• 12 Июня 2021, 23:44:57
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Майк Ментцер

Автор Тема: Майк Ментцер  (Прочитано 16553 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Майк Ментцер
« Ответ #15 : 26 Декабря 2011, 11:54:43 »

На мой взгляд в определенное время все мы занимаемся 1 раз в неделю. Например праздники...

а вот ни фига! В прошлом году мои тренировки выпали на 31 декабря и 2 января. Думаете я их пропустил? Смену календарной цифры я не  счёл значимым для этого событием.
А у Алекса тренировка выпала на 1 января.Так что он не счёл нужным даже шампанское пригубить.
А когда я 2 января пришёл в зал,то вместо ожидаемой пустоты встретил там 5 человек.И что характерно все ребята крепкие.А вот из доходяг ни одного человека в зале за праздники не было.

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Майк Ментцер
« Ответ #16 : 26 Декабря 2011, 12:01:44 »

Система его неправильно понимается очень многими, особенно в части "одного отказного подхода", но этот один подход выполнялся им после нескольких вводных, или подводящих,

значит я оказывается почти по Ментцеру тренируюсь. ag  Например вот моя вчерашняя работа в жиме ногами:
1 подход разминочный 75кг на 12 повторений
2. 125кг*12
3.175кг*9
4.270кг *6
5.280кг * 6 повторений.Только в этом одном подходе я работал до потемнения в глазах.
« Последнее редактирование: 26 Декабря 2011, 12:04:04 от уфимец »
Записан

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля
Re: Майк Ментцер
« Ответ #17 : 26 Декабря 2011, 18:14:43 »

Цитировать
Mike Mentzer Heavy Duty. (оригинал на английском)
Где Хэви Дьюти II...?  кпуу
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

Клаус

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 234
  • Николай "Маяк" Цвар
    • Просмотр профиля
Re: Майк Ментцер
« Ответ #18 : 26 Декабря 2011, 22:33:30 »

На мой взгляд в определенное время все мы занимаемся 1 раз в неделю. Например праздники...

а вот ни фига! В прошлом году мои тренировки выпали на 31 декабря и 2 января. Думаете я их пропустил? Смену календарной цифры я не  счёл значимым для этого событием.
А у Алекса тренировка выпала на 1 января.Так что он не счёл нужным даже шампанское пригубить.
А когда я 2 января пришёл в зал,то вместо ожидаемой пустоты встретил там 5 человек.И что характерно все ребята крепкие.А вот из доходяг ни одного человека в зале за праздники не было.



у меня тоже в этом году тренировки выпадают на пятницу 30 декабря и следующая в среду 4 января=) поскольку шампанское я не пью, то ограничусь бокалом вина или томатного сока. если уж совсем по трезвости праздновать=)

а вот про подводящие подходы, так я так и делаю. у меня идет 3-4 подводящих подхода, с равным весовым шагом в 10-20 кг и один самый тяжелый финальный подход с рабочим весом.

один и тот же рабочий вес в нескольких подходах я не использую. за исключением подтягиваний и отжиманий на брусьях - в этих упражнениях пока работаю с собственным весом, соответственно выходит 2-3 рабочих подхода с одним весом.
Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Майк Ментцер
« Ответ #19 : 27 Декабря 2011, 06:43:08 »

Какой ужс.. Не пить из-за тренировок.

Я вот вообще года 4 не употребляю, просто потому что смысла не вижу, и ничего, нормально всё.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля
Re: Майк Ментцер
« Ответ #20 : 27 Декабря 2011, 08:40:28 »

Иногда выпить надо .... а то можно свихнуться от бреда окружающей действительности!
 rease
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3005
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Майк Ментцер
« Ответ #21 : 27 Декабря 2011, 08:47:00 »

На мой взгляд в определенное время все мы занимаемся 1 раз в неделю. Например праздники...

а вот ни фига! В прошлом году мои тренировки выпали на 31 декабря и 2 января. Думаете я их пропустил? Смену календарной цифры я не  счёл значимым для этого событием.
А у Алекса тренировка выпала на 1 января.Так что он не счёл нужным даже шампанское пригубить.
А когда я 2 января пришёл в зал,то вместо ожидаемой пустоты встретил там 5 человек.И что характерно все ребята крепкие.А вот из доходяг ни одного человека в зале за праздники не было.



у меня тоже в этом году тренировки выпадают на пятницу 30 декабря и следующая в среду 4 января=) поскольку шампанское я не пью, то ограничусь бокалом вина или томатного сока. если уж совсем по трезвости праздновать=)

а вот про подводящие подходы, так я так и делаю. у меня идет 3-4 подводящих подхода, с равным весовым шагом в 10-20 кг и один самый тяжелый финальный подход с рабочим весом.

один и тот же рабочий вес в нескольких подходах я не использую. за исключением подтягиваний и отжиманий на брусьях - в этих упражнениях пока работаю с собственным весом, соответственно выходит 2-3 рабочих подхода с одним весом.
Интересно почему именно в эти упражнениях по 2-3 рабочих, а в других только один? чус!
Записан

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Майк Ментцер
« Ответ #22 : 27 Декабря 2011, 12:18:35 »

Какой ужс.. Не пить из-за тренировок.

Я вот вообще года 4 не употребляю, просто потому что смысла не вижу, и ничего, нормально всё.

а Алекс вообще не пьёт.Никогда не пил.
Я-вообще не любитель этого дела.Не понимаю его.
В прошлую субботу ходили с женой на своеобразный корпоратив.Там с её работы друзья-подруги собирались.За весь день несмотря на  употребление спиртного ни один человек даже "выпимши" не был.Все они друг друга давно знают,никто никого не  стеснялся.А вот культура пития у всех оказалась на  высоте.
« Последнее редактирование: 27 Декабря 2011, 12:23:06 от уфимец »
Записан

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Майк Ментцер
« Ответ #23 : 27 Декабря 2011, 12:19:56 »

Иногда выпить надо .... а то можно свихнуться от бреда окружающей действительности!
 rease
Не знаю,не знаю... Вокруг всё вполне нормальное.А если и вижу что-то неадекватное,то меня это мало волнует.А если волнует,то алкоголь никаким образом это не исправляет.

Клаус

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 234
  • Николай "Маяк" Цвар
    • Просмотр профиля
Re: Майк Ментцер
« Ответ #24 : 27 Декабря 2011, 12:29:10 »

Maximus1983, объясню: в приседах, например, я могу разделить нагрузку на штанге так, чтобы за 3-4 подводящих подхода и один рабочий оптимально выложиться. каждый подход идет с повышением веса - это как ступени. ну или пирамида.

в подтягиваниях я пока работаю со своим весом - поэтому оптимально осиливаю 2 подхода. когда буду подтягиваться с весом в 10-20 кг, то схема будет такая: 1 подход - свой вес, 2 подход + 5-10 кг, третий + 15-20. ну и так далее.

мне удобнее подниматься по ступенькам в подходах, а не "долбить" один вес по несколько подходов.
Записан

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Майк Ментцер
« Ответ #25 : 27 Декабря 2011, 12:37:30 »

мне удобнее подниматься по ступенькам в подходах, а не "долбить" один вес по несколько подходов.

тоже заметил за собой такую особенность. Особенно это явно почувствовал когда по проге Остапенко работал.Там у него 2 трени были с пирамидой,и 2 трени с фиксированым весом.Понимаю что такое построение имело смысл и поэтому добросовестно требование выполнял,но у меня получилось что-то вроде того,что фиксированый вес это были более проходные тренировки чем пирамиды.

T.S.ILAKOV

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 915
    • Просмотр профиля
Re: Майк Ментцер
« Ответ #26 : 27 Декабря 2011, 12:41:12 »

Не думаю,что Dropman имел ввиду напиться в праздники
...праздник ,застолье,а куда же без этого?
И я как человек,который бывало занимался и 31, и в январские,и даже у меня в одном из тренировочных дневников стоят такие записи:
".....Пятница - Широчайшие,трицепс и ниже перечень упр.,... Суббота - Женился,...Понедельник - Грудь,бицепс ...."
 -- рекомендую если у вас нет поблизости соревнований,  составлять тренировочные программы таким образом,чтобы в значимые праздники отдохнуть,побыть с семьёй,друзьями,навестить родственников - остальное от лукавого.
Записан

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Майк Ментцер
« Ответ #27 : 27 Декабря 2011, 12:53:24 »

я в СБ просто замечательно отдохнул.При этом выпил за весь вечер немного шампанского-просто поднимал его со всеми,пригублю и опять поставлю.
Я после свадьбы планировал на следующий день тренироваться,но на следующее утро пришлось в травмпункт ехать ногу гипсовать  ag  Поэтому тренировался через день исключительно жим лёжа и руки с гантельками по-мелочи.Больше ничего делать с загипсованной ногой не мог.

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Майк Ментцер
« Ответ #28 : 29 Декабря 2011, 17:10:43 »

"остальное от лукавого" - это наверно так. Но за месяцы стрессовой работы и прочих нервняков загоняешься в приличный минус по психике. Нужно именно что-то кардинально отличное, чтобы "ребутнуть" мозг. Чем я сейчас и занимаюсь в Амстере... день только на 2-3 -й стрессняк отпускает и крыша возвращается на свое приличное место.
Но описывать не буду, а то меня на следующий чемпионат по гипертрофии не допустят ;)
« Последнее редактирование: 29 Декабря 2011, 17:12:57 от Бойкий »
Записан

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Майк Ментцер
« Ответ #29 : 29 Декабря 2011, 19:30:57 »

ребята,вы меня пугаете  ag
Знаете анекдот:
-Ты пьёшь?
-Нет.
-А как ты тогда расслабляешься?
-А я и не напрягаюсь...

Делайте так же.И крыша на месте. ag
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.