• 08 Мая 2021, 13:59:39
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Упражнения на заднюю дельту.

Автор Тема: Упражнения на заднюю дельту.  (Прочитано 32973 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Rома

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1112
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на заднюю дельту.
« Ответ #15 : 24 Октября 2010, 09:07:50 »

Ну вот, наконец то! То то я думаю шт. за спиной так уничтожила мои задние дельты.
Это отличное упражнение, если в нем ты поймал работу з.дельты, прорабатывает вообще весь верх спины.
Записан

Jurist

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1462
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на заднюю дельту.
« Ответ #16 : 24 Октября 2010, 09:43:38 »

Ну вот, наконец то! То то я думаю шт. за спиной так уничтожила мои задние дельты.
Это отличное упражнение, если в нем ты поймал работу з.дельты, прорабатывает вообще весь верх спины.
поймал поймал, еще как поймал! Теперь жестко поработаю с этим упражнением. Ширину плеч сзади подчеркивают именно задние дельты, вот и буду их раскачивать.
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3005
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на заднюю дельту.
« Ответ #17 : 24 Октября 2010, 10:25:59 »

Вы о тяге Ли Хэйни что ли? ЧУС!
Записан

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на заднюю дельту.
« Ответ #18 : 24 Октября 2010, 11:33:17 »

Тяга горизонтального блока к груди широким хватом.
Тяга штанги стоя к подбородку широким хватом.
Записан

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на заднюю дельту.
« Ответ #19 : 24 Октября 2010, 11:51:16 »

Тяга горизонтального блока к груди широким хватом.
Тяга штанги стоя к подбородку широким хватом.
Горизонтальная тяга - да,а стоя - это 100% средняя(очень хорошее упражнение,суставы не убиваются).
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на заднюю дельту.
« Ответ #20 : 24 Октября 2010, 11:54:46 »

... а стоя - это 100% средняя(очень хорошее упражнение,суставы не убиваются).
Да... соглашусь  yes
« Последнее редактирование: 24 Октября 2010, 12:05:06 от Бойкий »
Записан

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на заднюю дельту.
« Ответ #21 : 24 Октября 2010, 12:07:55 »

А дельты,если работают,то все вместе. Только акцент смещается. ((;(
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на заднюю дельту.
« Ответ #22 : 24 Октября 2010, 12:09:00 »

Кстати раз уж пошла такая пьянка, то вот весь список упражнений на заднюю дельту:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor1934542
Записан

El Tiburon Ruso

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 154
  • физкульт-привет!
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на заднюю дельту.
« Ответ #23 : 24 Октября 2010, 17:01:31 »

... а стоя - это 100% средняя(очень хорошее упражнение,суставы не убиваются).
Да... соглашусь  yes

а как же локти?
Записан

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на заднюю дельту.
« Ответ #24 : 24 Октября 2010, 17:10:19 »

А чё локти? Локти в половину амплитуды работают,большой плюс.
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

El Tiburon Ruso

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 154
  • физкульт-привет!
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на заднюю дельту.
« Ответ #25 : 24 Октября 2010, 17:12:44 »

А чё локти? Локти в половину амплитуды работают,большой плюс.

при тяге штанги к подбородку стоя?
Записан

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на заднюю дельту.
« Ответ #26 : 24 Октября 2010, 17:52:44 »

Тяга штанги стоя к подбородку широким хватом.
Но правильно не к подбородку(жесть какая ag),а до параллели плеча с полом.
« Последнее редактирование: 24 Октября 2010, 17:54:31 от constrictor »
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

El Tiburon Ruso

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 154
  • физкульт-привет!
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на заднюю дельту.
« Ответ #27 : 24 Октября 2010, 17:57:42 »

я конечно не спец в этих делах, поэтому знаю только то, что знаю. у меня есть знакомые с травмами локтя, которые делали это упражнение. После них мне как-то стремно выполнять его.  
Д.Тернер: "Второй тип травмы локтя связан с предплечьями. Обычно ее называют «теннисным локтем», хотя она присуща и бодибилдерам, и игрокам в гольф, и даже плотникам. Этот вид травмы происходит от сильного хвата какого-нибудь предмета, что заставляет связки предплечья испытывать статическое напряжение в области бокового и среднего мыщелков. Официальный диагноз такого состояния - эпикондилит. Когда вы держите крепко предмет, вибрация, вызываемая ударами по мячу в теннисе и гольфе или забиванием гвоздя, передается мышцам и резонирует в сухожилиях.
У бодибилдеров похожее состояние возникает при выполнении биомеханически опасных упражнений, соединяющих крепкий хват и необходимость движения в кистях. Это, например, тяга штанги к подбородку, которая вызывает боль в районе латерального мыщелка."
Записан

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на заднюю дельту.
« Ответ #28 : 24 Октября 2010, 18:03:23 »

По поводу тяги штанги к подбородку,я согласен. Травмоопасное упражнение.Штанги.
Но можно же тянуть гантели windk
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

El Tiburon Ruso

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 154
  • физкульт-привет!
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на заднюю дельту.
« Ответ #29 : 24 Октября 2010, 18:09:16 »

а что-то изменится, да?
я пока никогда еще не видел, чтоб кто-то это делал. а какова здесь техника выполнения?
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.