• 25 Июня 2021, 13:18:56
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Ваши фото + программа !!!

Автор Тема: Ваши фото + программа !!!  (Прочитано 23659 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Макаревич

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 92
  • Регистрация: 06.12.2009
    • Просмотр профиля
Ваши фото + программа !!!
« : 20 Января 2010, 16:12:45 »

Всем привет !!! Заранее извиняюсь если создал тему не в том разделе, или вообще эта тема тут многим не понравиться...
Многие советуют заниматься вот по этой программе: http://ironman.ru/beginner02.html
Хотелось бы увидеть фото тех людей которые занимаются по ней !!! Я понимаю, что программа хороша но вот очень охота Увидеть чего с помощью неё вы достигли, тоесть телосложение и тд... fr5
В общем надеюсь суть уловили, и пожалуйста фото в студию !!!

А если кто-то занимается по другой проге, то можно и ваши фото + ссылка на программу..
ЗАРАНЕЕ СПАСИБО !!! ИЗВИНЯЮСЬ ЕСЛИ ЧЁТ НЕ ТО С ТЕМОЙ... peace
Записан

I0lai

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 41
  • мгм подойдешь еще ко мне..
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #1 : 11 Июня 2010, 13:33:18 »

Мой друг ! Вадим ! Он занимается частенько - 5 раз в неделю иногда двойной сплит. Ну хоть и худой но сильный малый а мм не растет упорно. Вот программа может что исправить я ему передам?? ;-)
1день Присяд 70 90 110 очень низко (с его слов hth) Бицепс (молот) синглы до 55 -
2день Жим 4подх Шраги 4 подх Арм рестлинг - 10 подх
3 день Плечи жим 5 подх махи гантелей пресс 5 раз с 120кг
4 день Присяд Икры
5 день Жим кисть арм борьба
Записан

Unis

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 571
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #2 : 11 Июня 2010, 13:44:03 »

если друг -
хоть и худой но сильный малый
почему на фото шраги с 35 кг, а не молот с 55 ??? может что-то с чем-то попутали невзначай?  rease
Записан

Greatmonstr

  • Мастер-Класс
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 562
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #3 : 11 Июня 2010, 13:46:08 »

Unis - меня опередила
Записан

I0lai

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 41
  • мгм подойдешь еще ко мне..
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #4 : 11 Июня 2010, 14:03:28 »

Это лишь начало его пути!)) Там разминка шрагов 60кг на сколько я помню . ( задние шраги , очень занятно но мне лично неудобно)) А молот не в смысле 1 гантеля 55 а вся штанга 55 весит но она с ручками такая и получается аналог молота fv4
Записан

Unis

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 571
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #5 : 11 Июня 2010, 14:12:27 »

А молот не в смысле 1 гантеля 55 а вся штанга 55 весит но она с ручками такая и получается аналог молота
так там еще и штанга была? кпуу с ручками?  ag очень интересно...
http://fitfan.ru/exercises/249-podem-gantelejj-na-biceps-molot.html
 edq мне бы взглянуть на фото "штанги с ручками" ... ну хоть одним глазком!
« Последнее редактирование: 11 Июня 2010, 14:18:08 от Unis »
Записан

I0lai

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 41
  • мгм подойдешь еще ко мне..
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #6 : 11 Июня 2010, 14:21:08 »

Трэп-гриф во! На него похож только для рук (маленький!!)
Записан

Бенджамин

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1680
  • Фото: Галерея
  • Дома
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #7 : 11 Июня 2010, 16:00:12 »

Занимаюсь по этой программе(которая здесь на сайте, для новичков) около 2,5 месяцев. Тело чуть чуть возможно оформилось, но времени мало прошло, фото не буду выкладывать. Но вот когда только начинал тренироваться, от груди например не мог 70 кг и чуть чуть выжать, терь делаю 2 раза, полноценных, без читинга всякого и разрывания попы на части. Так что от этой проги толк есть. (но вместе с качем я стал следить и за питанием и за сном, и вообще за образом жизни, что тоже очень важно)
Записан

}I{EJIE3O

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #8 : 12 Июня 2010, 07:57:13 »

Я тренируюсь 3 раза в неделю, вторник, четверг, суббота

Вторник:

1)Становая тяга: 4Х10
2)Тяга штанги, стоя в наклоне: 4Х12
3)Разведение рук назад, на тренажёре: 4Х12
4)Тяга Т-образного грифа (гребля) 3Х12
5)Поясничные прогибания: 4Х12
6)Тяга нижнего блока (гребля): 4Х12
7)Тяга верхнего блока перед собой: 4Х12
Сгибания рук с рукоядкой нижнего блока: 4Х12
9)Поднятие гантелей на бицепс: 4Х12
10)Пресс: 4Х20
11)Разгибания запястий со штангой верхним хватом: 4х12
12)Сгибания запястий со штангой нижним хватом: 4Х20
13)Сгибания рук со штангой верхним хватом 4Х12


Четверг:

1)Жим штанги в положении лёжа на горизонтальной скамье: 4Х8
2)Жим штанги в положении лёжа на наклонной скамье: 4Х8
3)Сведение рук в тренажёре: 4Х12
4)Жим гантелей сидя (вверх): 4Х12
5)Разведеие гантелей в стороны: 4Х12
6)Подьёмы гантелей вперед попеременно: 4Х12
7)Подьёмы ног в упоре: 4Х12
Разгибания запястий со штангой верхним хватом: 4х12
9)Сгибания запястий со штангой нижним хватом: 4Х20
10)Сгибания рук со штангой верхним хватом 4Х12


Суббота:

1)Приседания со штангой на плечах: 4Х10
2)Наклонный жим ногами: 4Х12
3)Разгибания ног: 4Х12
4)Сгибания ног лёжа: 4Х12
5)Разгибание голени сидя: 4Х20
6)Подьёмы на носки стоя со штангой (на тренажёре смитта если не ошибаюсь): 4Х20
7)Узкий жим штанги лёжа: 4Х10
Французкий жим лёжа: 4Х12
9)Сгибание рук с рукоядкой верхнего блока верхним хватом: 4Х12
10)Наклоны в бок с гантелями: 4Х14
11)Разгибания запястий со штангой верхним хватом: 4х12
12)Сгибания запястий со штангой нижним хватом: 4Х20
13)Сгибания рук со штангой верхним хватом 4Х12


Записан
Я хочу видеть в будущем бодибилдинга только витамины и здоровое питание без стероидов...

Бенджамин

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1680
  • Фото: Галерея
  • Дома
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #9 : 12 Июня 2010, 08:28:17 »

Железо, вам 16 лет и такая груда мышц, пипец. А веса от груди и тд - маленькие какие то, или это рабочие веса ? (да и для рабочих маловато) тем более 2 года стаж
« Последнее редактирование: 12 Июня 2010, 08:31:43 от Бенджамин »
Записан

BenchPress

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 411
  • Фото: Галерея
  • Я за научный подход
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #10 : 12 Июня 2010, 09:03:22 »

Железо, никогда не поверю что это ваше фото с жимом полтинник  ag ag ag ag ag
Хотя по такой программе люди и не должны больше полтинника жать за 2 года ag ag ag
Записан

эбергардт

  • Чемпионат Форума
  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 18
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #11 : 12 Июня 2010, 15:12:23 »

Мой друг ! Вадим ! Он занимается частенько - 5 раз в неделю иногда двойной сплит. Ну хоть и худой но сильный малый а мм не растет упорно. Вот программа может что исправить я ему передам?? ;-)
1день Присяд 70 90 110 очень низко (с его слов hth) Бицепс (молот) синглы до 55 -
2день Жим 4подх Шраги 4 подх Арм рестлинг - 10 подх
3 день Плечи жим 5 подх махи гантелей пресс 5 раз с 120кг
4 день Присяд Икры
5 день Жим кисть арм борьба
от синглов растет сила но не масса
Записан

эбергардт

  • Чемпионат Форума
  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 18
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #12 : 12 Июня 2010, 15:15:20 »

Я тренируюсь 3 раза в неделю, вторник, четверг, суббота

Вторник:

1)Становая тяга: 4Х10
2)Тяга штанги, стоя в наклоне: 4Х12
3)Разведение рук назад, на тренажёре: 4Х12
4)Тяга Т-образного грифа (гребля) 3Х12
5)Поясничные прогибания: 4Х12
6)Тяга нижнего блока (гребля): 4Х12
7)Тяга верхнего блока перед собой: 4Х12
Сгибания рук с рукоядкой нижнего блока: 4Х12
9)Поднятие гантелей на бицепс: 4Х12
10)Пресс: 4Х20
11)Разгибания запястий со штангой верхним хватом: 4х12
12)Сгибания запястий со штангой нижним хватом: 4Х20
13)Сгибания рук со штангой верхним хватом 4Х12


Четверг:

1)Жим штанги в положении лёжа на горизонтальной скамье: 4Х8
2)Жим штанги в положении лёжа на наклонной скамье: 4Х8
3)Сведение рук в тренажёре: 4Х12
4)Жим гантелей сидя (вверх): 4Х12
5)Разведеие гантелей в стороны: 4Х12
6)Подьёмы гантелей вперед попеременно: 4Х12
7)Подьёмы ног в упоре: 4Х12
Разгибания запястий со штангой верхним хватом: 4х12
9)Сгибания запястий со штангой нижним хватом: 4Х20
10)Сгибания рук со штангой верхним хватом 4Х12


Суббота:

1)Приседания со штангой на плечах: 4Х10
2)Наклонный жим ногами: 4Х12
3)Разгибания ног: 4Х12
4)Сгибания ног лёжа: 4Х12
5)Разгибание голени сидя: 4Х20
6)Подьёмы на носки стоя со штангой (на тренажёре смитта если не ошибаюсь): 4Х20
7)Узкий жим штанги лёжа: 4Х10
Французкий жим лёжа: 4Х12
9)Сгибание рук с рукоядкой верхнего блока верхним хватом: 4Х12
10)Наклоны в бок с гантелями: 4Х14
11)Разгибания запястий со штангой верхним хватом: 4х12
12)Сгибания запястий со штангой нижним хватом: 4Х20
13)Сгибания рук со штангой верхним хватом 4Х12



больше похоже на форму чем на мясо ssw
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3005
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #13 : 12 Июня 2010, 15:17:31 »

Мне интересно что есть "...разгибание голени сидя" ЧУС!
Записан

BILD

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 620
  • К победе ведут малые шаги - таков закон жизни...
    • Просмотр профиля
Re: Ваши фото + программа !!!
« Ответ #14 : 12 Июня 2010, 15:19:05 »

анкета не совподает с вашим сообщением
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.