• 13 Мая 2021, 20:58:40
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

помогите составить программу тренировок

Автор Тема: помогите составить программу тренировок  (Прочитано 2889 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Shustikov

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3
    • Просмотр профиля

Доброе время суток. Я начал заниматься в тренажерном зале. До этого занимался восточными единоборствами, редко посещал тренажерный зал. Мой рост 193, вес 88, есть лишний жирок на животе. с питанием не очень получается- работа мешает есть 6 раз. Предложите программу для увеличения мышечной массы. Заранее спасибо.
Записан

Дымчатый

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 622
  • живи сегодня ведь завтра может и не наступить
    • Просмотр профиля
Re: помогите составить программу тренировок
« Ответ #1 : 25 Августа 2010, 22:21:35 »

Программы для новичков есть на сайте ищите в разделе "библиотека атлета",про питание там тоже есть материалы не ленитесь и посмотрите...Питаться можно следующим образом:завтрак, обед,ужин,а между ними приём протеина:размешать в шейкере и выпить 5 минут дела,работе сильно не помешает.
Записан
для хорошего самочувствия и качественных тренировок пользуюсь этим htts://m.vk.com/id188936537

Felianor

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 122
    • Просмотр профиля
Re: помогите составить программу тренировок
« Ответ #2 : 25 Августа 2010, 22:26:39 »

Как начать заниматься культуризмом  http://ironman.ru/beginner02.html

Питание для набора мышечной массы http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=1

Прежде чем начнете заниматься сделайте фото в разных ракурсах и замерьте окружности тела (шея, грудь, талия, бицепс, бедро, голень, предплечье). Проводите замеры каждый месяц, потом будет интересно посмотреть на результат.

Записан

Razaali1

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1
    • Просмотр профиля
Re: помогите составить программу тренировок
« Ответ #3 : 23 Сентября 2014, 13:12:28 »

Кто-нибудь встречал эту книгу, хотя бы на английском языке, поделитесь!!!
Записан
Sign up for vce files

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля
Re: помогите составить программу тренировок
« Ответ #4 : 23 Сентября 2014, 14:40:00 »

5.000 USD ...  кпуу
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.