• 15 Мая 2021, 06:15:21
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Фронтальные приседания

Автор Тема: Фронтальные приседания  (Прочитано 29567 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Jurist

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1462
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Фронтальные приседания
« Ответ #15 : 14 Октября 2015, 21:11:30 »

А в чем именно заключается некомфортность?
Записан

ksavirus

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1299
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • instagram
Re: Фронтальные приседания
« Ответ #16 : 14 Октября 2015, 21:22:14 »

А в чем именно заключается некомфортность?
Это примерно как сравнивать жим со свободным весом и в смитре; приседания в смите и без него - координальные отличия. Как по мне, всяческие смиты, хаммеры и все такое - это уже проработка и добивка мяса, а если его не так уж и много, то и добивать то особо нечего edq Плюс, если нет особых противопоказаний, то от свободного веса и толку больше и стабилизаторам в кайф т.к. они тоже могут подрасти windk
Вот как дойду хотябы до 180-200 в фронталке, то уже можно и мясо точить в смитах да на разгибателях, а пока продолжаю работать и не жужжать ag
Записан
Главное начать...
Мой Instagram - https://www.instagram.com/ksavirus/

Уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4210
  • Фото: Галерея
  • рви генетику!!!
    • Просмотр профиля
Re: Фронтальные приседания
« Ответ #17 : 14 Октября 2015, 21:55:41 »

 из нас всех единственный человек на форуме,который здраво подходит к порядку тренировок.

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля
Re: Фронтальные приседания
« Ответ #18 : 15 Октября 2015, 00:15:39 »

К сожалению мне в смите не очень комфортно работать, поэтому только свободный вес и и классический хват без крестов, правда с кистевыми бинтами, а то все никак не привыкнут мои рученьки edq. Работаю в основном ниже параллели и с более-менее узкой постановкой ног. Сейчас, прада, тяжелая работа и вес немаленький edq, так сказать пробиваю силовую основу и превращаю ее в рабочий вес на будущее yes
И долго ты руки-плечи растягивал для классического хвата? Самому интересно, смогу я сейчас при бицепсе 49,5 и предплечье 38 растянуть. Наверное, придётся долго мучиться, с полгода точно.
Записан

ksavirus

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1299
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • instagram
Re: Фронтальные приседания
« Ответ #19 : 15 Октября 2015, 00:22:19 »

К сожалению мне в смите не очень комфортно работать, поэтому только свободный вес и и классический хват без крестов, правда с кистевыми бинтами, а то все никак не привыкнут мои рученьки edq. Работаю в основном ниже параллели и с более-менее узкой постановкой ног. Сейчас, прада, тяжелая работа и вес немаленький edq, так сказать пробиваю силовую основу и превращаю ее в рабочий вес на будущее yes
И долго ты руки-плечи растягивал для классического хвата? Самому интересно, смогу я сейчас при бицепсе 49,5 и предплечье 38 растянуть. Наверное, придётся долго мучиться, с полгода точно.
Не скажу по времени, но не быстро это случилось. Иной раз прихожу и болит словно в первый раз делаю huhe
Записан
Главное начать...
Мой Instagram - https://www.instagram.com/ksavirus/

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля
Re: Фронтальные приседания
« Ответ #20 : 15 Октября 2015, 00:27:54 »

Как часто на груди приседаешь? В каждом цикле это упр.?
Записан

ksavirus

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1299
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • instagram
Re: Фронтальные приседания
« Ответ #21 : 15 Октября 2015, 00:41:16 »

Как часто на груди приседаешь? В каждом цикле это упр.?
Через неделю. Одна неделя - классические приседания, другая - фронтальные. Теперь в каждом цикле стоят.
Записан
Главное начать...
Мой Instagram - https://www.instagram.com/ksavirus/

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля
Re: Фронтальные приседания
« Ответ #22 : 15 Октября 2015, 01:31:29 »

Поэтому и болят кисти - редкая растяжка получается, раз в 14 дней. Если бы были каждую неделю+взятия на грудь, то суставы, мышцы адаптировались бы лучше.
Записан

ksavirus

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1299
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • instagram
Re: Фронтальные приседания
« Ответ #23 : 15 Октября 2015, 02:02:57 »

Поэтому и болят кисти - редкая растяжка получается, раз в 14 дней. Если бы были каждую неделю+взятия на грудь, то суставы, мышцы адаптировались бы лучше.
Да мне как-то по....й на это ))), главное, что есть эти приседашки и они растут, остальное мало меня волнует.
Записан
Главное начать...
Мой Instagram - https://www.instagram.com/ksavirus/

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Фронтальные приседания
« Ответ #24 : 15 Октября 2015, 09:29:24 »

Это примерно как сравнивать жим со свободным весом и в смитре; приседания в смите и без него - координальные отличия. Как по мне, всяческие смиты, хаммеры и все такое - это уже проработка и добивка мяса, а если его не так уж и много, то и добивать то особо нечего edq Плюс, если нет особых противопоказаний, то от свободного веса и толку больше и стабилизаторам в кайф т.к. они тоже могут подрасти windk
Вот как дойду хотябы до 180-200 в фронталке, то уже можно и мясо точить в смитах да на разгибателях, а пока продолжаю работать и не жужжать ag
Ну, разгибания/сгибания нужны. И ещё как. И я даже не о мясе сейчас речь веду.
А в остальном - да. Смит вряд ли подойдёт в качестве "локомотивного" упражнения. Тем более, что он формирует неправильный двигательный навык.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля
Re: Фронтальные приседания
« Ответ #25 : 15 Октября 2015, 11:13:25 »

Сгибания/разгибания ног не делаю уже года 4. Использовал на протяжении 2лет как замену приседам и мёртвой тяги.
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Фронтальные приседания
« Ответ #26 : 15 Октября 2015, 11:45:43 »

Молодец.
А мне вот очень хорошо для суставов.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Jurist

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1462
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Фронтальные приседания
« Ответ #27 : 15 Октября 2015, 12:31:06 »

Использую их только в самом начале, для разогрева.
Записан

Jurist

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1462
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Фронтальные приседания
« Ответ #28 : 17 Октября 2015, 13:57:23 »

Хотел было перейти на смит, так как нет личного подстрахуя, а стойка для приседа дебильная, т.е. тупо взял-положил, и без какой либо поддержки "если чё".
Так вот. Всё бы хорошо, ан нет, коленочки просигнализировали мне "ай яй яй", типо неправильная геометрия приседа.
Придется возвращаться к своей стойке для приседа со свободным весом.
Вот в молодости 17-20 лет, ваще не чувствовал нифига на этом смите, в плане негативных ощущений. А на 4 десятке уже дает о себе знать.
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля
Re: Фронтальные приседания
« Ответ #29 : 18 Октября 2015, 11:56:40 »

В приседах со штангой на груди подстрахyй не нужен. Можно в любой момент сбросить.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.