• 05 Августа 2021, 01:24:16
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Чем заменить упражнения?

Автор Тема: Чем заменить упражнения?  (Прочитано 13829 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

dima tomsk

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 81
  • пауэрлифтинг/II взрослый
    • Просмотр профиля
Чем заменить упражнения?
« : 03 Декабря 2010, 16:56:25 »

Здравствуйте,

1) чем можно заменить присед и становую? Эти упр. тормозят рост в моём возрасте(16лет), мне это не надо т.к и так невысок(169см), но и худые ноги иметь не хочу.
 
2) жим ногами на тренажере также тормозят рост или нет?

Спасибо.
Записан

Jury_Photo

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2636
  • Фото: Галерея
  • Жить хорошо! А хорошо жить еще лучше!
    • Просмотр профиля
    • персональный сайт
Re: Чем заменить упражнения?
« Ответ #1 : 03 Декабря 2010, 17:07:31 »

Здравствуйте,

1) чем можно заменить присед и становую? Эти упр. тормозят рост в моём возрасте(16лет), мне это не надо т.к и так невысок(169см), но и худые ноги иметь не хочу.
 
2) жим ногами на тренажере также тормозят рост или нет?

Спасибо.
Делаешь приседания и становую, потом идешь на турник и висишь минут по 5 каждый день, и ничего не будет тормозить!
Записан
Будь честен перед собой!

БАРТ

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 150
  • ...зачем нам кузнец...неее кузнец нам не нужен...
    • Просмотр профиля
Re: Чем заменить упражнения?
« Ответ #2 : 03 Декабря 2010, 18:03:24 »

Приседания и становую заменять ничем ненадо , это базовые упражнения без которых у тебя не будет прогресса . Не забывай после этих упражнений делать растяжку и все будет в норме... wsdw
Записан
" Каждый хочет быть бодибилдером , но рвать ради этого задницу не хочет никто... "
-Р.Колеман .

Goodkat

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 231
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Чем заменить упражнения?
« Ответ #3 : 03 Декабря 2010, 20:15:18 »

мне тоже раньше говорили, что замедляют, и я верил, а ты проведи мини исследование, оцени рост знаменитых тяжелоатлетов, лифтеров, стронгмэнов относительно среднего роста мужчин, и посмотри в каком возрасте они начали заниматься, еще посмотри их рост в юношестве, когда они же занимались (примерно его можно оценить по старым фото)

и ты поймешь, что это все бред, и железо тебе еще поможет вырасти
Записан
Лишь тот достоин жизни и свободы, кто каждый день идет за них на бой.

Бабыдов Евгений

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1030
    • Просмотр профиля
    • Сайт по фитнесу и бодибилдингу
Re: Чем заменить упражнения?
« Ответ #4 : 03 Декабря 2010, 20:40:31 »

Дима,приседания и становую вамЕ,сли вы только начали заниматься делать не надо,но не потому что они тормозят рост,а потому что это упражнения глобального характера и дают большую нагрузку на весь организм в целом.Поэтому,в первые два месяца тренировок я их не даю никому вообще,а дальше по обстоятельствам.
А рост тормозит перегрузка.Вот на это надо обращать внимание и граомтно планировать тренинг.вам нужны программы общеразвивающего характера.
Записан

Патриот

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 833
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Чем заменить упражнения?
« Ответ #5 : 03 Декабря 2010, 21:01:59 »

если хочешь серьёзно заниматься, то их заменить нечем. поэтому прежде чем начать заниматься, то хорошенько подумай, что хочешь получить от тренировок. во мне 188 см., а начал впервый раз заниматься в 13 лет с приседаниями и тягой.
Записан
" Не в силе Бог, а вправде" ( св. князь Александр Невский)

Камаз

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 682
    • Просмотр профиля
Re: Чем заменить упражнения?
« Ответ #6 : 04 Декабря 2010, 09:40:57 »

Здравствуйте,

1) чем можно заменить присед и становую? Эти упр. тормозят рост в моём возрасте(16лет), мне это не надо т.к и так невысок(169см), но и худые ноги иметь не хочу.
 
2) жим ногами на тренажере также тормозят рост или нет?

Спасибо.
в 16 лет можно делать присед и становую только вместе  грамотным тренером. Если такового нет. лучше первый год два их не делать. или делать но мальньким весом. добейся идеальной техники.

жим ногами осевой нагрузки на позвоночник не несет.
Записан
продам КамАЗ

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5464
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Чем заменить упражнения?
« Ответ #7 : 04 Декабря 2010, 10:25:16 »

Слушайте, парни, что вы прицепились к этой становой? В моих программах становая попадается едва в одном комплексе, да и то в тех, которые рассчитаны на силовые результаты. Даже у соревнующихся атлетов она служит главным образом развитию бицепсов бедер, поскольку спортсмен уже может управлять эффективным произвольным мышечным сокращением.
Новичку становая вообще в течение года тренировок не нужна совершенно.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

Бенджамин

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1680
  • Фото: Галерея
  • Дома
    • Просмотр профиля
Re: Чем заменить упражнения?
« Ответ #8 : 04 Декабря 2010, 10:40:14 »

Леонид Остапенко, помню вы советовали мне после программы из своей статьи обязательно пройти силовой цикл, но хоть я и занимался по другой программе (не из статьи), я все равно собираюсь приступить к силовой программе через неделю. Верно ли я собираюсь делать ?
Записан

BaraN92

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 6
    • Просмотр профиля
Re: Чем заменить упражнения?
« Ответ #9 : 04 Декабря 2010, 23:21:54 »

Во первых в твоем возрасте опасно гнать веса особенно в этих упражнениях, выполняй с идеальной техникой и посильными весами, заодно и вероятность замедления роста будет меньше. Обязательно тренироваться не чаще чем через день, чтобы один день расти. Висеть и растягиваться побольше. Вообще у тебя будут расти мышцы вместо костей, так что спи и ешь больше!
Записан

BaraN92

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 6
    • Просмотр профиля
Re: Чем заменить упражнения?
« Ответ #10 : 04 Декабря 2010, 23:32:15 »

Жим ногами. Хз чесно тормозят рост или нет, но наверно поменьше чем становая и присед, так как позвоночник не напрягается (хотя смотря какой тип жима ногами). По мне так рост замедляется из-за того, что мышцам надо рости, и они забирают питание у костей. Вот еще совет - ходи плавай после качалки, от плавания говорят наоборот растут. Про жим ногами лежа хочу сказать одну вещь - если сделать его до полного отказа а потом резко встать, в голове резко изменится давление и три месяца ты даже пустой гриф изза головных болей не сможешь поднять.  Я на этом погорел потому что меня никто не предупредил, смотри осторожнее, если жим ногами лежа делаешь до отказа, когда ноги выше уровня головы, надо минуту еще полежать не вставать с тренажера.
Записан

Granit

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 251
    • Просмотр профиля
Re: Чем заменить упражнения?
« Ответ #11 : 04 Декабря 2010, 23:55:19 »

По мне так рост замедляется из-за того, что мышцам надо рости, и они забирают питание у костей.

Какое именно питание мышцы забирают у костей ?
Записан
Чем слабее тело, тем больше оно властвует, чем оно сильнее, тем больше повинуется. Жан Жак Руссо

BaraN92

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 6
    • Просмотр профиля
Re: Чем заменить упражнения?
« Ответ #12 : 05 Декабря 2010, 00:29:50 »

я имею ввиду что растущему организму нужно много калорий итд чтобы расти а если он еще начинает качаться мышцы начинают перетягивать питательные вещества на себя, и человек вырастает не полностью.
Записан

Granit

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 251
    • Просмотр профиля
Re: Чем заменить упражнения?
« Ответ #13 : 05 Декабря 2010, 00:44:52 »

А костям для роста нужны калории ?
Записан
Чем слабее тело, тем больше оно властвует, чем оно сильнее, тем больше повинуется. Жан Жак Руссо

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Чем заменить упражнения?
« Ответ #14 : 05 Декабря 2010, 00:57:29 »

По мне так рост замедляется из-за того, что мышцам надо рости, и они забирают питание у костей.
Возможно не совсем точно, возможно не совсем правильно сформулировано, но смысл верен.
 Чрезмерная физнагрузка в возрасте активного роста может тормозит рост спортсмена.
 При правильной и умеренной нагрузки рост может прогрессировать.
 
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.