• 22 Июня 2021, 04:43:40
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Что можете посоветовать на объём для икроножных мышц?

Автор Тема: Что можете посоветовать на объём для икроножных мышц?  (Прочитано 10888 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

 Если честно, то очень странно что у боксёра плохо развитые икры.
 Там не просто работа на выносливость, там целый комплекс нагрузки на икр. Выносливость, силовая выносливость, взрывная работа. Икры у боксёров получают именно такую нагрузку при которой они должны расти.
 Вывод один. Икры на многоповторный тренинг у ДРУГА Danila_93 не реагируют.
 Выход один, тренеровать икры как Анатолий писал
голень стоя или в станке для жимов ногами 5 x 5-6
манера выполнения - из нижней точки после 2 сек паузы выстреливаете вверх
наверху - в точке пикового сокращения 1 сек пауза
3-4 секунды - опускание вниз

голень сидя 3-4 x 8-10
в той же манере

2 раза в неделю

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-the-calves.html
  Можно и супер сетами цыклировать, но думаю основной рост будет при 6-10 повторах.
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

Cornelyus

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1460
    • Просмотр профиля

Мда... Может я конечно и не прав, но мне только одному кажется, что здесь что то надумано, намешано и придумано?! )
Т.е. если выстроить цельную картину, то мы имеем парня которому:
19 (!!!) лет, но при этом он весит уже 120 кг (без капли жира), жмущего 210, тянущего 250-270, с приседом в 260.
В то же время этот парень мастер спорта по боксу (с такими то силовыми показателями). Прям Франко Коломбо какой то. Для идеализации картины не хватает только яростных уверений, что он ещё абсолютный натурал  yes
Но в то же время этого парня мучает вопрос, как же так, почему не растут мои икры?! Хотя ему уже пора книгу писать "Как стать суперменом за несколько лет".

P.S. Danila_93, возможно я ошибаюсь и всё так как ты говоришь, тогда прошу прощения, но уж очень несовместимыми кажутся представленные результаты и проблемы.
Записан

shpundyra

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1979
  • Время сеять...
    • Просмотр профиля

Мда... Может я конечно и не прав, но мне только одному кажется, что здесь что то надумано, намешано и придумано?! )
Т.е. если выстроить цельную картину, то мы имеем парня которому:
19 (!!!) лет, но при этом он весит уже 120 кг (без капли жира), жмущего 210, тянущего 250-270, с приседом в 260.
В то же время этот парень мастер спорта по боксу (с такими то силовыми показателями). Прям Франко Коломбо какой то. Для идеализации картины не хватает только яростных уверений, что он ещё абсолютный натурал  yes
Но в то же время этого парня мучает вопрос, как же так, почему не растут мои икры?! Хотя ему уже пора книгу писать "Как стать суперменом за несколько лет".

P.S. Danila_93, возможно я ошибаюсь и всё так как ты говоришь, тогда прошу прощения, но уж очень несовместимыми кажутся представленные результаты и проблемы.
Присоединяюсь к мнению  yes.
Силовой тренинг на хороший объем с рельефом и занятия боксом успешно совмещают американские профи - боксеры. В этом их разительное отличие от российских боксеров, тренинг которых построен несколько с иными акцентами. Может, этот парень, конечно уникум...
Да только сразу вспоминается высказывание Леонида Алексеевича в ответе одной даме: "Я не очень то верю в объективность оценки женщинами самих себя", да только я мало встречала девушек, которые были бы настолько неадекватны, чтоб не суметь описать или оценить свои данные ( уж как правило, тогда со сдвигом в отрицательную сторону). А вот представителей сильной половины, грешащих сказкосочинительством - пруд пруди  huhe
Записан
Делай, как должно - и будь, что будет.

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Прекрасный Cornelyus Ваши предположения похоже на правду.
Возможно уважаемый Danila_93, что то слегка приукрасил, а может не слегка, а может на фантазировал.
По любому, хоть капля, но жир должен быть иначе умрет.

Но теоретически это возможно.
Исторически думаю это было так.
16-17 лет рост 185-187, вес 100 (супертяж), конкуренция в этом весе и возрасте не великая. Реально получить МС.
Если человек до16- 17 лет не работал с железом, но активно и целенаправленно занимался боксом, то жим лежа должен быть - 100х10раз. В отличии от средних и легких весовых категориях боксеры супертяжи с "железом" работают чаше, на сколко это возможно при совмещение тренировок, и возможно результат в жиме уже 120х10раз. ПМ=145, если скромно.
В 17 лет, бросает заниматься боксом, по личным причинам, и начинает заниматься ББ.
И за 3 года, при правильном тренировочном процессе можно жать 210кг. При этом, нужно учесть, что за первый год активных занятий ББ ПМ в жиме может легко вырастить на 30-40кг., учитывая возраст и количество тесто, то на 40 кг. вырастит точно за год.
Присед 260-не велик. За три года такой присед может сделать почти каждый здоровый, молодой и в меру одаренный человек имеющий хорошую базовую ОФП и вес от 100кг с небольшим кол-вом % жира..
 Ещё надо учесть, что все резы друга Danila_93 написаны на основании субъективных показателях.
 Мы не видели как он жмет, приседает и тянет. Он не лифтер, показатели примерные, т. е. при выступление на соревнованиях по ПЛ эти показатели могут быть на 10% ниже.
  Но на самом дели, что бы дать нормальные консультации нужно знать больше информации, а то окажется, что у него берцовой кости нет.
  Danila_93 рассказывайте всё подробно про своего друга.
« Последнее редактирование: 05 Марта 2010, 10:54:15 от loboda »
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

Cornelyus

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1460
    • Просмотр профиля

О добрейший и мудрейший loboda, вы всё более менее гладко расписали, но всё же даже в вашей теории есть места в которые сложно поверить.
Например:
Если человек до16- 17 лет не работал с железом, но активно и целенаправленно занимался боксом, то жим лежа должен быть - 100х10раз.
С чего бы это?! Тренировки боксеров имеют "выносливую" направленность. А чтобы жать свой не хилый вес (это не 50-60 кг) на 10 раз тут нужно целенаправленно заниматься.

И за 3 года, при правильном тренировочном процессе можно жать 210кг.
Ну да, "бумага" всё стерпит ) Допускаю, что за 3 года можно научится жать 210 кг, но это при целенаправленном занятии лифтингом, плюс иметь так сказать "способности" к этому.

P.S. Я не говорю что здесь кто то обязательно лжет или приукрашивает, выражаю своё имхо, которое строится на основе статистики, то бишь того что я видел, слышал,да и элементарных прикидок и рассуждений.
« Последнее редактирование: 05 Марта 2010, 11:33:07 от Cornelyus »
Записан

Denis M

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 92
    • Просмотр профиля

Всё, Danila_93 пропал. Ищет берцовую кость у друга.
Записан
Лучше переспать чем недоесть!

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля

О добрейший и мудрейший loboda, .....
О лучезарный, наисильнейший из непобедимых Cornelyus.. ибн-хатаб , рахад лукум.. щербет сладкый. аминь...
Вы так обращаетесь к людам, прам как Акопян Амаяк из Спокойной ночи малыши. ag
 каждый Ваш ответ вызывает улыбку..
 спасиобо.
 попробовал так с колегами по работе разговаривать.. полдня никто не работал,, все ржут ... это заразно они (колеги) теперь тоже так разговаривать начали.. клиенты ржут.. волна пошал..
Записан
болею вот этим
 заходи

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Cornelyus, я ведь написал, что это теоретически. На практике, всё может быть по другому.
Может и больше получиться, а может и меньше.
Мне кажется, что у боксеров развивается не просто выносливость, а силовая и скоростная выносливость.
Время одного раунда - 2мин. В этот период боксер работает в разном темпе.
На 90 год по статистике, в среднем весе на международных соревнованиях босер наносит 190-200уд./180 сек. (1 раунд)
Груба 1сек-1 удар., но в реальности на 1 удар уходит 1/4-1/6 секунды. Тут однозначно нужна скоростная выносливость.
Есть период в снижение темпа и увеличение темпа. И паузы бывают разные по длительности. От доли секунды, до 30 секунд. 30 секунд редко, но атаки длительностью 30 секунд я видел. Нагрузка (атака) 4-6 секунд нормальная ситуация. По времени нагрузки, похоже, но не совсем, на силовую работу. Но это теория.
 Теперь практика.
 2мин бега - не более 800м. для МС ЛА.
 Большинство МС ЛА по бегу на 400-800мм приседают 180-200 кг. на 3-4 раза при своем весе 75-85кг. Возможно не параллель, но близко.
 Но тут темп примерно одинаковый и нет резких ускорений и снижение темпа.
 Из своей практике, могу сказать, что в первые попробовал сделать жим лежа в 17 лет. на первом курсе. До этого максимальную штангу которую изредко испробовал-45-47кг.
 Жим получился 80х10 при своем весе 77-78кг.
 Исходя из всего этого я и построил свои предположения.
 И тогда, уважаемый Cornelyus, Вы решили, что я добрейший и мудрейший.
 Постараюсь оправдать Ваши надежды.

 попробовал так с колегами по работе разговаривать.. полдня никто не работал,, все ржут ... это заразно они (колеги) теперь тоже так разговаривать начали.. клиенты ржут.. волна пошал..
И это правильно.
Праздник скоро.
Лучше веселится чем работать...
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Всё, Danila_93 пропал. Ищет берцовую кость у друга.

И это то же правильно.
Не факт, что он найдёт у него берцовую кость.
Я знал одного боксера, который выступал на соревнованиях по боксу без берцовых костей в одной ноге.
Соревнования проходили среди здоровых людей, а не среди инвалидов.

В соревнованиях среди инвалидов, у спортсмена отсутствует голень и ступня, чемпион мира по метанию ядра легко жмет 140Х5.
« Последнее редактирование: 05 Марта 2010, 12:52:04 от loboda »
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

Danila_93

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 12
    • Просмотр профиля

Мне всё равно, верите вы или нет, но вопрос не об этом стоит, я всего лишь попросил дать совет, а вы тут тему раздули "может, не может, супермен, это не реально"! Если кто-то отсюда занимался в новосибе в "extreme", то вы наверняка его видели, он там где-то в конце весны и до середины лета был...
Записан

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

О великий Danila_93, тут просто вопрос верим или не верим.
Я свою версию представил.
Вопрос в том, определить как и что лучше сделать, что бы у Вашего великана икра выросла.
Есть много причин, по чему она не растет.
Как вариант - отсутствие в одной ноги берцовой кости.
Возможно, что размер его икры 55 см. - просто не устраивает.
Варианты ответов Вы уже получили.
Что бы были верные советы, нужно иметь верную и полную информацию по данному вопросу.


Прекрасный Danila_93 - кости у Вашего друга все на месте?
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

Danila_93

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 12
    • Просмотр профиля

с костями всё в порядке
Записан

FeRRuM

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 57
  • Железо моё призвание
    • Просмотр профиля
    • ZelFit

Кстати такая же беда с этими упрямыми икр.м.На треньки немного раздуваются,а потом будто и не трогал их.Работаем над этим вопросом,найду выход напишу.
Записан
С железом по жизни ....
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.