• 15 Мая 2021, 04:03:24
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Улучшение сепарации грудных мышц

Автор Тема: Улучшение сепарации грудных мышц  (Прочитано 17575 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

zenbud

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 510
  • на аватаре не я
    • Просмотр профиля
Улучшение сепарации грудных мышц
« : 04 Декабря 2011, 21:58:13 »

Уважаемые коллеги, буду благодарен за советы по улучшению сепарации грудных мышц. Кое-какая масса имеется, но ближе к месту крепления на грудине проработка оставляет желать лучшего. Разведение гантелей лежа и жим средним хватом должного результата не дали.
Записан
There's always a bigger fish

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5462
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #1 : 04 Декабря 2011, 22:27:39 »

zenbud,
Могу скинуть в личку экспериментальный материал, с условием, что вы честно пришлете мне фотоотчет через месяц, и описание подробное того, как это все ощущалось. Это будет миникомплекс на нужную вам зону.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

zenbud

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 510
  • на аватаре не я
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #2 : 04 Декабря 2011, 22:45:21 »

zenbud,
Могу скинуть в личку экспериментальный материал, с условием, что вы честно пришлете мне фотоотчет через месяц, и описание подробное того, как это все ощущалось. Это будет миникомплекс на нужную вам зону.
Леонид Остапенко
Спасибо, условия принимаются :) Буду ждать Вашего сообщения.
Записан
There's always a bigger fish

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #3 : 04 Декабря 2011, 23:09:19 »

нет упражнений на внутреннюю часть грудь и на внешнюю
когда масса груди будет достаточно большой пояится и разделение
Записан

zenbud

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 510
  • на аватаре не я
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #4 : 04 Декабря 2011, 23:58:14 »

нет упражнений на внутреннюю часть грудь и на внешнюю
Пардон, Вы это на полном серьезе?
Записан
There's always a bigger fish

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #5 : 05 Декабря 2011, 00:38:12 »

На внутреннею часть груди могу предложить упражнение в кроссовере.
Сведение рук при тяги нижних блоков крассовера.
Корпус почти параллельно полу. Руки скрещиваем на уровне локтей.
Кулаки доходят почти до плечевого сустава противоположной руки.   
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

zenbud

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 510
  • на аватаре не я
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #6 : 05 Декабря 2011, 00:53:38 »

На внутреннею часть груди могу предложить упражнение в кроссовере.
Сведение рук при тяги нижних блоков крассовера.
Корпус почти параллельно полу. Руки скрещиваем на уровне локтей.
Кулаки доходят почти до плечевого сустава противоположной руки.   
Спасибо, обязательно попробую!
Записан
There's always a bigger fish

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #7 : 05 Декабря 2011, 09:41:18 »

нет упражнений на внутреннюю часть грудь и на внешнюю
Пардон, Вы это на полном серьезе?
да
Записан

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #8 : 05 Декабря 2011, 11:35:08 »

да
звучит как приговор,, но я полностью согласен с Анатолием.
Записан
болею вот этим
 заходи

Quaritch

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 694
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #9 : 05 Декабря 2011, 11:44:48 »

А вдруг приговор будет отменен специальным комплексом, который предложил zenbudu Остапенко?
Записан

Dinozavr68

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3017
  • МС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #10 : 05 Декабря 2011, 11:58:02 »

А вдруг приговор будет отменен специальным комплексом, который предложил zenbudu Остапенко?
А если этот комплекс будет соотвествовать тому, что сказал Анатолий ?
Записан

zenbud

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 510
  • на аватаре не я
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #11 : 05 Декабря 2011, 12:11:20 »

нет упражнений на внутреннюю часть грудь и на внешнюю
Пардон, Вы это на полном серьезе?
да
Вероятно, следующим тезисом будет то, что наклон скамьи не играет роли.
Записан
There's always a bigger fish

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #12 : 05 Декабря 2011, 12:22:54 »

ждите ответа который вам понравится
Записан

zenbud

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 510
  • на аватаре не я
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #13 : 05 Декабря 2011, 12:44:42 »

ждите ответа который вам понравится
Дело не в том, нравится или не нравится ответ. Я не могу понять, как можно с такой уверенностью одним предложением перечеркнуть наработки известных и уважаемых специалистов.
Записан
There's always a bigger fish

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Улучшение сепарации грудных мышц
« Ответ #14 : 05 Декабря 2011, 13:01:10 »

http://en.wikipedia.org/wiki/Pectoralis_major_muscle
Цитировать
This muscle is often said to consist of four portions (Upper, Lower, Inner and Outer)
but the pectoralis actually contracts evenly across all heads during most exercises and as such no portion can be 'targeted'.[4]
...
4. Cornacchia, Lorenzo; Bompa, Tudor O.; Di Pasquale, Mauro G.; Mauro Di Pasquale (2003). Serious strength training.
знаете такого специалиста как Тюдор Бомпа?

Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.