• 15 Мая 2021, 05:18:03
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Улучшение сепарации грудных мышц

Автор Тема: Улучшение сепарации грудных мышц  (Прочитано 17578 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Zag

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 461
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #15 : 05 Декабря 2011, 13:42:03 »

zenbud,

Пекторальные имеют веерообразное укладку мышечных волокон.
Этим обьясняется бессмысленность акцента ее отдельных участков.

Справедливости ради все-таки замечу что после включения Кроссоверов, улучшилось сокращение внутренней части грудных, но НЕ их ОБЬЕМ внутренней части!
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #16 : 05 Декабря 2011, 15:46:40 »

ждите ответа который вам понравится
Дело не в том, нравится или не нравится ответ. Я не могу понять, как можно с такой уверенностью одним предложением перечеркнуть наработки известных и уважаемых специалистов.
Могу ответить. Многолетним опытом тренировок, наверно вы не очень хорошо знаете Анатолия.
Записан

zenbud

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 510
  • на аватаре не я
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #17 : 05 Декабря 2011, 16:01:20 »

http://en.wikipedia.org/wiki/Pectoralis_major_muscle
знаете такого специалиста как Тюдор Бомпа?
Впервые слышу =) Поискал в интернетах - там тоже, скажем так, ссылок немного.

Могу ответить. Многолетним опытом тренировок, наверно вы не очень хорошо знаете Анатолия.
При всем уважении вынужден заметить, что не только у Анатолия на этом форуме большой стаж занятий.

Дабы не углубляться в полемику, предлагаю вернуться к теме спустя пару месяцев, когда я опробую программу Леонида Остапенко.
Записан
There's always a bigger fish

мистик

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 10
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #18 : 07 Декабря 2011, 00:23:12 »

подскажите пожалуйста у меня почемуто неравномерно накачиваеться грудь, левая мышца больше чем правая  в чём может быть причина и как её исправить.
Зарание большое спасибо
Записан

mister.anderson

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #19 : 07 Декабря 2011, 01:51:44 »

подскажите пожалуйста у меня почемуто неравномерно накачиваеться грудь, левая мышца больше чем правая  в чём может быть причина и как её исправить.
Зарание большое спасибо

Сколько лет ее накачиваете-то?  boss Вообще-то не по теме ваш вопрос, может, выбрать/создать другую тему здесь http://forum.ironman.ru/index.php?board=33.0 ?
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5462
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #20 : 07 Декабря 2011, 13:18:20 »

мистик,
У вас такой "недовес" при вашем стаже тренировок, что говорить о неравномерности просто нет смысла. Забудьте. Работайте на массу.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

zenbud

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 510
  • на аватаре не я
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #21 : 07 Декабря 2011, 14:05:20 »

мистик
Может, нескромный вопрос, но что означает вот эта инфа в Вашем профиле:

Цитировать
Рост: 165-170
?

Прям не знаю, что и думать.
Записан
There's always a bigger fish

McArenS

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1265
  • Фото: Галерея
  • "Учитесь у всех, не подражайте никому." М.Горький
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #22 : 07 Декабря 2011, 15:39:04 »

мистик
Может, нескромный вопрос, но что означает вот эта инфа в Вашем профиле:

Цитировать
Рост: 165-170
?

Прям не знаю, что и думать.
А это ... во время приседания  yn75
Записан
мой тренинг тут http://forum.ironman.ru/net/user/126

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #23 : 07 Декабря 2011, 17:12:15 »

подскажите пожалуйста у меня почемуто неравномерно накачиваеться грудь, левая мышца больше чем правая  в чём может быть причина и как её исправить.
Зарание большое спасибо
Проверти соски, возможно вопрос в ниппели.
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

мистик

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 10
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #24 : 07 Декабря 2011, 18:16:53 »

мистик,
У вас такой "недовес" при вашем стаже тренировок, что говорить о неравномерности просто нет смысла. Забудьте. Работайте на массу.
Леонид Остапенко

спасибо буду работать
Записан

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #25 : 07 Декабря 2011, 22:08:33 »

да
звучит как приговор,, но я полностью согласен с Анатолием.

я тоже согласен (процентов на 90).

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #26 : 07 Декабря 2011, 22:12:09 »

А вдруг приговор будет отменен специальным комплексом, который предложил zenbudu Остапенко?
подозреваю что комплекс этот будет состоять из жимов под разными углами на разных тренировках и в дополнении к ним сведения гантелей и кроссоверы. То есть крепкая разносторонняя база с дополнительными акцентами,что и будет являться воздействием широкого спектра на грудь.

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #27 : 07 Декабря 2011, 22:14:29 »

подскажите пожалуйста у меня почемуто неравномерно накачиваеться грудь, левая мышца больше чем правая  в чём может быть причина и как её исправить.
Зарание большое спасибо

делаете жим лёжа криво переваливая большую часть работы на одну руку.Это часто встречается.

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #28 : 07 Декабря 2011, 22:15:49 »

мистик
Может, нескромный вопрос, но что означает вот эта инфа в Вашем профиле:

Цитировать
Рост: 165-170
?

Прям не знаю, что и думать.

в кепке и без кепки

zenbud

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 510
  • на аватаре не я
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #29 : 29 Января 2012, 15:17:47 »

Конечно, спустя полтора месяца всерьез рассуждать о каких-то результатах рановато, но я все же отпишусь, как и обещал. Программа Леонида Алексеевича действительно включала кроссоверы и разводки, а так же задействовала принцип предварительного истощения. Объем груди увеличился на 1 см, немного лучше стали выглядеть средняя и внутренняя части груди, однако ощутимого улучшения сепарации как таковой пока не наблюдается. Конечно, я прозанимался по данному комплексу не так много, к тому же сейчас по программе - набор массы, а не сушка с большим количеством повторений, однако у меня начинают закрадываться подозрения, что сепарация (равно как и вещи вроде пика бицепса) - по большей части фактор генетики.
« Последнее редактирование: 29 Января 2012, 15:37:22 от zenbud »
Записан
There's always a bigger fish
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.