• 07 Мая 2021, 01:47:30
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Ваши фото + программа !!!

Автор Тема: Ваши фото + программа !!!  (Прочитано 23419 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

BILD

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 620
  • К победе ведут малые шаги - таков закон жизни...
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #15 : 12 Июня 2010, 15:20:24 »

на фото куда уж больше чем 81 кг
Записан

пацик

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 706
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #16 : 12 Июня 2010, 15:23:09 »

эм.. это фото шварца из pumping iron :)
Записан

Бенджамин

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1680
  • Фото: Галерея
  • Дома
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #17 : 12 Июня 2010, 15:38:50 »

эм.. это фото шварца из pumping iron :)
паренек замечтался просто )
Записан

}I{EJIE3O

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #18 : 14 Июня 2010, 16:53:29 »

Железо, вам 16 лет и такая груда мышц, пипец. А веса от груди и тд - маленькие какие то, или это рабочие веса ? (да и для рабочих маловато) тем более 2 года стаж

Да ладно вам я прикалываюсь... это фото арнольда ну того самого..) Вы мне лучше скажите программа на ваш взгляд да бред сумашедших не похожа...))
Записан
Я хочу видеть в будущем бодибилдинга только витамины и здоровое питание без стероидов...

}I{EJIE3O

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #19 : 14 Июня 2010, 16:57:14 »

Я тренируюсь 3 раза в неделю, вторник, четверг, суббота

Вторник:

1)Становая тяга: 4Х10
2)Тяга штанги, стоя в наклоне: 4Х12
3)Разведение рук назад, на тренажёре: 4Х12
4)Тяга Т-образного грифа (гребля) 3Х12
5)Поясничные прогибания: 4Х12
6)Тяга нижнего блока (гребля): 4Х12
7)Тяга верхнего блока перед собой: 4Х12
Сгибания рук с рукоядкой нижнего блока: 4Х12
9)Поднятие гантелей на бицепс: 4Х12
10)Пресс: 4Х20
11)Разгибания запястий со штангой верхним хватом: 4х12
12)Сгибания запястий со штангой нижним хватом: 4Х20
13)Сгибания рук со штангой верхним хватом 4Х12


Четверг:

1)Жим штанги в положении лёжа на горизонтальной скамье: 4Х8
2)Жим штанги в положении лёжа на наклонной скамье: 4Х8
3)Сведение рук в тренажёре: 4Х12
4)Жим гантелей сидя (вверх): 4Х12
5)Разведеие гантелей в стороны: 4Х12
6)Подьёмы гантелей вперед попеременно: 4Х12
7)Подьёмы ног в упоре: 4Х12
Разгибания запястий со штангой верхним хватом: 4х12
9)Сгибания запястий со штангой нижним хватом: 4Х20
10)Сгибания рук со штангой верхним хватом 4Х12


Суббота:

1)Приседания со штангой на плечах: 4Х10
2)Наклонный жим ногами: 4Х12
3)Разгибания ног: 4Х12
4)Сгибания ног лёжа: 4Х12
5)Разгибание голени сидя: 4Х20
6)Подьёмы на носки стоя со штангой (на тренажёре смитта если не ошибаюсь): 4Х20
7)Узкий жим штанги лёжа: 4Х10
Французкий жим лёжа: 4Х12
9)Сгибание рук с рукоядкой верхнего блока верхним хватом: 4Х12
10)Наклоны в бок с гантелями: 4Х14
11)Разгибания запястий со штангой верхним хватом: 4х12
12)Сгибания запястий со штангой нижним хватом: 4Х20
13)Сгибания рук со штангой верхним хватом 4Х12



больше похоже на форму чем на мясо ssw


Поясни пожалуйсто а то до меня не дошло...)))  Программа то нормальная нет??
Записан
Я хочу видеть в будущем бодибилдинга только витамины и здоровое питание без стероидов...

}I{EJIE3O

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #20 : 14 Июня 2010, 16:57:47 »

на фото куда уж больше чем 81 кг


105 кг
Записан
Я хочу видеть в будущем бодибилдинга только витамины и здоровое питание без стероидов...

пацик

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 706
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #21 : 14 Июня 2010, 17:40:53 »

Для натурала программа - говно.
Записан

}I{EJIE3O

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #22 : 14 Июня 2010, 17:55:46 »

Для натурала программа - говно.

Уважаемый ты хоть поделись с народом то почему "говно"???   huhe   

Записан
Я хочу видеть в будущем бодибилдинга только витамины и здоровое питание без стероидов...

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #23 : 14 Июня 2010, 18:33:05 »

По твоей проге худеть хорошо.
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

Mihruta

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 406
  • To punish and enslave
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #24 : 14 Июня 2010, 20:33:54 »

по этой проге вообще ничего хорошо быть не может
Записан

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #25 : 14 Июня 2010, 20:45:14 »

Обоснуй. windk
« Последнее редактирование: 14 Июня 2010, 20:46:45 от constrictor »
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

BILD

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 620
  • К победе ведут малые шаги - таков закон жизни...
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #26 : 14 Июня 2010, 20:53:10 »

не оффтопте
Записан

xallas

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 17
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #27 : 14 Июня 2010, 20:55:32 »

50 подходов за треню?!!!!
парень, ты слышал о понятие анаболизм,кактаболизм,эффективность..ну не знаю..целесообразность
базовые упражнения слыхал?
а значение слова "рамки"?
вот ьез лишних слов, пробей все это в гугле..почитай что люди пишут..да даж на этом же сайте в библиотеке атлета..думаю твоя прога скортатится как минимум вдвое.
Записан

}I{EJIE3O

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #28 : 14 Июня 2010, 20:55:58 »

По твоей проге худеть хорошо.

Ну не знаю... но мышечная масса заметно прибавляется скажу я вам....))   ka4ok
Записан
Я хочу видеть в будущем бодибилдинга только витамины и здоровое питание без стероидов...

}I{EJIE3O

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #29 : 14 Июня 2010, 21:01:04 »

50 подходов за треню?!!!!
парень, ты слышал о понятие анаболизм,кактаболизм,эффективность..ну не знаю..целесообразность
базовые упражнения слыхал?
а значение слова "рамки"?
вот ьез лишних слов, пробей все это в гугле..почитай что люди пишут..да даж на этом же сайте в библиотеке атлета..думаю твоя прога скортатится как минимум вдвое.

Нет я вот вас понять не могу  ;-) вы хоть кроме колличества подходов на сами упражнения смотрите??? Прежде чем говорить посмотрите.... 
Записан
Я хочу видеть в будущем бодибилдинга только витамины и здоровое питание без стероидов...
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.