• 14 Мая 2021, 16:22:49
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

"Памп" в ходе и после тренировки - как к нему относиться

Автор Тема: "Памп" в ходе и после тренировки - как к нему относиться  (Прочитано 2107 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5462
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля

Друзья,
Многие из вас знакомы с таким явлением, как раскачка той или иной группы (показательней всего - рук) во время тренировки. То есть увеличение окружности. Некоторые из вас могут зафиксировать приличное увеличение, другие - незначительное, но это не должно быть предметом особой заботы или беспокойства. Дело вот в чем:
Во время тренировки мышцы испытывают на себе двойной эффект: 1) исчерпание запасов гликогена в данной области, что влечет уменьшение окружности за счет сброса связанной с этим углеводом воды; 2) увеличение притока крови в область, раскрытие дополнительных капилляров, что влечет увеличение окружности за счет "пампинга". Вот какая из этих разнодействующих сил побеждает - вопрос чисто индивидуальный, и именно это определяет изменение окружности руки (да и других групп тоже) во время нагрузки. Однако ни то, ни другое не является критерием качества проведеного тренировочного занятия. Если вы его проводите добросовестно, то результат проявится в конце мезоцикла в виде прироста окружности "на холодную". Если что-то в тренировочном мезоцикле было не так, то прироста не будет "на холодную", хотя "на горячую" он может фиксироваться.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля

Да это понятно. Заметил, что новички любят после трени или после подхода любоваться у зеркала своими набухшими мышцами, смотрят и как будто верят, что стали больше.
"Ах, обмануть меня не трудно!..
Я сам обманываться рад!"
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.