• 10 Мая 2021, 05:30:30
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Набираю вес,но не хочу.

Автор Тема: Набираю вес,но не хочу.  (Прочитано 3530 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Набираю вес,но не хочу.
« Ответ #15 : 23 Декабря 2015, 15:24:23 »

зачем тут что-то обсуждать, когда ЯВНАЯ основополагающая ошибка -
ест менее 12 раз в день !!  swqd

Dr.ZoiberG

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 714
  • Здоровье нельзя купить.Им можно расплачиваться....
    • Просмотр профиля
Re: Набираю вес,но не хочу.
« Ответ #16 : 23 Декабря 2015, 17:28:58 »

Хлеб. Правильно, большому куску и глаз радуется! Медку-то уже в 4 раза прибавилось! А если потрясти Буратинку, то глядишь ещё чего интересного упадёт: чипсики, сухарики и стеклянные бусы)))

я написал примерно.Общую калорийность указал точную. Вы начинаете просто придираться.Жаль.Я думал вам есть что сказать
Записан
Здоровье нельзя купить.Им можно только расплачиваться.

кудаяпопал

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 10
    • Просмотр профиля
Re: Набираю вес,но не хочу.
« Ответ #17 : 26 Декабря 2015, 21:11:58 »

День добрый.

Прошу совета у знающих.
Занимаюсь 4 раза в неделю.
Силовые + кардио до 20 минут.Либо в начале тренировки либо в конце.

Моя программа направлена на снижение веса: а по 5 подходов по 12 повторений повторы снизить до 5. В итоге 5 х 5. скорость повтора 2 на фазу поднятия веса 3 на фазу снижения веса
Перерыв 1 минута между подходами и три минуты между сетами. одна минута или одна с половиной

В диете примерно:
1.8:00 - 2 яйца с куском хлеба ( булки) зелёный салат
2.12:00 - 200г круиной груди+ гарнир( пюре,греча или рис около 100 граммов) высокий индекс сахара, поэтому убрать вообще из диеты. снова зелёный салат + немного помидорчиков, огурчиков
3.15:30 - 180г творога с чайной ложкой меда.зелёный чай или салааат
4.20:30 - 100 г парового мясас+100г гарнира или творог или вода.



Выходит в день около 1400-1700 ккал.
Причем в дни,когда не тренируюсь стараюсь снизить калорийность до 1000ккал овощами и кефиром.

Пью около 2л воды.

Из сахара - только кружка чая утром и днем.
Собственно вопрос: я набираю вес.
По большей части я набираю мышцы,тк не ем "вредную"еду,но мне они не нужны.
Я хочу похудеть.

Урезать рацион я больше не могу,усилить тренировки тоже ( ибо я помру скорее всего rease)
Рост 180 вес текущий 87.
Добавки никакие не употребляю.

Что я делаю не так?  wsdw
Заранее спасибо.

если не поможет, есть план б


« Последнее редактирование: 26 Декабря 2015, 21:18:58 от кудаяпопал »
Записан

Soviet

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 10
    • Просмотр профиля
Re: Набираю вес,но не хочу.
« Ответ #18 : 28 Декабря 2015, 15:57:16 »



если не поможет, есть план б

что за план б?
Записан

кудаяпопал

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 10
    • Просмотр профиля
Re: Набираю вес,но не хочу.
« Ответ #19 : 29 Декабря 2015, 03:32:59 »

да блин! это же совершенно секретно!

Ну ладно, дружище, тебе скажу :) 

а вот критический обзор данной диеты:

Сам пробовал. Результаты потери веса хорошие и консистентные. Результаты набора силы спорные, так как тренеровался тогда без периодизации совсем.

удачи дружище :)
« Последнее редактирование: 11 Февраля 2017, 17:35:30 от admin »
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5462
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Набираю вес,но не хочу.
« Ответ #20 : 29 Декабря 2015, 12:19:03 »

кудаяпопал,
Будьте так любезны, заполните профиль, и после этого мы сделаем выводы, туда вы попали или не туда. А то у форумчан складывается впечатление, что вы в действительности не туда попали.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

кудаяпопал

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 10
    • Просмотр профиля
Re: Набираю вес,но не хочу.
« Ответ #21 : 29 Декабря 2015, 14:25:21 »

время будет заполню. Сегодня ещё в парикмахерскую надо заглянуть и на работу через 2 часа. ssw

заранее скажу, я не гик. Всех замеров точно не будет.
Записан

Soviet

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 10
    • Просмотр профиля
Re: Набираю вес,но не хочу.
« Ответ #22 : 29 Декабря 2015, 16:39:46 »

да блин! это же совершенно секретно!

Ну ладно, дружище, тебе скажу :)  http://znatok-ne.livejournal.com/66233.html

а вот критический обзор данной диеты: http://bfy.tw/3U0l

Сам пробовал. Результаты потери веса хорошие и консистентные. Результаты набора силы спорные, так как тренеровался тогда без периодизации совсем.

удачи дружище :)

приму к сведению, спасибо!

Леонид, Вы очень строги)
Записан

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля
Re: Набираю вес,но не хочу.
« Ответ #23 : 29 Декабря 2015, 22:38:23 »

Просто поток вирусной рекламы "раскручивающихся" сайтов в последнее время всё сильнее.
Выше ссылки тоже непрозрачные в этом отношении.
Интернет маленький, все всех знают.
 boss
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

Олег К

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1711
  • Фото: Галерея
  • интернет-теоретик))) гыгыгы)))
    • Просмотр профиля
Re: Набираю вес,но не хочу.
« Ответ #24 : 29 Декабря 2015, 22:45:12 »

Просто поток вирусной рекламы "раскручивающихся" сайтов в последнее время всё сильнее.
Выше ссылки тоже непрозрачные в этом отношении.
Интернет маленький, все всех знают.
 boss
У Вас какие-то претензии к Диме Знатоку Не?
Записан
Просто бомби мышцу и она вырастет (с) Дейв Тейт
https://oleg1975k.livejournal.com/

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля
Re: Набираю вес,но не хочу.
« Ответ #25 : 30 Декабря 2015, 00:17:54 »

Лично у меня нет... но у "них там" есть свой сайт... сюда то зачем это пихать?
 huhe ag
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

tariely

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1
    • Просмотр профиля
Re: Набираю вес,но не хочу.
« Ответ #26 : 15 Сентября 2016, 07:05:25 »

День добрый.
Собственно вопрос: я набираю вес.
По большей части я набираю мышцы,тк не ем "вредную"еду,но мне они не нужны.
Я хочу похудеть.

Начинать кушать рис.
« Последнее редактирование: 15 Сентября 2016, 14:22:51 от Леонид Остапенко »
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5462
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Набираю вес,но не хочу.
« Ответ #27 : 15 Сентября 2016, 14:19:35 »

День добрый.
Собственно вопрос: я набираю вес.
По большей части я набираю мышцы,тк не ем "вредную"еду,но мне они не нужны.
Я хочу похудеть.

Начинать кушать рис.

Вам не кажется, что вы со своим советом (причем не по делу данным) слегка опоздали? А будете мусорить на сайте - вообще забаним навсегда.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.