• 14 Мая 2021, 07:52:46
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

кто с чем качает ноги в один день

Автор Тема: кто с чем качает ноги в один день  (Прочитано 64127 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: кто с чем качает ноги в один день
« Ответ #15 : 07 Июля 2011, 15:38:38 »

какой у вас стаж тренировок?
Записан

Zag

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 461
    • Просмотр профиля
Re: кто с чем качает ноги в один день
« Ответ #16 : 07 Июля 2011, 15:46:58 »

ребят, качать с ногами дополнительно еще 2 группы мышц означает то что либо вы монстры и проводите сумашедшее кол-во времени в зале, либо какая-то группа мышц страдает от такой тренировки.

Это означает, что ребята хоть чего-то читали))) Вам, на 34 см руки и 52 см бедро безусловно, много надо упражнений, они ведь, мыСцы-то .....эта....чем больше "долбишь" тем больше вырастут, да? ag ag ag
Записан

Rома

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1112
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: кто с чем качает ноги в один день
« Ответ #17 : 07 Июля 2011, 15:47:20 »

программа просто на износ вот хочу какую-нибудь группу мышц добавить в эту тренировку

с таким соотношением вес/рост это ни к чему хорошему не приведет
Записан

X-man

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 271
    • Просмотр профиля
Re: кто с чем качает ноги в один день
« Ответ #18 : 07 Июля 2011, 16:08:09 »

какой у вас стаж тренировок?
меньше года если не считать что ходил в зал раньше для общего укрепления
Записан
С уважением
X-man

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля
Re: кто с чем качает ноги в один день
« Ответ #19 : 07 Июля 2011, 16:10:26 »

X-man
Вам нужно 2 упражнения на ноги .... всего 10-12 рабочих сетов, в принципе, ПОФИГ с чем вместе  пару раз в неделю... это Вас не убьет, но сделает сильнее.
(а "на износ" - это к тем, кто ушел за 300 кг в приседе... они вот да, на износ пашут!)
« Последнее редактирование: 07 Июля 2011, 16:14:03 от Dropman »
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

X-man

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 271
    • Просмотр профиля
Re: кто с чем качает ноги в один день
« Ответ #20 : 07 Июля 2011, 16:13:34 »

программа просто на износ вот хочу какую-нибудь группу мышц добавить в эту тренировку

с таким соотношением вес/рост это ни к чему хорошему не приведет
чем мой вес и рост не правилен и почему ни к чему хорошему не приведет?
Записан
С уважением
X-man

X-man

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 271
    • Просмотр профиля
Re: кто с чем качает ноги в один день
« Ответ #21 : 07 Июля 2011, 16:19:09 »

X-man
Вам нужно 2 упражнения на ноги .... всего 10-12 рабочих сетов, в принципе, ПОФИГ с чем вместе  пару раз в неделю... это Вас не убьет, но сделает сильнее.
(а "на износ" - это к тем, кто ушел за 300 кг в приседе... они вот да, на износ пашут!)

вот,вот, бинго! Наконец-то поступил первый совет, а не натация и издевка, спасибо рассмотрю как вариант
Записан
С уважением
X-man

Attila

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 699
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: кто с чем качает ноги в один день
« Ответ #22 : 07 Июля 2011, 16:23:55 »

фулбоди, ноги забиваю за 10 минут(присед пирамида(3х15) тоесть 15раз, 10+5оп, 8+7оп добавляя по 10-15% веса, заодно и разминаясь), и час отрываюсь на верх тела. (Любер посоветовал) Находка для тех кому нужен верх тела, больше чем ноги.

Если специализировать ноги - (квадр, биц бедра, голень) по 4-6 сетов, то только с плечами, так как биц и триц, это для меня жим узким и подтягив обратным это опять фулбоди

на форуме есть описание "Методик тренировок", и под грифом "Обьёмный тренинг"
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135888.0
Этот вариант мне больше всего по душе.
1.Грудь, Спина, Бицепс
2.Ноги, Плечи
Записан
"Не имея плана - ты планируешь провал" (Луи Симмонс)

X-man

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 271
    • Просмотр профиля
Re: кто с чем качает ноги в один день
« Ответ #23 : 07 Июля 2011, 16:36:02 »

фулбоди, ноги забиваю за 10 минут(присед пирамида(3х15) тоесть 15раз, 10+5оп, 8+7оп добавляя по 10-15% веса, заодно и разминаясь), и час отрываюсь на верх тела. (Любер посоветовал) Находка для тех кому нужен верх тела, больше чем ноги.

Если специализировать ноги - (квадр, биц бедра, голень) по 4-6 сетов, то только с плечами, так как биц и триц, это для меня жим узким и подтягив обратным это опять фулбоди

на форуме есть описание "Методик тренировок", и под грифом "Обьёмный тренинг"
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135888.0
Этот вариант мне больше всего по душе.
1.Грудь, Спина, Бицепс
2.Ноги, Плечи

ноги для меня очень важны без них общая масса плохо идет
Записан
С уважением
X-man

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: кто с чем качает ноги в один день
« Ответ #24 : 07 Июля 2011, 16:40:56 »

ноги для меня очень важны без них общая масса плохо идет
это вы на себе проверили или в книжке прочитали?
Записан

X-man

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 271
    • Просмотр профиля
Re: кто с чем качает ноги в один день
« Ответ #25 : 07 Июля 2011, 17:01:20 »

ноги для меня очень важны без них общая масса плохо идет
это вы на себе проверили или в книжке прочитали?
на себе проверил за последние 2 месяца наблюдения, да и с моим ростом ноги не отъемлимая часть мне кажется для пропорционального телосложения, а мои 52 см в бедре это результат всего двух месяцев, раньше ноги не качал вовсе, только торс.
Записан
С уважением
X-man

Rома

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1112
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: кто с чем качает ноги в один день
« Ответ #26 : 07 Июля 2011, 17:22:53 »

чем мой вес и рост не правилен и почему ни к чему хорошему не приведет?
я не сказал что не правельные. при таком весе тебе максимум присед да становая/румынка, перерабатывать не нужно
Записан

Jury_Photo

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2636
  • Фото: Галерея
  • Жить хорошо! А хорошо жить еще лучше!
    • Просмотр профиля
    • персональный сайт
Re: кто с чем качает ноги в один день
« Ответ #27 : 07 Июля 2011, 17:59:28 »

ноги реально убить 2-3 упражнениями в ноль, поэтому не вижу смысла уделять полный день одним ногам. Можно конечно и часа 2 мучить ноги на станках, но например приседания 3х12 в пирамиде, гаккен 3х12 и сгибание ног 4х10, при нормальной интенсивности за 20-25 минут заставят вас забыть о ногах вообще.
Записан
Будь честен перед собой!

cxz

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 251
    • Просмотр профиля
Re: кто с чем качает ноги в один день
« Ответ #28 : 07 Июля 2011, 20:30:25 »

ребят, качать с ногами дополнительно еще 2 группы мышц означает то что либо вы монстры и проводите сумашедшее кол-во времени в зале, либо какая-то группа мышц страдает от такой тренировки.
еще это может означать одно упражнение на мышечную группу :)
в зале провожу час
не подумал, а не мало одного упраждения для одной группы мышц?
смотря для какого уровня
для моего - достаточно :)
хотя уже через недельку будет 2-3 упражнения на группу мышц, но на ноги все равно только одно упражнение - присед
они и так растут, зачем что-то менять
Записан

plotnikov

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 50
    • Просмотр профиля
Re: кто с чем качает ноги в один день
« Ответ #29 : 08 Июля 2011, 02:06:19 »

Я делаю ноги в один день с плечами. Руководствуюсь логикой, что очень большую группу мышц необходимо тренировать с очень маленькой в один день, чтобы был баланс.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.