• 15 Мая 2021, 05:11:49
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Горизонтальный жим

Автор Тема: Горизонтальный жим  (Прочитано 7491 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

44110

  • Конкурс Мистер МД
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1115
  • Фото: Галерея
  • Цель - 20 см выше горизонта!
    • Просмотр профиля
Горизонтальный жим
« : 01 Октября 2010, 13:14:44 »

   Здравствуйте!
 Немного истории: полтора года назад отказался совсем от горизонтального жима штанги. Разовое повторение - 170 кг, вес 158кг х 4 раза. При собственном весе 115 кг. Причина - ноющая боль в левом локте и боли в кистях при нагрузке. На время выкинул "Французкий жим" из-за локтя, но потом включил.
 Тогда же и перешёл на жим наклонный вверх головой - наклон 30 мах.  И раньше его делал, но не всегда и не основным упражнением. Сейчас 140х4 в последних 2 подходах. Жим на горизонтальной скамье гантелями+разводка на наклонной, отжимания с отягощениями на брусьях и кроссовер. И всё вроде бы нормально - и грудь прорабатывается и форма вроде...Короче застоя нет.
  Но в среду попробывал пожать на горизонтальной скамье впервые за 1,5 года. И пожал 130х4 третьим рабочим походом. И так мне неловко стало за себя. И необъяснимо куда пропали так сильно силовые? huhe И сама тахника выполнения мне показалась неудобной и скамья и т.д. gb54
  Что-то задумался и вопрос возник. Может у кого-нибудь из атлетов со стажем была аналогичная проблема? Почему так упали сильно силовые? Стоит ли вернуть назад горизонтальный жим? 
  В Инете сутки искал - ничего похожего не нашёл.
 
Записан
Лучше умереть под штангой, чем под забором.

Jury_Photo

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2636
  • Фото: Галерея
  • Жить хорошо! А хорошо жить еще лучше!
    • Просмотр профиля
    • персональный сайт
Re: Горизонтальный жим
« Ответ #1 : 01 Октября 2010, 13:22:30 »

мне кажется что такое происходит из-за потери "памяти" на упражнение, мышцы привыкают на другие нагрузки и углы выполнения, я думаю 3-5 дней и все нормализуется, сила не теряется, теряется навык, вы вот попробуйте при жиме обратный хват сделать, так вообще и 100 кг не выжмите, хотя есть человек он мировой рекорд в жиме, как раз обратным хватом делает. Привычка и адаптация на упражнение!
Записан
Будь честен перед собой!

Jurist

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1462
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Горизонтальный жим
« Ответ #2 : 01 Октября 2010, 16:53:44 »

Аналогичная ситуация была когда переходил с жима лёжа на горизонтали на жим гантелей на горизонтали. Когда в жиме гантелей достиг 45 кг. (1 шт), перешел обратно на штангу, и что вы думали результаты упали на процентов на 30-40. Вот так. Но через недели 2-3 результаты в жиме шт. восстановились.
Записан

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Горизонтальный жим
« Ответ #3 : 01 Октября 2010, 19:10:04 »

падение силовых возможностей в упражнениях которые вы долго не делали,нет ничего удивительного.Если вас "закусит" вернуть старый результат,то вы вернёте его через довольно непродолжительное время.Особенно если подойдёте к этому не "через не могу",а с помощью цикла.
У меня к вам вопрос возник личного характера:а зачем вам этот жим сдался-то? При вашем стаже и силовых характеристиках,увлечение жимом,который вообще плохо грудь растит,мне кажется напрасной тратой времени.Вам кроссоверы нужны и т.д.
Ещё жалко что вы не указали размер своей талии.Без неё тяжело оценить ваше развитие.А то любопытно-параметры впечатляющие написаны.

44110

  • Конкурс Мистер МД
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1115
  • Фото: Галерея
  • Цель - 20 см выше горизонта!
    • Просмотр профиля
Re: Горизонтальный жим
« Ответ #4 : 01 Октября 2010, 20:07:26 »

 Здравствуйте!
Спасибо за ответы. Я то сам в принципе так и думал. Просто для меня не очень понятно - почему при почти аналогичных движениях в двух этих упражнениях в более простом теряется сила?
 А жим горизонтальный почему и забросил, что нет роста от него, точнее прекратился.
 Талия 104 см. Очень хочется вернуться к 96см. Было лет пять назад. Но и вес был 100 кг.
Записан
Лучше умереть под штангой, чем под забором.

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Горизонтальный жим
« Ответ #5 : 01 Октября 2010, 20:36:08 »

Здравствуйте!
Спасибо за ответы. Я то сам в принципе так и думал. Просто для меня не очень понятно - почему при почти аналогичных движениях в двух этих упражнениях в более простом теряется сила?
 А жим горизонтальный почему и забросил, что нет роста от него, точнее прекратился.
 Талия 104 см. Очень хочется вернуться к 96см. Было лет пять назад. Но и вес был 100 кг.
Ну тут дело вкуса! я например наоборот хотел бы так выглядеть.Мне рельеф не нравится.А на наличие небольшого живота я смотрел бы спокойно,если бы получил бы взамен такие же ТТХ.

пончик

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 317
    • Просмотр профиля
Re: Горизонтальный жим
« Ответ #6 : 01 Октября 2010, 22:59:18 »

Странно ках-то, возможно такое произошло потомушта при выполнении горизонтального жима в борьбу вступает весь верьхь организма(спина, груди, руки, плечи), а наклонный жим он всёжтаки более целевой и незадействованные мышицы поотвыкли(как ни глупо это звучит).
А я вот наооборот, очень редко жму под наклоном, всё больше по старинке, но при этом в день наклонного жима выполню свои обычные х кг*8 даже после длительной паузы.
Записан

Бенджамин

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1680
  • Фото: Галерея
  • Дома
    • Просмотр профиля
Re: Горизонтальный жим
« Ответ #7 : 02 Октября 2010, 04:49:31 »

как расшифровывается ТТХ ?
Записан

Jury_Photo

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2636
  • Фото: Галерея
  • Жить хорошо! А хорошо жить еще лучше!
    • Просмотр профиля
    • персональный сайт
Re: Горизонтальный жим
« Ответ #8 : 02 Октября 2010, 08:55:30 »

как расшифровывается ТТХ ?
Тактико-технические характеристики
Записан
Будь честен перед собой!
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.