• 14 Мая 2021, 16:03:37
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

О совмещении бодибилдинга с другими видами спорта

Автор Тема: О совмещении бодибилдинга с другими видами спорта  (Прочитано 10485 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5462
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля

Предвосхищая все вопросы о возможности совмещения разных видов спорта:
Все существующие достижения в мире силы и массы мышц подчиняются одному самому главному принципу тренировок: САПТ (специфическая адаптация к предъявляемым требованиям). Поэтому вся жизнь перестраивается в направлении этого самого силового тренинга (бодибилдинга, пауэрлифтинга или силового экстрима, или метаний в легкой атлетике).
Все остальные виды физической нагрузки являются просто очень легкой и непостоянной дополнительной нагрузкой, решающей те же задачи, но в  рамках специального цикла (например, рельефной фазы тренировки).
Все попытки заниматься всем сразу и в равной степени - пустое нагревание воздуха в зале и трата времени, так как в этом случае тренинг становится неспецифическим, и адаптация тоже неспецифическая: организм в лучшем случае просто застывает на исходной фазе и ждет более внятного поведения владельца, а в худшем - резко снижает функциональный резерв и впадает в состояние вялой хронической перетренированности.
При совмещении хотя бы двух видов нагрузки следует иметь виду, что переноса физических качеств не бывает, а если он и бывает, то отрицательный: например, выносливость убивает силу, сила убивает выносливость.
Так что бег (велосипед, плавание, спортивные игры и т.п.) следует включать в программы тренировок только при:
1) необходимости сброса жира;
2) снижении функциональной емкости сердечно-сосудистой или дыхательной системы.
Поэтому при включении аэробных нагрузок в вашу схему бодибилдинга, нужен постоянный мониторинг окружностей, процента жира и мышц, силовых показателей, функционального состояния, чтобы понять, куда движется состав тела, не падает ли мышечная масса вместо жировой, не попадаете ли вы в состояние перенапряжения.
Все попытки "немного играть в футбол" и одновременно "немного заниматься культуризмом" ведут к результатам, которые тоже будут характеризоваться словом "немного" (это в лучшем случае, а в худшем - словами "ничего хорошего").
Бодибилдинг и пауэрлифтинг могут быть вспомогательными видами нагрузки того, когда в каком-то виде спорта требуется прирост силовых качеств, массы мышц или "подтягивание" отстающей части тела или групп мышц. Но при этом нужно квалифицированное планирование нагрузки и диеты под руководством методиста соответствующего уровня.
На этом моем комментарии считаю все разъяснения исчерпывающими, так что теоретиков-фантастов, типа "хочу быть ловким, как Брюс Ли, сильным, как Михаил Сидорычев, красивым, как Арнольд Шварценеггер, и выносливым, как Андрей Аршавин", прошу вообще на форум не обращаться. Между собой в личке - на здоровье, но не здесь.
Леонид Остапенко
« Последнее редактирование: 23 Октября 2010, 19:28:00 от Леонид Остапенко »
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5462
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля

В связи с резким учащением вопросов подобного рода в личку считаю особенно полезным для тех, кто впервые попадает на этот сайт и форум, внимательное прочтение моего предыдущего поста.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.