• 31 Июля 2021, 18:55:32
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Икроножные мышцы

Автор Тема: Икроножные мышцы  (Прочитано 6307 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

HedLainer

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 239
    • Просмотр профиля
Икроножные мышцы
« : 16 Марта 2011, 17:21:58 »

Итак давайте здесь соберем весь спектр самых действенных упражнений на икры!:) в стандартной программе на икры стоит - "подъемы на носки стоя", но не у всех в зале есть такой тренажер, или ктото хочет больше времени уделить икрам. если о замене говорить, то хороший способ сегодня увидел, парень взял два коврика, взял пояс прицепил к себе блины, оперся руками на шведскую стенку и поднимался на носках (На ковриках). Еще есть упражнения подобное этому - подъем на носки сидя, но некоторые говорят, что оно менее эффективнее, нежели стоя. Вот еще нашел такое необычное упражнение - (http://www.youtube.com/watch?v=XJv8sRez3zw)  попробывал делать, на 12-13 раз адское жжение в мышцах) что скажете, как прокоментируете эти упражнения, и может подкинете еще какие-то?
Записан

Шарапов

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1095
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Икроножные мышцы
« Ответ #1 : 16 Марта 2011, 17:26:13 »

Интересны не упражнения, а режимы нагрузки (веса, частота тренинга, количество повторений, подходов). Была тема с две недели назад такая же.
Записан
Одним маркером можно изрисовать всё кроме этого маркера, двумя маркерами можно изрисовать ВАЩЕ ВСЁ.

Jury_Photo

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2636
  • Фото: Галерея
  • Жить хорошо! А хорошо жить еще лучше!
    • Просмотр профиля
    • персональный сайт
Re: Икроножные мышцы
« Ответ #2 : 16 Марта 2011, 17:29:00 »

зачем собирать, их по сути 3 упражнения, все остальное вариации на тему, чем бы заняться! Сидя и стоя подъем на носки, и подъем носка.
Записан
Будь честен перед собой!

HedLainer

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 239
    • Просмотр профиля
Re: Икроножные мышцы
« Ответ #3 : 16 Марта 2011, 17:29:32 »

Интересны не упражнения, а режимы нагрузки (веса, частота тренинга, количество повторений, подходов). Была тема с две недели назад такая же.
Но для начала то надо понять какие вообще упражнения делать, а там уже с частотой тренинга разбираться. Я вот делаю это упражнение с видео на переднеберцовую и КТО знает может оно вообще бесполезное
« Последнее редактирование: 16 Марта 2011, 17:43:53 от HedLainer »
Записан

HedLainer

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 239
    • Просмотр профиля
Re: Икроножные мышцы
« Ответ #4 : 16 Марта 2011, 17:30:54 »

зачем собирать, их по сути 3 упражнения, все остальное вариации на тему, чем бы заняться! Сидя и стоя подъем на носки, и подъем носка.
а какже переднеберцовая?
Записан

Jury_Photo

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2636
  • Фото: Галерея
  • Жить хорошо! А хорошо жить еще лучше!
    • Просмотр профиля
    • персональный сайт
Re: Икроножные мышцы
« Ответ #5 : 16 Марта 2011, 17:34:37 »

зачем собирать, их по сути 3 упражнения, все остальное вариации на тему, чем бы заняться! Сидя и стоя подъем на носки, и подъем носка.
а какже переднеберцовая?
Внимательно читаем подъем носка ноги для чего?
Записан
Будь честен перед собой!

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: Икроножные мышцы
« Ответ #6 : 16 Марта 2011, 17:38:29 »

HedLainer  учитесь пользоваться поиском.. тема такая уже есть. http://forum.ironman.ru/index.php?topic=139099.0
  в ней Юрий достаточно доступно описал 3 основных упражнения для голени...
Записан
болею вот этим
 заходи

HedLainer

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 239
    • Просмотр профиля
Re: Икроножные мышцы
« Ответ #7 : 16 Марта 2011, 17:43:04 »

HedLainer  учитесь пользоваться поиском.. тема такая уже есть. http://forum.ironman.ru/index.php?topic=139099.0
  в ней Юрий достаточно доступно описал 3 основных упражнения для голени...
Просто тут все сбито если честно. Та тема должна быть в разделе  "Программы тренировок > Ноги", но там ее нет, а по поиску разве что найдешь?там название то мудрЁное)
« Последнее редактирование: 16 Марта 2011, 17:48:44 от HedLainer »
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.