• 13 Мая 2021, 21:05:15
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

О похудении

Автор Тема: О похудении  (Прочитано 16935 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Work as long as you breathe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1721
  • Фото: Галерея
  • MC AWPC
    • Просмотр профиля
    • Цельное молоко
Re: О похудении
« Ответ #30 : 25 Ноября 2010, 19:50:39 »

А нормально то, что я при необходимых 2500 ккал для похудения в день с физ нагрузкой, я в 2000 ккал вхожу и очень сыт, даже есть не могу?
Как то меня это смущает. Я наедаюсь за приём 250-300 ккалориями и потом догоняюсь через пол часа рисом и тунцом к примеру, но только что бы совсем маленькое число ккал в день не вышло?

Даже спрашивается , кто такую чуш пишет "апельсиновая" "гречневая" "яблочная" диета, или много ща популярных... - имхо такой дисбаланс, просто сбрасываешь на время вес, потому что ничего не ешь, а от однообразия тошнит, нет, я не пробовал и не буду, но знаю как к примеру на безуглеводке ты не можешь есть потому что уже не хочешь есть просто мясо или просто грибы.... а это кошмар, ты вроде хочешь есть, а знаешь что это мясо или рыба, без гарнира  или яйца(омлет)  - это снова изжоги и кусок не лезет ЕДЫ, а есть хочешь.
Да... низкоуглеводной можно подсушиться перед соревнованиями, но не больше. За счёт обезвоживания.
Есть один путь - укоротить количество ккал.
« Последнее редактирование: 25 Ноября 2010, 20:00:07 от Работать, пока дышишь »
Записан

Бабыдов Евгений

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1030
    • Просмотр профиля
    • Сайт по фитнесу и бодибилдингу
Re: О похудении
« Ответ #31 : 25 Ноября 2010, 20:00:51 »

Ферментативного ресурса желдука возможно не хватает.Делайте поменьше порции за прием пищи.А также съедайте первым куском что то белковое(например мясо,курицу),а уже потом отправляйте в желудок все остальное,это усилит аппетит и подкрутит обмен.Если в ытолько начали врабатываться в диету ,то на первых порах это нормально.Можно использовать при необходимости ферментативные препараты.
Записан

Work as long as you breathe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1721
  • Фото: Галерея
  • MC AWPC
    • Просмотр профиля
    • Цельное молоко
Re: О похудении
« Ответ #32 : 25 Ноября 2010, 20:07:30 »

Уже недели полторы "сижу", не скажу что сижу, потому  что не считаю это угнетением.
Наоборот когда начинал, я сокращал количество колбас и высококалорийных продуктов и еле укладывался в 2600, даже выходил из предела, хотелось есть.
А теперь наоборот. Я просто вместо того что бы съесть 100 грамм колбасы(к примеру, через час есть хотелось) и ещё чегото, ем много всего вкусного и ккал намного меньше и я сыт. А теперь до 3х,3,5 часов не хочется есть после приёма.
Честно сказать за неделю 0,5 кг потерял как и положено и на вид изменился в лучшую сторону. Написал сейчас, потому что наблюдаю сытость и переполнение последние несколько дней при минимальных ккалориях.
Так же отказался от соков, они коварные, выпить и литр-пять можно, а по подсчёту это много в ккал. Кефир и молочка тоже.
Сахар в первую очередь.


Сегодня  слегка проголодалсяя к часу(13:30) дня и знаете что я "еле доел"?
400 грамм квашеной капусты = (по 17 на 100)  68ккал(жир указан не был, хотя его там и не было)
+200 грамм отварного картофеля(пришлось в крошке картошке купить, попросил без всего и без масла) 80ккал * 2 = ~228ккал и "полной сытости" хватило до 6 вечера.
Это слишком мало...
« Последнее редактирование: 25 Ноября 2010, 20:16:03 от Работать, пока дышишь »
Записан

Iggy

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 836
    • Просмотр профиля
Re: О похудении
« Ответ #33 : 25 Ноября 2010, 20:12:47 »

А нормально то, что я при необходимых 2500 ккал для похудения в день с физ нагрузкой, я в 2000 ккал вхожу и очень сыт, даже есть не могу?
Как то меня это смущает. Я наедаюсь за приём 250-300 ккалориями и потом догоняюсь через пол часа рисом и тунцом к примеру, но только что бы совсем маленькое число ккал в день не вышло?

Даже спрашивается , кто такую чуш пишет "апельсиновая" "гречневая" "яблочная" диета, или много ща популярных... - имхо такой дисбаланс, просто сбрасываешь на время вес, потому что ничего не ешь, а от однообразия тошнит, нет, я не пробовал и не буду, но знаю как к примеру на безуглеводке ты не можешь есть потому что уже не хочешь есть просто мясо или просто грибы....
Да... низкоуглеводной можно подсушиться перед соревнованиями, но не больше. За счёт обезвоживания.
Есть один путь - укоротить количество ккал.


У меня похоже. При полном разнообразии моего рациона вроде бы должен легко просто сьедать все 2950, но бывает трудно :) Но - в дни тренировок приезжаю с тренировки голодный как волк и "догоняюсь" легко или добиваю этой мерзопакостью под названием изолят (выпил быстро и все). Но тогда голода постоянного нет в не-тренировочные дни.

Тем не менее после заведения экселевской таблички рассчитывающей калории и тп. с графами название продукта из списка, и энергетическая ценность, состав и пустая графа сколько в граммах сьел (ну примерно конечно, не до грамма) стало легче. Глядишь в обед - недобрал, выбираешь из списка то, что хочется в зависимости от предстоящей трапезы (то есть скажем уклон в углеводы или белки) и видно сколько этого надо сьесть. Как ни странно - работает.

А в диеты подобные я тоже никогда не верил и даже не пытался. Организму все равно нужны разные источники энергии и элементов да и вкуса ИМХО.
Я для себя исхожу из такого странного варианта - а вот поеду я в дальнобой на месяц на мотике, что ж тогда - толстеть потому что одного или нескольких конкретных продуктов на которые буквально все завязано не купишь по дороге или тупо терять все включая мышцы за счет полного не-питания? Нет уж, все должно быть естественно, организм должен быть адаптируемым хотя бы до какой-то степени - я ж не спортсмен. Может я и неправ, но так я себе "построил" идею.
Записан

micro

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
Re: О похудении
« Ответ #34 : 26 Ноября 2010, 09:00:32 »

Пример расписания на день (просто пример, я варьирую продукты в каждой группе)

За 10 минут до завтрака стакан кефира 1%
Завтрак-овсянка,творог,овощи,фрукты
2 завтрак-яйца,черный хлеб,кефир ,яблоко
Обед-мясо с кашей или рисом ,овощной салат,фрукты ,
Полдник-кефир банан яблоко(минут за 40 до тренировки)
Ужин-рыба с овощными салатами
Перед сном кефир и банан


Всем привет windk
Вот мне подобную же диету прописали hth И вот вопрос возник, что на что можно менять? Ну с яблоками, апельсинами, бананами у меня проблем нет. С кефиром уже тоже, первый день давился, а щас привык. Яйца тоже, через силу, но ем. Творог - осилил полторы пачки, больше не могу ((;( Каши не ем вообще никакие, ну не лезут никак и вообще еда с утра не лезет никакая - раньше всегда основная еда была вечером и ночью, а утром тока чай.
Вот ещё проблема - мясо, рыбу не ем, никак, чем заменить?

Сейчас завтрак получился такой: стакан кефира, картошка с фасолью и квашеной капустой, 2 яйца. Могу ещё апельсинчиками добить, надо? А обеда у меня нет, я на работе, там не ем, т.к. негде. Всё переносится на ужин, а вот там раньше обжирался, за весь день, щас ограничиваю сильно, поэтому постоянно голодный, вчера не выдержал, поел вечером картошки...
Что можно подкорректировать в моём случае?
Записан

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: О похудении
« Ответ #35 : 26 Ноября 2010, 10:09:24 »

....Что можно подкорректировать в моём случае?
нудно менять всё.. и в первую очередь научиться нормально завтракать кашами.
Записан
болею вот этим
 заходи

Enco

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 190
    • Просмотр профиля
Re: О похудении
« Ответ #36 : 26 Ноября 2010, 10:20:30 »

Нормальное питание это каши+овощи+мясо. И относится к питанию надо как к упражнениям, если их не делать то и результата не будет.
Это все равно как писать "я хочу накачать мышцы, но мне не хочется поднимать штангу и вообще напрягаться - что посоветуете"
Записан

Iggy

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 836
    • Просмотр профиля
Re: О похудении
« Ответ #37 : 26 Ноября 2010, 11:36:30 »

я ненавидел завтраки и не ел каши. Это было 2.5 месяца назад, почти три. Заставлять себя пришлось не больше 3 недель. Теперь привык питаться правильно и вообще не напрягаюсь. Попробуйте с утра кашу, которая не вызывает ...ну скажем антипатии :)
Необязательно какую-то конкретно же. Выбор огромный.
Про замену мяса ничего сказать не могу, поскольку совершенно не согласен в теориями вегетарианцев о том, что должен есть человек прямоходящий. Всеядному нужно мясо ИМО. В теории мясо можно заменить планктоном, т.е. в реале креветки, крабы, раки, омары, лангусты...звучит конечно странно.
Записан

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: О похудении
« Ответ #38 : 26 Ноября 2010, 12:30:55 »

Ферментативного ресурса желдука возможно не хватает.Делайте поменьше порции за прием пищи.А также съедайте первым куском что то белковое(например мясо,курицу),а уже потом отправляйте в желудок все остальное,это усилит аппетит и подкрутит обмен.Если в ытолько начали врабатываться в диету ,то на первых порах это нормально.Можно использовать при необходимости ферментативные препараты.

Евгений, можно вопрос?
Я вот руководствуясь этим принципом (сначала белки) пару месяцев с утра на пустой желудок отправлял сывороточный концентрат (25г). А потом уже через полчасика захавывал обычную овсянку.
Так вот последнее время стал явно болеть желудок через 15-20 минут после концентрата. После приема углей сразу проходит. Гастрита не хочется. Почему так происходит? Я не диетолог, но есть подозрение, что белковые продукты повышают кислотность желудка? Чем можно ее сбалансировать, слышал вроде про некоторые виды овощей... Но не хочется углеводами, т.к. все-таки хочется следовать принципу "белки вперед".
Записан

micro

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
Re: О похудении
« Ответ #39 : 26 Ноября 2010, 18:15:44 »

....Что можно подкорректировать в моём случае?
нудно менять всё.. и в первую очередь научиться нормально завтракать кашами.
А без каш? Картошка не прокатит? Я очень разборчив в еде, ем мало что (но помногу  ag), не могу есть не вкусную пищу и то, что мне не приятно. Еда для меня очень много значит, это, можно сказать, последняя радость в жизни hth Вот едешь с работы, голодный, и одна мысль - щас приеду и похаваю вкусно! А если вкусная еда ждать не будет, так и домой возвращаться не захочется, хоть в петлю сразу лезь...

Может просто побольше заниматься и поменьше есть? Без изменения меню и привычного режима питания?
« Последнее редактирование: 26 Ноября 2010, 18:18:10 от micro »
Записан

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: О похудении
« Ответ #40 : 26 Ноября 2010, 18:52:32 »

А без каш? Картошка не прокатит?
смеёшся чтоли.. кашу крахмалом заменить.. ты бы ещё конфетами заменил овсянку..
 
Я очень разборчив в еде, ем мало что (но помногу  ag), не могу есть не вкусную пищу и то, что мне не приятно. Еда для меня очень много значит, это, можно сказать, последняя радость в жизни hth Вот едешь с работы, голодный, и одна мысль - щас приеду и похаваю вкусно! А если вкусная еда ждать не будет, так и домой возвращаться не захочется, хоть в петлю сразу лезь...
ну раз так всё фатально, лезь в петлю.. или забудь о ББ, продолжай радовать себя тем чего требуют твои вкусовые рецепторы.

Может просто побольше заниматься и поменьше есть? Без изменения меню и привычного режима питания? 
не мучай себя напрасно.. либо иди до конца либо спускай всё на самотёк.. полумеры дают полурезультаты (а чаще вообще их не дают) ..
  и не забудь удалить свой аккаунт на этом форуме.
Записан
болею вот этим
 заходи

micro

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
Re: О похудении
« Ответ #41 : 26 Ноября 2010, 18:57:13 »

 и не забудь удалить свой аккаунт на этом форуме.

А что, тут форум тока для тех, кто ест мясо и овсянку? ag
полумеры дают полурезультаты

А чего, меня полурезультат вполне устроит- мне бы сбросить килограмчиков 20-30 жира, и хватит, а мышыцы мне, в общем то, и не нужны ag
« Последнее редактирование: 26 Ноября 2010, 18:59:32 от micro »
Записан

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: О похудении
« Ответ #42 : 26 Ноября 2010, 19:13:25 »

micro
увы, при описанном вами подходе к еде вам и этой цели не достигнуть...
Freed3d вам все верно написал...
Записан

Burik

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 921
  • Фото: Галерея
  • Терпение и труд все перетрут!
    • Просмотр профиля
Re: О похудении
« Ответ #43 : 26 Ноября 2010, 19:16:52 »

  и не забудь удалить свой аккаунт на этом форуме.

А что, тут форум тока для тех, кто ест мясо и овсянку? ag
полумеры дают полурезультаты

А чего, меня полурезультат вполне устроит- мне бы сбросить килограмчиков 20-30 жира, и хватит, а мышыцы мне, в общем то, и не нужны ag
Если вы хотите похудеть, то к питанию стоит отнестись еще более серьезно. Правельный рацион - первый шаг к похуданию.
Записан
Благодарен этому форуму и сайту. Благодарен форумчанам. Говорю СПАСИБО каждому!

micro

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
Re: О похудении
« Ответ #44 : 26 Ноября 2010, 19:18:34 »

micro
увы, при описанном вами подходе к еде вам и этой цели не достигнуть...

Ну так я про что тут и спрашиваю? Что изменить? Могу есть меньше, могу сильно меньше, но есть то, что вызывает рвотный рефлекс, я физически не могу, тут ничего не поделать. Как я могу есть творог, если только при виде пачки меня блевать тянет, так же и с овсянкой. Гречку могу поесть, раз в неделю, густо полив томатным соусом. Кефир вот осилил, и яйца - уже радость, но честно сказать, не приятно есть то, что выдавили/вылезло из животных. Но ради цели пересилил себя, естественно временно. Потом всё равно к веганству приду.

Если вы хотите похудеть, то к питанию стоит отнестись еще более серьезно. Правельный рацион - первый шаг к похуданию.
Согласен. А есть на форуме вегетарианцы, а лучше веганы, что бы подсказать по диете в моём случае?
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.