• 05 Августа 2021, 01:55:29
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Покатые плечи

Автор Тема: Покатые плечи  (Прочитано 21228 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Performance

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 11
    • Просмотр профиля
Покатые плечи
« : 08 Января 2011, 02:02:30 »

Всем доброе время суток. У меня покатые плечи. Смотрится это очень некрасиво еще и потому, что у меня довольно не широкие плечи и широкая шея. Может кто-нибудь может поделиться советом, как сделать их менее покатыми? Знаю что надо качать дельты, чтобы визуально это исправить. Но может есть еще какие-нибудь советы?
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3005
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Покатые плечи
« Ответ #1 : 08 Января 2011, 06:24:24 »

Выложи фото, поссмотрим, а то так сложно понять степень проблемы.
 ЧУС!
Записан

Performance

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 11
    • Просмотр профиля
Re: Покатые плечи
« Ответ #2 : 08 Января 2011, 07:18:25 »

Выложи фото, поссмотрим, а то так сложно понять степень проблемы.
 ЧУС!
Как будет возможность сфоткаться - выложу.
Записан

Director

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 111
    • Просмотр профиля
Re: Покатые плечи
« Ответ #3 : 08 Января 2011, 21:20:11 »

Да, фотка не помешала бы.
Пытаюсь "примерить" этот вопрос к себе...
У меня покатые плечи (ни одна наплечная сумка не держится, только рюкзак), правда шея тоненькая в отличие от Вас. В чем у себя видел проблему:
1. Недостаток мышечной массы, в том числе невыразительные широчайшие и тощенькие дельты. (Начинал заниматься при весе 74 кг, рост 184)
2. Неправильная осанка. Из-за недоразвитых мышц спины (название их не помню, но вполне возможно, что это те, которые сводят лопатки) по сравнению с грудными плечи завалены вперед и опущены.
3. Узкая грудная клетка.
4. Узкие плечи (короткая ключица, а расстояние между аклювиальными отростками лопаток всего 41 см)
Сейчас вес 85 кг. Широчайшие вижу, дельты появились (хотя растут крайне медленно и неохотно), спина стала сильнее, плечи малость расправились, грудная клетка немного растянулась. В результате плечи уже не смотрятся такими покатыми. Правда, трапеции тоже подрасли, так что сумки через плечо все равно не ношу, бесполезно. Просто фигура стала более пропорциональной.
Получается, что многое можно исправить правильными тренировками и питанием. Пишите как тренируетесь и питаетесь.
Удачи!
Записан
Хочешь быт счастливым - будь им!

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Покатые плечи
« Ответ #4 : 08 Января 2011, 23:28:02 »

Выложи фото, поссмотрим, а то так сложно понять степень проблемы.
 ЧУС!
Как будет возможность сфоткаться - выложу.
Как будет возможность взглянуть на выложенное фото-посоветуем.

Performance

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 11
    • Просмотр профиля
Re: Покатые плечи
« Ответ #5 : 09 Января 2011, 00:14:17 »

Director, сумка и правда не держится, очень неудобно. Помню года 4 назад проходил мед. обследование в университете, и мне там сказали что у меня сутулость и надо качать мышцы спины. В то время я даже и не думал заниматься...
А как грудная клетка влияет на плечи? Чего-то я не понял...
Записан

Director

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 111
    • Просмотр профиля
Re: Покатые плечи
« Ответ #6 : 09 Января 2011, 15:19:47 »

Автор,
Попробуйте стоя сделать глубокий выдох неторопясь, мышцы не напрягайте, расслабьтесь. Скорее всего, у Вас плечи на выдохе пойдут вперед и вниз.
А теперь сделайте глубокий вдох тоже неспеша и попробуйте еще усилием как бы вытолкнуть вперед грудину. Скорее всего, обнаружите, что плечи пошли вверх и назад.
На мой взгляд то же самое происходит, если толщина грудной клетки (расстояние между грудиной и позвончником) увеличивается, за счет пуловеров, разводок гантелей лежа; плечи немного уходят назад и вверх. Безусловно это не отменяет вопрос о сильных мышцах спины и их пропорциональном развитии относительно грудных.
Пробуйте!
Записан
Хочешь быт счастливым - будь им!

Performance

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 11
    • Просмотр профиля
Re: Покатые плечи
« Ответ #7 : 09 Января 2011, 16:22:45 »

Director, мысль ясна. Спасибо  yes
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3005
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Покатые плечи
« Ответ #8 : 09 Января 2011, 18:15:29 »

Плюс сильно развитые (по сравнению с мышцами спины) пекторальные могут тянуть плечи вперёд. У самого сумка постоянно спадает (из-за трапов) ЧУС!
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.