• 04 Августа 2021, 11:35:57
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Боль в ногах!

Автор Тема: Боль в ногах!  (Прочитано 10264 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

TemaFCLM

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9
    • Просмотр профиля
Боль в ногах!
« : 18 Января 2013, 19:23:22 »

Ничего не смог найти по своему вопросу в интернете, поэтому решил его задать здесь.
Такие дела, занимаюсь уже где то месяцев 6, 2 недели назад перешел на трехдневный сплит:
Вторник: грудь, плечи
Четверг: ноги
Суббота: спина, руки
В итоге, столкнулся с такой проблемой, что теперь после каждой тренировки мышцы болят, как после первого посещения зала (после долгого отдыха). Естественно, с переходом на подобную трехдневную тренировочную программу интенсивность и тяжесть тренинга возросла.
Так вот вопрос вот в чем заключается, является ли эта боль в мышцах результатам мощной гипертрофии тканей мышц (и следственно их активным ростом в период восстановления) или действительно недельный отдых дает о себе знать и в мышцах накапливается молочная кислота которая и вызывает боль? Заранее спасибо за ответы!
Записан

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Боль в ногах!
« Ответ #1 : 18 Января 2013, 19:29:05 »

причина болей в перетренированности в виду неадекватности программы для вашего стажа. Как следствие будет полностью прекращён рост мышц.А следом подоспеет и их разрушение.Можно продолжать издеваться над собой,а можно открыть библиотеку атлета и прочесть статью "Как начать заниматься культуризмом",взять оттуда программу и заняться осмысленным делом.

TemaFCLM

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9
    • Просмотр профиля
Re: Боль в ногах!
« Ответ #2 : 18 Января 2013, 19:41:59 »

Спасибо за совет! Однако не могу согласиться с тем, что трехдневный сплит для стажа в пол года является неадекватной программой. Программу составлял с помощью профессионального тренера, за пол года поставил базу, тем более не беру сверхтяжелых весов, стараясь делать акцент на правильную технику выполнения упражнений, поэтому о перетренированности и речи не идет. Однако все равно спасибо, что уделили время моему вопросу.
Записан

Spas

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 648
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Боль в ногах!
« Ответ #3 : 18 Января 2013, 19:45:55 »

здесь тоже тренер программу составлял почитайте интереса ради http://forum.ironman.ru/index.php?topic=144777.0 да тут выложите свою программу, интересно было бы взглянуть, а там гляди старослужащие подскажут
Записан

TemaFCLM

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9
    • Просмотр профиля
Re: Боль в ногах!
« Ответ #4 : 18 Января 2013, 19:58:19 »

здесь тоже тренер программу составлял почитайте интереса ради http://forum.ironman.ru/index.php?topic=144777.0 да тут выложите свою программу, интересно было бы взглянуть, а там гляди старослужащие подскажут

1. Приседания (3 разминочных, 3х8-10 рабочих)
2. Приседания со штангой на груди ( 3х8-10)
3. Жим ногами (3х10-12)
4. Сгибание лежа (бицепс ног) (3х12)
5. Румынская тяга (3х12)
6. Подъем на носки в тренажере (5х15-20)
7. Пресс
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Боль в ногах!
« Ответ #5 : 18 Января 2013, 20:11:20 »

Это практически схема предсоревновательного тренинга проф.ББ с участием "фармы".
...И никоим образом не схема для полугодовалого безумного "духа" с недобором веса.

пс. Это если не стебаться. Бо вот это:
Однако не могу согласиться с тем, что трехдневный сплит для стажа в пол года является неадекватной программой. Программу составлял с помощью профессионального тренера, за пол года поставил базу,
провоцирует на эпический стёб.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Михаил К.

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 339
    • Просмотр профиля
Re: Боль в ногах!
« Ответ #6 : 18 Января 2013, 20:32:13 »

Я когда первый раз в тренажерный зал пришел, мне инструктор тоже трехдневный сплит составил. Причем я ему сказал что я первый раз в зале. С тех пор считаю что им лишь бы бабла срубить с клиентов.
Записан

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Боль в ногах!
« Ответ #7 : 18 Января 2013, 20:43:03 »

TemaFCLM, у вас мышцы рвутся, недолго и связкам осталось,
идём на инвалидность, споря с форумчанами?
Какая мощная гипертрофия? Какая молочная кислота? Вы из 90-х вышли только что?

Ищите адекватную программу упражнений!!

TemaFCLM

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9
    • Просмотр профиля
Re: Боль в ногах!
« Ответ #8 : 18 Января 2013, 20:46:31 »

TemaFCLM, у вас мышцы рвутся, недолго и связкам осталось,
идём на инвалидность, споря с форумчанами?
Какая мощная гипертрофия? Какая молочная кислота? Вы из 90-х вышли только что?

Ищите адекватную программу упражнений!!

Прошу заметить, что я не в коем случае не спорю с мнением ответивших, наоборот, благодарен за то, что дают советы и прислушиваюсь к ним. Попробую сократить программу, посмотрю какие ощущения будут в следующий четверг, отпишусь о результатах. Всем спасибо!
Записан

Teodor

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 618
    • Просмотр профиля
Re: Боль в ногах!
« Ответ #9 : 18 Января 2013, 20:53:50 »

TemaFCLM, у вас мышцы рвутся, недолго и связкам осталось,
идём на инвалидность, споря с форумчанами?
Какая мощная гипертрофия? Какая молочная кислота? Вы из 90-х вышли только что?

Ищите адекватную программу упражнений!!

Прошу заметить, что я не в коем случае не спорю с мнением ответивших, наоборот, благодарен за то, что дают советы и прислушиваюсь к ним. Попробую сократить программу, посмотрю какие ощущения будут в следующий четверг, отпишусь о результатах. Всем спасибо!
Точно такой же результат будет , а именно еще более жесткий перетрен , отсутствие роста силы и массы. Выкидывайте все и читайте статьи Л.Остапенко в библиотеке атлета.
Записан

Kreatinushka

  • Конкурс Мистер МД
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1159
  • Фото: Галерея
  • Как завести и чем кормить стимул?
    • Просмотр профиля
Re: Боль в ногах!
« Ответ #10 : 18 Января 2013, 20:57:52 »

1. Приседания (3 разминочных, 3х8-10 рабочих)
2. Приседания со штангой на груди ( 3х8-10)
3. Жим ногами (3х10-12)
4. Сгибание лежа (бицепс ног) (3х12)
5. Румынская тяга (3х12)
6. Подъем на носки в тренажере (5х15-20)
7. Пресс
Это как я понял у вас четверг? бывает чистый четверг...а бывает жестокий...
Скажу как чайник чайнику, я бы здох! уже на Румынской.
Возможно нужно почитать про перетрен, это уже без юмора! чтоб не пропустить его на тоненьких волосатых лапках, а он уже крадется...

И мысли вслух...вот теоретически интересно, чз сколько шарик сдуется при таком раскладе если не менять ни чего  edq и где первыми посыпятся силовые.( у меня, при более легкой программе 1ые были икроножные)
Записан

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Боль в ногах!
« Ответ #11 : 18 Января 2013, 21:07:15 »

TemaFCLM, коль вы весь такой благодарный и положительный,
то отпишитесь, на что нацелены ваши тренировки (подозреваю массонабор)
и как вы тренировались до сплита, какие успехи в см и кг.

TemaFCLM

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9
    • Просмотр профиля
Re: Боль в ногах!
« Ответ #12 : 18 Января 2013, 21:14:12 »

TemaFCLM, коль вы весь такой благодарный и положительный,
то отпишитесь, на что нацелены ваши тренировки (подозреваю массонабор)
и как вы тренировались до сплита, какие успехи в см и кг.


А зачем столько сарказма и высокомерности в словах? Тренировки нацелены на набор мышечной масс
До сплита выполнял только базу + плечи и руки, на икроножные акцент не делал, так как с ними в принципе все нормально (неплохо закачал их, занимаясь тайским боксом)
Насчет успехов, то, к сожалению, в см не замерял, но визуально, благо заметить можно
+6 кг
Записан

Михаил К.

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 339
    • Просмотр профиля
Re: Боль в ногах!
« Ответ #13 : 18 Января 2013, 21:17:13 »

Тема, тебя в "фирму" что ли не берут пока сотку весить не будешь?)
"Викинги" все на анаболиках, на них равняться не стоит)
Записан

Teodor

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 618
    • Просмотр профиля
Re: Боль в ногах!
« Ответ #14 : 18 Января 2013, 21:20:27 »

"....на набор мышечной массы " поднял настроение на ночь ag. Удачи в этой не легкой игре имя которой Масса мышц !!
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.