принимаемый в виде,например,капсул,оказывает действие далеко неблагоприятное. Видимо речь идёт о том что из кофе (напитка) трудно получить такие большие дозировки?
А какое самочувствие после кофеина? Давление не поднимается?

Да шут его знает, может и вреден) Ритм жизни ускорился, мне проще закинуть 100-200мг кофеина,  для бодрости. Чем стоять, тратя время, у плиты с кофейной туркой. А потом обжигаясь торопливо пить, опаздывая на работу. О растворимом не говорю -  .
Есть ещё конечно кофе-машины всякие. Но у меня утренний кофе прочно ассоциируется с первой сигаретой. А т.к лет пять как бросил, то и триггерные точки стараюсь обходить. И так раздражителей хватает)
Плотно сел на зелёный чай, целый день пью. Молочный улун - песня. 

Что до давления и других неприятных ощущений, от кофеина... Я опытным путём определил, для себя, комфортную дозу. Что бодрит, но не напрягает. Это 100-200мг за раз. Стараюсь не превышать, т.к. толку нет. А состояние говно.

Re: Дневник рыжего Орма (Reply 3)

13 Октября 2017, 11:02:31 by Уфимец

Молочный улун - песня. 

Да!!!!    Пью его с молоком без сахара.

Re: Дневник рыжего Орма (Reply 4)

13 Октября 2017, 13:08:38 by Рыжий Орм

7-00 яйцо
12-00 80г рис, 120г котлеты рыбные, помидор, яблоко, м. капуста.

Re: Дневник рыжего Орма (Reply 5)

13 Октября 2017, 18:39:46 by Рыжий Орм

14-30 ЭК
17-00 тренировка 16 кг(стандарт)
время 50мин
вес 103.6
18-30 100г овса, 1 ч. ложка сахара,100г овсяного печенья.
пока 1200ккал примерно.

Re: Дневник рыжего Орма (Reply 6)

13 Октября 2017, 18:40:20 by Рыжий Орм

Молочный улун - песня. 

Да!!!!    Пью его с молоком без сахара.

Месье знает толк в извращениях))))

Re: Дневник рыжего Орма (Reply 7)

13 Октября 2017, 21:17:04 by Рыжий Орм

пока 1200ккал примерно.

21-00 110г грудинки, 120г хлеба, 100г овсяного печенья. Ещё 1200ккал
и того 2400-300=2100 дефицит 600ккал.

Re: Дневник рыжего Орма (Reply 8)

13 Октября 2017, 21:18:13 by Уфимец

Молочный улун - песня. 

Да!!!!    Пью его с молоком без сахара.

Месье знает толк в извращениях))))

\

Так китайцы пьют! Поэтому и попробовал. Даже в самом молоке заваривают.

Re: Дневник рыжего Орма (Reply 9)

13 Октября 2017, 21:19:15 by Рыжий Орм

Да не, с молоком - вкусно)

Re: Дневник рыжего Орма (Reply 10)

18 Октября 2017, 08:40:14 by Рыжий Орм

Пока прервусь отписываться. Работу меняю.