• 08 Мая 2021, 07:13:58
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Плечи

Автор Тема: Плечи  (Прочитано 9620 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

FirstAngel

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 16
    • Просмотр профиля
Плечи
« : 10 Декабря 2004, 11:25:08 »

Как сделать широкие плечи в короткие сроки? Если кто знает ответ пишите
Записан

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Плечи
« Ответ #1 : 10 Декабря 2004, 11:52:28 »

> Как сделать широкие плечи в короткие сроки? Если кто знает ответ пишите

Уколоться и забыться. Можно еще к пластическому хирургу обратиться. Синтолом напичкаться... Короче, долго ли умеючи.

P.S. Прикид для американского футбола неплохо фигуру меняет, только под одежду тяжело спрятать.
Записан

kenzo

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 221
    • Просмотр профиля
Re: Re: Плечи
« Ответ #2 : 10 Декабря 2004, 13:09:58 »

> > Как сделать широкие плечи в короткие сроки? Если кто знает ответ пишите
>

Подтягивайся широким хватом за голову каждый день по 2 раза утром и вечером по 3 подхода, через месяц добавляешь гантели по 5 кг, за 3 месяца плечи вырастут но не как в ББ.
Записан

Bizon23

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1186
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Плечи
« Ответ #3 : 10 Декабря 2004, 13:15:30 »

Короче, долго ли умеючи.


УМЕЮЧИ-ТО, КАК РАЗ ДОЛГО!!! :))
Записан
Der Herr Gott nimmt
der Herr Gott gibt

Siberian

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 449
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Плечи
« Ответ #4 : 10 Декабря 2004, 16:02:14 »

> Как сделать широкие плечи в короткие сроки? Если кто знает ответ пишите

В короткие никак! :-))))))))))))
Записан

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Плечи
« Ответ #5 : 10 Декабря 2004, 18:20:35 »

> Как сделать широкие плечи в короткие сроки? Если кто знает ответ пишите


Я знаю!!!
Згоняй на рыбалку, потягай рыбок ;)
Записан

kenno2

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1072
    • Просмотр профиля
    • кино и книги
Re: Re: Плечи
« Ответ #6 : 10 Декабря 2004, 21:29:10 »

подтягиваться? что за глупость.
нужны упражнения на дельты. таким образом можно добавить до 10-15см. Дельты состоят из трех пучков: передний, задний, средний. соответсвенно для "ширины" нужен средний пучок. самое эффективное упражнение - жимы из-за головы. только учти, посколько дельты - одна из самых маленьких мышечных групп, то расти она будет в последную очередь. другими словами, сначала нужно раскачать ноги, спину, грудь и тд. короче в короткие сроки не получиться, первые результаты минимум полгода-год.
Уколись синтолом и не парься. за месяц будет тебе 4-6см точно. будешь дверные косяки сносить
Записан

Russo

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 132
    • Просмотр профиля
Re: Плечи
« Ответ #7 : 11 Декабря 2004, 00:24:04 »

Да,дельты надо качать это точно!Есть одно хорошее упражнение...значит,на научном языке L-разводы,а на простом языке "бабочка".Значит,садиться надо наоборот,т.е. лицом к спинке,локти на подушки и сгибаешь назад,получается как будто соединяешь лопатки,достаточно 3-х сетов по 10-12 повторений.Советую,сам испытал на своём опыте-работает!Желаю удачи!
Записан

kenzo

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 221
    • Просмотр профиля
Re: Re: Плечи
« Ответ #8 : 11 Декабря 2004, 13:47:22 »

подтягиваться? что за глупость.
нужны упражнения на дельты. таким образом можно добавить до 10-15см. Дельты состоят из трех пучков: передний, задний, средний. соответсвенно для "ширины" нужен средний пучок. самое эффективное упражнение - жимы из-за головы. только учти, посколько дельты - одна из самых маленьких мышечных групп, то расти она будет в последную очередь. другими словами, сначала нужно раскачать ноги, спину, грудь и тд. короче в короткие сроки не получиться, первые результаты минимум полгода-год.
Уколись синтолом и не парься. за месяц будет тебе 4-6см точно. будешь дверные косяки сносить
>
>

Кенно ты хоть понял что я написал? Я отметил что плечи будут выглядеть никак как в ББ. Я прекрасно знаю что есть такое упражнение жим за голову, и что именно задние дельты делают плечи шире но это уже ББ и что в короткие сроки надуть мощные дельты это не реально. Подтягивание с отягощениями реально делает массу для новичков, (в области трапеций и боковых дельт) что придает широкую форму, даже Ронни подтягивается в своем зале.
Записан

kenno2

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1072
    • Просмотр профиля
    • кино и книги
Re: Re: Re: Плечи
« Ответ #9 : 11 Декабря 2004, 19:48:01 »

подтягивания - упражнение на широчайшие. это упражнение не на плечи, а на широкую спину.
Записан

Berserker

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 107
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Плечи
« Ответ #10 : 11 Декабря 2004, 20:35:15 »

> подтягивания - упражнение на широчайшие. это упражнение не на плечи, а на широкую спину.

Слушай а как ты представляешь себя широким в одних плечах без спины ??? =))))))))
Записан

kenno2

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1072
    • Просмотр профиля
    • кино и книги
Re: Re: Re: Re: Re: Плечи
« Ответ #11 : 11 Декабря 2004, 21:20:28 »

вопрос был как сделать плечи. ктому же широкая спина это иллюзия, ни на см шире ты от этого не будешь.
Записан

Jekson

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 732
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Плечи
« Ответ #12 : 11 Декабря 2004, 21:52:27 »

> вопрос был как сделать плечи. ктому же широкая спина это иллюзия, ни на см шире ты от этого не будешь.

Подтягивания широким хватом, как и дыхательные пулловеры, способствуют расширению грудной клетки. Визуально в плечах человек становится больше. Это вроде как методика. Ну, конечно, мясо тоже пригодилось бы еще как =)))
Записан

Berserker

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 107
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Плечи
« Ответ #13 : 12 Декабря 2004, 20:11:10 »

Ты в этом уверен ? =)
Я абсолюдно спорить с тобой не буду . и не хочу .
Но что бы быть широким нужна широкая спина
Записан

newman

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 48
    • Просмотр профиля
Re: Плечи
« Ответ #14 : 12 Декабря 2004, 23:38:22 »

> Как сделать широкие плечи в короткие сроки? Если кто знает ответ пишите

ЖАТЬ ВВЕРХ СТОЯ, стараясь поднять большой вес, но чтобы повторений было минимум 6.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.