• 31 Июля 2021, 08:29:22
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Проблема с кистями

Автор Тема: Проблема с кистями  (Прочитано 10436 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Москит

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 298
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #15 : 14 Марта 2009, 12:11:54 »

Для укрепления хвата хорошо подходит становая тяга прямым хватом. Без лямок, конечно. Также очень эффективным для армреслера может оказаться подъём на бицепс стоя, с читингом.
Записан

александр т.

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 561
  • упорство и труд--без отдыха не живут.
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #16 : 14 Марта 2009, 16:33:54 »

Хват можно укреплять удержанием штанги на время. Но хвкат хватом, а кисти можно укреплять сгибаниями штанги или гантелей в кистях.
Записан

FDGH

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 78
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #17 : 14 Марта 2009, 16:59:29 »

В школе начал крутить нунчаки и через год очень мало людей валило меня на руках.Но я натура увлекающаяся,т.е. ни дня без трени,а то и 2-3 по часу. Но палки были реальные,из бука (или граба не помню) шестигранные толстые,длинной в предплечие (с кистью сложенной в кулак).Короче то,что называется боевые.
Ещё очень хорошо подтягиваться,не висеть,а подтягиваться.Много.
И отжимание на кулаках.Почему думаете в боксе отжимаются только на кулаках? Со слабыми кистями там делать вобще не фиг.
Хе-хе,кто боксом занимался тот меня поймёт.После разминки звучала команда тренера - встали на кулачки.Не упор лёжа принять,не-е-ет,а встали на кулачки.Потом на пальчики,на четыре,на три,на кулачки.Потом делай раз! Два! Полтора!!!
И так минут 15. Так что когда звучала эта команда,по нашим стройным рядам прокатывался лёгкий стон. ag
Т.ч. с утра и вечером раз по 100 на кулаках отжимайся и через пару месяцев,я думаю,проблемы с кистями исчезнут.
а я про это совсем и забыл) самое эффективные упражнение на кисти: отжимания и стойка на кулаках, пальцах, тыльной стороне ладони, ну и для укрепления запястий переход с внтутренней стороны ладони на внешнюю (в Пьяном мастере Джеки Чан такое делал)
теперь обязательно выделю отдельно день для тренировки запястий))
« Последнее редактирование: 14 Марта 2009, 17:03:19 от FDGH »
Записан

Archi

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 144
  • Хочешь рассмешить Бога-расскажи ему о своих планах
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #18 : 14 Марта 2009, 19:33:25 »

Спандер купи. Стоит дешёво. Штука эффективная, тем более маленькая. Можешь на работе, учебе, по дороге, пока заняться не чем, тренироваться на нём.
Записан

Zyber

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1072
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #19 : 14 Марта 2009, 19:39:21 »

Мне очень помогло следующее:
Берешь полотенце, обматываешь перекладину(чтобы диаметр стал примерно 60мм) и висишь, пока хватает сил.
Сила воли и сила кистей возрастет.
Записан
Все в жизни, что меня не убивает, делает меня сильнее. Ф.Ницше

александр т.

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 561
  • упорство и труд--без отдыха не живут.
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #20 : 14 Марта 2009, 19:47:44 »

Проще удерживать тяжёлую штангу.
Записан

Zyber

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1072
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #21 : 14 Марта 2009, 20:09:24 »

Суть не в весе, а в толщине.
Чем толще перекладина, тем тяжелее. К тому же если держать штангу, то есть нагрузка на спину в данном случае не нужная.
Советую попробовать.
Записан
Все в жизни, что меня не убивает, делает меня сильнее. Ф.Ницше

куба

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4
  • kub
    • Просмотр профиля
Re: Проблема с кистями
« Ответ #22 : 30 Мая 2009, 14:07:43 »

Попробуй ГРАНАТУ сделать..  Супер, просто и эффективно.... Могу фотки прислать на эмайл...
Записан
kub
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.