• 14 Мая 2021, 08:08:55
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Увеличение объема бедра на 10 см

Автор Тема: Увеличение объема бедра на 10 см  (Прочитано 31315 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3818
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Увеличение объема бедра на 10 см
« Ответ #15 : 11 Ноября 2013, 11:22:31 »

У меня задача увеличить объем бедра на 8-10 см.
В свете вышеозвученной информации можно сказать, что опыт в специфической тренировке для набора массы (т.е. тренинга, направленного в первую очередь на рост мышц, в народе бодибилдинга или культуризма) у Вас стремится к нулю.

Еще один вопрос, зачем Вам это надо? Какова цель увеличения объема бедра на 10 см? Эстетические потребности (покрасоваться) или что?
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

Dобрый

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 662
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Конда Маркет
Re: Увеличение объема бедра на 10 см
« Ответ #16 : 11 Ноября 2013, 11:23:05 »

ИМХО, не видать вам +10см в объеме ног до марта (да и на фарме наверное такого не сотворить) с такими силовыми показателями в приседаниях... Также силовая специализация на ноги + аэробные нагрузки не сочитаются.

Да, я это знаю +10 см набирают в среднем около 2х лет.
Но вдруг получиться, хотя бы приблизиться к этому значению.
Записан
"Будьте реалистами - требуйте невозможного!" Че Гевара

Dобрый

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 662
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Конда Маркет
Re: Увеличение объема бедра на 10 см
« Ответ #17 : 11 Ноября 2013, 11:23:59 »

Штангу "вплетают" в тренинг даже футболисты, вопрос - на каком этапе(межсезонье, сезон, после всего). Потом вопрос - паузы отдыха, вес, режим движения, амплитуда - тут настолько дохерища всего, что я - пас.

Все равно, спасибо за помощь!
Записан
"Будьте реалистами - требуйте невозможного!" Че Гевара

Pulya

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1269
    • Просмотр профиля
Re: Увеличение объема бедра на 10 см
« Ответ #18 : 11 Ноября 2013, 11:24:53 »

С таким раскладом Вам нужен профессиональный тренер - Вам нужно совмещение нескольких видов нагрузок, а это - высший пилотаж. Странно желание увеличить объём для велосипедиста - Вам, на сколько я понял, нужно улучшение вполне конкретных характеристик для, опять же, конкретного вида деятельности. 

именно, объем нужен для развития большего числа миофибрилл в мышцах для повышения ее выносливости.

На самом деле от ББ мне нужен простой совет какие делать упражнения для того, чтобы быстро увеличить ноги.)
режим, питание, потребление жидкости - отстроено.

Тогда вам снова стоит вернуться к Селуянову.... Вроде он что то говорил про езду в гору на велосипеде с максимальными усилиями, если я не ошибаюсь, для увеличения миофибрил.

Dобрый

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 662
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Конда Маркет
Re: Увеличение объема бедра на 10 см
« Ответ #19 : 11 Ноября 2013, 11:25:24 »

тренинг с весами идет в межсезонье, в сезон легкие веса или статодинамика для поддержания формы.
Записан
"Будьте реалистами - требуйте невозможного!" Че Гевара

Dinozavr68

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3017
  • МС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Увеличение объема бедра на 10 см
« Ответ #20 : 11 Ноября 2013, 11:26:14 »

С таким раскладом Вам нужен профессиональный тренер - Вам нужно совмещение нескольких видов нагрузок, а это - высший пилотаж. Странно желание увеличить объём для велосипедиста - Вам, на сколько я понял, нужно улучшение вполне конкретных характеристик для, опять же, конкретного вида деятельности. 

именно, объем нужен для развития большего числа миофибрилл в мышцах для повышения ее выносливости.

На самом деле от ББ мне нужен простой совет какие делать упражнения для того, чтобы быстро увеличить ноги.)
режим, питание, потребление жидкости - отстроено.

Быстро можно на "витаминах" с изоляцией в тренажёрах типа станка для жима ногами и Гакка, вот только что и как - увы ... На своём и с таким аэробным объёмом - ничего не получится, не витайте в облаках.

И, уж извините, некоторые фразы выдают Ваше полное непонимание процесса. Объём мышц с выносливостью вообще не связан. Сила - да, напрямую.
Записан

Dобрый

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 662
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Конда Маркет
Re: Увеличение объема бедра на 10 см
« Ответ #21 : 11 Ноября 2013, 11:26:37 »

С таким раскладом Вам нужен профессиональный тренер - Вам нужно совмещение нескольких видов нагрузок, а это - высший пилотаж. Странно желание увеличить объём для велосипедиста - Вам, на сколько я понял, нужно улучшение вполне конкретных характеристик для, опять же, конкретного вида деятельности. 

именно, объем нужен для развития большего числа миофибрилл в мышцах для повышения ее выносливости.

На самом деле от ББ мне нужен простой совет какие делать упражнения для того, чтобы быстро увеличить ноги.)
режим, питание, потребление жидкости - отстроено.

Тогда вам снова стоит вернуться к Селуянову.... Вроде он что то говорил про езду в гору на велосипеде с максимальными усилиями, если я не ошибаюсь, для увеличения миофибрил.

Вы все правильно говорите, но чем мышца больше тем больше в ней миофибрилл, а следовательно лучше показатели. Поэтому и надо "подкачать" ноги.
Записан
"Будьте реалистами - требуйте невозможного!" Че Гевара

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3818
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Увеличение объема бедра на 10 см
« Ответ #22 : 11 Ноября 2013, 11:27:33 »

Продолжу свой предыдущий пост ввиду появления новой информации

Если вот это вот
именно, объем нужен для развития большего числа миофибрилл в мышцах для повышения ее выносливости.
То это ерунда на постном масле. Почему? Да потому что силовая выносливость зависит не только и не столько от увеличения количества сократительных элементов. Гораздо важнее тренировка способности избегать анаэробного режима работы, то есть способности не закисляться при бОльшей интенсивности работы, а также нужна тренировка в гликолитическом режиме для адапатции гликогеновых источников (коряво выразился, но как-то так).
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

Dобрый

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 662
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Конда Маркет
Re: Увеличение объема бедра на 10 см
« Ответ #23 : 11 Ноября 2013, 11:30:53 »

Может Вы мне из практики что то посоветуете, а я буду корректировать в процессе.
А я пока поехал в спорт зал, начну с классики - приседаний, как написал Атила.
Записан
"Будьте реалистами - требуйте невозможного!" Че Гевара

Dобрый

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 662
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Конда Маркет
Re: Увеличение объема бедра на 10 см
« Ответ #24 : 11 Ноября 2013, 11:32:14 »

Продолжу свой предыдущий пост ввиду появления новой информации

Если вот это вот
именно, объем нужен для развития большего числа миофибрилл в мышцах для повышения ее выносливости.
То это ерунда на постном масле. Почему? Да потому что силовая выносливость зависит не только и не столько от увеличения количества сократительных элементов. Гораздо важнее тренировка способности избегать анаэробного режима работы, то есть способности не закисляться при бОльшей интенсивности работы, а также нужна тренировка в гликолитическом режиме для адапатции гликогеновых источников (коряво выразился, но как-то так).

чем больше миофибрил тем выше порог закисления.
Но это к делу не относится.
Мне нужна программа, основанная на опыте.)
Записан
"Будьте реалистами - требуйте невозможного!" Че Гевара

Pulya

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1269
    • Просмотр профиля
Re: Увеличение объема бедра на 10 см
« Ответ #25 : 11 Ноября 2013, 11:32:56 »

Dобрый, курите вот эту статью Dropman'a до посинения...

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3818
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Увеличение объема бедра на 10 см
« Ответ #26 : 11 Ноября 2013, 11:39:43 »

чем больше миофибрил тем выше порог закисления.
Но это к делу не относится.
Мне нужна программа, основанная на опыте.)
Можно ссылочку на источник, где это написано?
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

Уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4210
  • Фото: Галерея
  • рви генетику!!!
    • Просмотр профиля
Re: Увеличение объема бедра на 10 см
« Ответ #27 : 11 Ноября 2013, 11:44:34 »

согласен с Динозавром что для решения задачи нужно хотя бы указать условия! В профиле теперешний объём бедра не указан. Так же не известно как ранее человек тренировал ноги: как долго по годам,ка долго тренировка ног по времени,как часто.объём упр-ий за одну тренировку.подходов,повторений и какие упр-ия использовались. И каков был за это время прогресс в ногах.

Dinozavr68

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3017
  • МС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Увеличение объема бедра на 10 см
« Ответ #28 : 11 Ноября 2013, 12:14:42 »

Дело в том, что у меня была информация о тренинге Доброго до того - он её сам давал и было там исключительно про подтягивания.  Вдруг вырастает желание заиметь ноги, да ещё на фоне велосипеда ... Само по себе это нормально, но уровень представлений о проблеме просто нулевой.

Если начАть работать в билдерском режиме, то поползёт "ненужная" масса, которая согнёт велосипед, поэтому режим нужен специфический.
Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Увеличение объема бедра на 10 см
« Ответ #29 : 11 Ноября 2013, 13:00:08 »

А у кого то ноги растут сами по себе ag
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.