• 08 Мая 2021, 07:49:22
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Жимы сидя vs Махи в стороны для ширины плеч

Автор Тема: Жимы сидя vs Махи в стороны для ширины плеч  (Прочитано 36454 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Alcorn

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 10
    • Просмотр профиля
Re: Жимы сидя vs Махи в стороны для ширины плеч
« Ответ #120 : 09 Октября 2013, 11:47:45 »

Забыл добавить - жму только стоя, сидя неуютно низу позвоночника, если быстро штангу опустишь на последних разах, а стоя чуть приседаю в это время и нормал.

p.s. кстати, при жиме спереди локти направлены почти что вперёд, а при жиме из-за головы они строго параллельны грифу (хват довольно широк), то есть в первом случае поднимаем руку вперёд, а во втором вбок. Отсюда вопрос - те же самые мышцы с той же загруженностью работают в обоих жимах, или по разному? Видел помню тему на этом форуме, там вроде объясняли что по мышцам всё неизменно, но как-то не верится.
« Последнее редактирование: 09 Октября 2013, 12:05:10 от Alcorn »
Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Жимы сидя vs Махи в стороны для ширины плеч
« Ответ #121 : 09 Октября 2013, 15:27:44 »

Если подседаете, то это уже швунг.
Швунг из-за головы, наверное, будет даже опаснее обычного жима из-за головы. Сам не пробовал как то швунговать именно так, из-за головы всегда жму чисто и подконтрольно.

По положению локтей: в случае направления вперед акцент сугубо на переднюю дельту, второй вариант ещё и среднюю подключаем (некоторые ещё умудряются и трапами работать, но это всё ж реже).
« Последнее редактирование: 09 Октября 2013, 15:29:25 от Rekless »
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Alcorn

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 10
    • Просмотр профиля
Re: Жимы сидя vs Махи в стороны для ширины плеч
« Ответ #122 : 09 Октября 2013, 16:42:44 »

При жиме из-за головы хват широкий и на последнем разе неудобно опускать гриф спереди, чтобы поставить его на стойки. А если ставить на стойки со спины, то примерно от уровня глаз и ниже до спины "неудобная" для рук зона, там немного расслабляюсь и штанга быстрее проходит этот промежуток не создавая нагрузки на плечи, а как касается спины - подседаю, далее ставлю на стойки.
Записан

Attila

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 699
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Жимы сидя vs Махи в стороны для ширины плеч
« Ответ #123 : 09 Октября 2013, 20:33:35 »

...Отсюда вопрос - те же самые мышцы с той же загруженностью работают в обоих жимах, или по разному? Видел помню тему на этом форуме, там вроде объясняли что по мышцам всё неизменно, но как-то не верится.

трицепс включается тем сильнее чем больше разогнут, а при жиме из-за головы хват широкий, локоть едва до 90градусов сгибается. Для трицепса это фактически дожим. + гриф можно тянуть в стороны со всей дури, снимая нагрузку с плечей. Можно использовать гантели или открытый хват, ослабляет силу хвата, тем самым уменьшает участие рук(бицепса-трицепса) в ЛЮБОМ движении. Однако когда вес над головой рисковать осмелится редкий... Атлет
Записан
"Не имея плана - ты планируешь провал" (Луи Симмонс)

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Жимы сидя vs Махи в стороны для ширины плеч
« Ответ #124 : 10 Октября 2013, 06:44:17 »

Швунг из-за головы, наверное, будет даже опаснее обычного жима из-за головы. Сам не пробовал как то швунговать именно так, из-за головы всегда жму чисто и подконтрольно.
Не пробовали, а говорите. Я с Вами не согласен.
Швунг из-за головы (при прочих равных ) безопаснее жима из-за головы. Для плечевых в первую очередь.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3818
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Жимы сидя vs Махи в стороны для ширины плеч
« Ответ #125 : 10 Октября 2013, 07:08:29 »

Швунг из-за головы, наверное, будет даже опаснее обычного жима из-за головы. Сам не пробовал как то швунговать именно так, из-за головы всегда жму чисто и подконтрольно.
Не пробовали, а говорите. Я с Вами не согласен.
Швунг из-за головы (при прочих равных ) безопаснее жима из-за головы. Для плечевых в первую очередь.
+1
Толчок ногами помогает преодолеть анатомически невыгодную позицию, когда плечи находятся в "выкрученном" состоянии, что при усилии может привести к травме.
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Жимы сидя vs Махи в стороны для ширины плеч
« Ответ #126 : 10 Октября 2013, 07:13:04 »

Ну безусловно лучше неконтролируемое движение за счет инерции, оно то безопаснее windk

Есть же ещё более простой вариант: не опускать штангу настолько глубоко, где это вызывает дискомфорт или болевые ощущения.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Жимы сидя vs Махи в стороны для ширины плеч
« Ответ #127 : 10 Октября 2013, 07:45:14 »

Ну безусловно лучше неконтролируемое движение за счет инерции, оно то безопаснее windk
Ещё раз повторяю - не пробовали, а говорите. windk
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Жимы сидя vs Махи в стороны для ширины плеч
« Ответ #128 : 10 Октября 2013, 07:58:29 »

Так я и не отрицаю, что могу быть не прав, просто не укладывается это в моей голове ag

У меня лично и классическое выполнение идёт хорошо, ничего не выламывает huhe
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Жимы сидя vs Махи в стороны для ширины плеч
« Ответ #129 : 10 Октября 2013, 08:12:39 »

У меня лично и классическое выполнение идёт хорошо, ничего не выламывает huhe
Ну и слава Богу. Рад за Вас.
...Я вот такими жимами правый плечевой сустав "посадил". Год болел, цука. 
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Жимы сидя vs Махи в стороны для ширины плеч
« Ответ #130 : 10 Октября 2013, 08:14:34 »

Ну я правда никогда и не гнался за весом в этом упражнении. 70-80кг и всё (бывает кстати 60, если чувствую, что плечи недовосстановлены ещё, не выспался и тд). Больше не беру за голову, достаточно. Количество повторений от 10.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Жимы сидя vs Махи в стороны для ширины плеч
« Ответ #131 : 10 Октября 2013, 08:26:29 »

Ну я правда никогда и не гнался за весом в этом упражнении. 70-80кг и всё (бывает кстати 60, если чувствую, что плечи недовосстановлены ещё, не выспался и тд). Больше не беру за голову, достаточно. Количество повторений от 10.
80кг из-за головы свыше 10 повторов?? ((;(

...Он ещё жалуется на свои худые жимы...
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Жимы сидя vs Махи в стороны для ширины плеч
« Ответ #132 : 10 Октября 2013, 11:12:51 »

80 не свыше, а ровно 10. Ну бывает порой 11)

У нас парни некоторые по 120 из-за головы жмут чистейше, опуская прям чуть ли не к основанию шеи, я то чуть ниже ушей. Так что скромненько я по местным меркам windk

Но опять же. Не каждая тренировка такая. Я уже на 20кг и 40кг чувствую, что я буду сегодня жать: 60, 70 или 80кг.
« Последнее редактирование: 10 Октября 2013, 12:47:07 от Rekless »
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.