• 13 Мая 2021, 21:59:51
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день

Автор Тема: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день  (Прочитано 251024 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Dinozavr68

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3017
  • МС AWPC
    • Просмотр профиля

А вы не делайте французские жимы вообще.  Вот такое простое пожелание. 
Есть упражнения и комбинации упражнений, которые с высокой вероятностью вызывают тяжелейшие проблемы. ФЖ во всех вариациях - одни из них. Или тяга к поясу сразу после становой.

Во ФЖ нагрузка смещается в место прикрепления мышцы, отсюда и проблемы. Да ещё на 4 повтора.  Вы где такое вычитали ?!? 10-12-15 да ещё с запасом.  Иногда. После очень хорошего разогрева. 
И если проблемы уже есть, то забудьте это движение навсегда.
Записан

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3005
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля

Полностью согласен. ФЖ выкинул давно в топку. Локти дороже. Заменил на тягу из-за головы на блоке с канатом.
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля

А я вот люблю французский жим. Делаю его сидя, с полной растяжкой в нижней части амплитуды и полным выключением локтей - в верхней. С прямым грифом, ширина хвата 10-15см между указательными пальцами рук.
До 67 пока не дошёл, но 58*7 было.
Записан

Dinozavr68

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3017
  • МС AWPC
    • Просмотр профиля

Ну некоторые после 30 бокалов итальянского на тренировку ходят 
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля

Ну некоторые после 30 бокалов итальянского на тренировку ходят  
"Бокалов" - громко сказано, по 30-50г. Да особо и не пьянит уже,-видимо, из-за массы. Когда на 20кг меньше был, сильнее действовало. А вообще, на каждом столе есть плевалки.
« Последнее редактирование: 31 Октября 2012, 14:01:38 от Сергей Разумовский »
Записан

Dinozavr68

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3017
  • МС AWPC
    • Просмотр профиля

"Бокалов" - громко сказано, по 30-50г. Да особо и не пьянит уже,-видимо, из-за массы. Когда на 20кг меньше был, сильнее действовало. А вообще, на каждом столе есть плевалки. [/quote]

А я и 50г в день тренинга не рискую ... ой печалька  ag
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля

"Бокалов" - громко сказано, по 30-50г. Да особо и не пьянит уже,-видимо, из-за массы. Когда на 20кг меньше был, сильнее действовало. А вообще, на каждом столе есть плевалки.

А я и 50г в день тренинга не рискую ... ой печалька  ag
[/quote]что поделаешь, производственная необходимость.
Записан

MUSCULUS

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1536
  • Dum spiro spero
    • Просмотр профиля

Полностью согласен. ФЖ выкинул давно в топку. Локти дороже. Заменил на тягу из-за головы на блоке с канатом.

Коллеги, а вот такой вариант фр. жима тоже опасен???

Я его делаю с гантелью 18-20 кг все вроде нормально (может легкое поламывание в области сухожилия трицепса у локтя), но может моё нормально - это потому что  просто пока маленький вес, а на самом деле при этом идет постоянная травматизация локтей??? Не хотелось бы столкнуться с большой проблемой при больших весах...

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=dkSR4JG9MQU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=dkSR4JG9MQU</a>
Записан
Numquam cede!

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Полностью согласен. ФЖ выкинул давно в топку. Локти дороже.
Заменил на тягу из-за головы на блоке с канатом.
а где там трицепс?

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля

Полностью согласен. ФЖ выкинул давно в топку. Локти дороже.
Заменил на тягу из-за головы на блоке с канатом.
а где там трицепс?
Вот это, наверное:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=-DNmJqJAMvE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=-DNmJqJAMvE</a>

Только это тоже ФЖ. Те же яйца, но сбоку.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негk
« Ответ #25 : 31 Октября 2012, 15:40:09 »

аа..такую тягу..

а если просто не выпрямлять в локтях, будет лучше при болезненном локте?

IrkaS

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 568
    • Просмотр профиля

Моя главная печалька сегодняшнего дня-купила незамерзайку, написано "с карамельной отдушкой", ну думала, хоть запаха противного не будет. Куда там! Прет сивухой конкретной ag Ну да ладно, если все такие печальки будут, я согласная.
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негk
« Ответ #27 : 31 Октября 2012, 16:57:51 »

.........
а если просто не выпрямлять в локтях, будет лучше при болезненном локте?
Будет лучше в той амплитуде, где болезненных ощущений нет, и не появляются.

Моя главная печалька сегодняшнего дня-купила незамерзайку, написано "с карамельной отдушкой", ну думала, хоть запаха противного не будет. Куда там! Прет сивухой конкретной ag Ну да ладно, если все такие печальки будут, я согласная.
...На карамельках бражили. А уж там, как в анекдоте -"какой получится, такой и получится"(с) ag
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Татарин..

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 265
    • Просмотр профиля

Полностью согласен. ФЖ выкинул давно в топку. Локти дороже.
Заменил на тягу из-за головы на блоке с канатом.
а где там трицепс?
Вот это, наверное:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=-DNmJqJAMvE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=-DNmJqJAMvE</a>

Только это тоже ФЖ. Те же яйца, но сбоку.

А если вместо каната гантель? ведь разницы нет что гантель, что канат
Записан

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля

Во ФЖ нагрузка смещается в место прикрепления мышцы

Тоже болели локти. Но случайно для себя нашел противоядие: после ФЖ (гантели лежа унилатерально 25х8) делаю разгибание в наклоне - нагрузка перемещается ближе к плечу (уравновешивание нагрузки?). Про боли забыл. Но может быть это работает только на мне?
« Последнее редактирование: 01 Ноября 2012, 21:22:40 от Виктор С. »
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.