• 21 Июня 2021, 23:17:58
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Телесный жир: друг или враг?

Автор Тема: Телесный жир: друг или враг?  (Прочитано 2724 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5462
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Телесный жир: друг или враг?
« : 08 Апреля 2020, 14:21:49 »

"Закабанение" (миль пардон за жаргонизм) во время вынужденного периода выразительного снижения уровня физической нагрузки постигнет почти каждого. Понятно, что у каждого оно будет разным. Речь идет о приросте жировой массы в композиции тела. Всем придется потом это исправлять. А вот что такое телесный жир, и как его воспринимать, немного поможет мой материал здесь: https://ironman.ru/telesnyj-zhir-drug-ili-vrag
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

Олег К

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1711
  • Фото: Галерея
  • интернет-теоретик))) гыгыгы)))
    • Просмотр профиля
Re: Телесный жир: друг или враг?
« Ответ #1 : 12 Апреля 2020, 09:14:23 »

Все-таки скорее друг, чем враг. Но что-то не радует прибавление таких друзей.  ag
Хоть и говорят некоторые, что энергорасход от силовой тренировки невелик и им можно пренебречь, но для себя заметил такую вещь-
наиболее гладким и жиробасным становлюсь в непосредственной близости к пл-соревнованиям. Т.к. последние 2 месяца подготовки КПШ низкий, тоннаж низкий, особого желания двигаться вне зала нет. А вот при переходе в рамках периодизации на обычный кач (КПШ выше, тоннаж выше) жирок сам собой немного подгорает, без изменений в питании.
Записан
Просто бомби мышцу и она вырастет (с) Дейв Тейт
https://oleg1975k.livejournal.com/

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5462
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Телесный жир: друг или враг?
« Ответ #2 : 12 Апреля 2020, 11:18:04 »

Олег, вы правы, все закономерно. При низкоповторных режимах работают на 99% быстросокращающиеся волокна, роль которых в жировом метаболизме мизерная. Более того, исчерпание гликогена в мышечных клетках тоже менее выражено, а значит, больше глюкозы остается для пополнения запасов в жировых клетках.
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля
Re: Телесный жир: друг или враг?
« Ответ #3 : 26 Апреля 2020, 03:09:25 »

А я на самоизоляции даже скинул несколько кг. Гурманю поменьше, деньги сэкономил. Зарядка каждый день, растяжка.
Стал до метро на работу и с работы  пешком ходить, а не на автобусе ( а то в зале нет нагрузки и вне зала нет= гиподинамия). В выходные пешком можно под предлогом в магазин хоть 10 раз туда-сюда пройтись.
А с Олегом соглашусь, на лифтёрском цикле как-то и жрётся лучше. А уж при приближении к проходке тем более: надо расслабляться, нагрузка большая, нутриенты нужны, а худеть нельзя.
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14176
    • Просмотр профиля
Re: Телесный жир: друг или враг?
« Ответ #4 : 26 Апреля 2020, 03:38:51 »

Кстати, мы тут со Scalewater’oм обсуждали, что вся эта трехомудрия с изоляцией и запретами на залы может даже быть полезной - для суставов и для ЦНС. Как ни крути, а в силовых циклах им приходится пахать. Отдыхайте, господа, отдыхайте.
Один совет: не пейте много алкоголя, а то отдых превратится в неправильную вредную нагрузку.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.